营养早餐【果仁牛奶燕麦粥】 ZT

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“营养贴士： 给大家推荐一款营养非常全面的粥 从奶制品，主食，坚果，干果，全了，既营养又美味 吃了它，一早上都精神啊”
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主料

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• 牛奶 (适量)
• 燕麦 (适量)
• 核桃仁 (适量)
• 花生仁 (适量)
• 瓜子仁 (适量)
• 黑芝麻 (适量)
  ! [% F/ j& c  T) s

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辅料

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• 枸杞 (适量)
• 葡萄干 (适量)
  

厨具

平底锅
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分类

冬季菜谱 粥 早餐 主食 奶香 煮 十分钟 简单难度
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• 
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  6 k7 K- M8 Z; ^7 ^; D准备原料
• 
  
  牛奶加热到70度左右
• 
  & b, h6 ~. G+ G- J$ j6 U- E
  加入适量燕麦片煮一小会
• 
  
  加入坚果果仁
• 
  
  快好时候撒入枸杞和葡萄干
• 
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  ! Z4 b; Z3 A2 k; j- D" J出锅时候撒上黑芝麻即可
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小窍门：

提示：我这个没加糖，不过葡萄干已经很甜了
! _- B, u4 p1 M0 I  N1 W5 g$ o喜欢的话可以加点糖，不加更健康啊，要加红糖也不错
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