马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
! m4 A) M( u" y. `- `- l# A4 j
( A5 K8 E5 P0 Z 作者 | 小灿 来源 | 阳光灿烂的你(ID:isong01) 2 ?- ]/ N' `9 J9 q- D8 |: y
2 y ^) z+ o9 H" w( r% t有人说,看一个人有多爱自己,多热爱生活,就看他如何对待两件事:一是吃饭,一是睡觉。 6 V) a; H# [) ^9 u( u K8 r& |
吃饭自不必多说,一粥一饭间,都是生活态度的体现。
% ^6 ^( h6 w; `8 T1 u7 [但很多人似乎忽略了睡觉这件“小事”的重要性。 ' I8 j8 x6 U) a0 Y5 S
其实,好好睡觉和好好吃饭一样,都是对生活最好的尊重。要是连好好睡觉都做不到,还奢谈生活品质吗?
, {, E D5 X- P
; p& @( v9 [% H2 z H- o1 P/ C01 规律的作息是自我修养的第一步。
8 R( O' G. ?- v很多人之所以爱熬夜,是因为白天或学习或工作,缺少自己的个人时间。一到晚上,或是聚在一起宵夜、喝酒,或是一个人看剧刷微博,这里的每件事听上去都比早早的上床睡觉要更有吸引力。
) T+ Y V5 V5 N @- v所以有人会自豪于自己天天熬到两三点还能不犯困,觉得那些十点上床,十一点之前入睡的人,简直是浪费了大好生命。 4 r/ c& @# E w) \
但现实是,那些作息混乱的人,脸上总带着疲惫和憔悴,一天天气色越来越差;挂着的黑眼圈,用再好的遮瑕膏也遮不掉。身体变弱了不说,不规律的作息会影响的,还有你的思维能力和情绪反应。
4 R) z$ W5 J+ B8 x& g. W0 S' p曾经有一段时间我几乎日夜颠倒,整个人状态极差。常常很简单的事都要反应好几秒,转个身就忘了自己刚才要做的事,对任何话题都提不起什么兴趣,稍有不顺意就大发脾气。逼着自己改掉熬夜的毛病后,这些状况都一点点好了起来。
) @6 c: N7 C! R; b9 o; A熬夜的人在别人睡着的时候工作或游戏,就觉得这段时间像是平白无故多出来的一样,还仿佛是自己赚到了一般。 ( ~# o6 y* s6 s0 F0 Z
但看看那些作息规律的人,因为睡眠充足,所以面色红润,精力充沛,胜过了所有护肤品和保健品的功效,工作的时候思维敏捷,所以效率高,心情好。
* L* ~* t8 F$ ]* ~% K究竟是谁赚到了? # L' x1 q: j, F' z
# @: R# A5 n- t* ?* }$ i/ A: E* J. T2 I" j5 h5 S
02 3 V" G, ^: {: f e
z( o3 g( O$ M# C( K
曾经有一句话说:“熬夜是因为没有勇气结束这一天,赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天,或许是觉得自己虚度了这一天的时光,或许是找不到自己生活的意义。
, \0 T# A8 n7 K! I+ q: Q不管是哪一种情况,都说明了一个问题,你的内心缺少一份笃定。 % W: \6 k. f' P. }9 `2 i
如果你没有生活的目标,找不到意义,所以内心空虚,于是没有勇气结束这一天,那你也应该知道,即使你熬了一个通宵,也未必会有所改观。你真正该做的,恰恰是认真睡觉,在一觉醒来精神充沛的时候,再去好好思考人生,改变现状。 ) }% J, j# D# N3 z: @ F
如果你因为一天浑浑噩噩就过去了,有几分愧疚,有几分懊恼,所以不愿这样草草结束这一天,这就更不必了。“往者不可谏,来者犹可追”,一个内心富足的人,不会在这样简单的道理上,纠结徘徊。
; |; f. L9 p, S5 e1 o w一个自律的、内心笃定的人,不会靠熬夜去透支时间,来填补空虚。
1 f/ y6 }# z0 \3 ~8 N( ]/ X何况熬夜还在透支你的身体。 ( \; Z6 x, k% E: N% y
不管是娱乐消遣还是拼事业,拿健康去交换,总归是不值得的。近几年,一些中青年熬夜猝死的新闻屡见不鲜,其中不乏商界精英和各种优秀人才。
3 V0 I* Y2 ^3 \8 b去年《我是演说家》节目中的26岁美女律师周西,在录制节目期间突然查出卵巢癌。演讲中她回顾了自己生活作息不规律的坏习惯,然后流着泪诉说自己对人生的遗憾和对爱情婚姻的向往,令人动容。
! o6 s) ?! a' o, v$ R& T/ F我想如果能重来一次,他们都不会愿意以健康,甚至生命的代价去做这样的选择吧。
6 l5 \# a' {6 v+ E0 @7 I$ E% r; B; S$ {9 E4 [5 p/ N X. R* d
$ v, \) m, o B! g; y* ^+ d$ n; a: c
03
( _* s$ x; u7 p, S- ]$ L R! p4 V; a) D
有些人对睡眠的认识存在一种误区,认为只要睡够8小时就可以了,所以晚上熬夜白天补,认为即使凌晨三点睡,只要睡到第二天中午也是一样的。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。
3 e7 Q' h$ L v& [现在医学上一般认为晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉。因为这段时间是各个脏器的代谢时期,代谢在人体熟睡中进行为最佳。如果此时人还处于清醒状态,那就影响了各个器官的工作。 / h1 ^3 _2 s. `
所以,尽管你在白天里补了八小时睡眠,但却已经错过了代谢的最佳时间,更别提那些在白天也无法补眠的人了。 6 P1 A, s! p& S8 t
不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过,就是积极向上,就是热爱生命。真正热爱生活的人,知道要让生活有呼吸的空间,知道要先爱自己,才能去爱其他。
0 d+ C+ ?. W& O0 C2 u9 m所以啊,把睡眠还给夜晚,放下你的手机,和你的千头万绪,静静地读一会儿枕边书,便入眠吧。 ) U- r& X' Z! O
好好睡觉的人,才足以谈生活啊。
o3 @# ]# V& z) P( A! g* q8 S* E+ s P; Y. J
作者:小灿,一个永远对生活充满热情的情感作者,致力于写更多有思想、有温度的文字。治愈每个流浪的心灵,倾听你的每一个故事,微信公众号:阳光灿烂的你(isong01)。/ y8 G9 A' J( B
; M# f# @& L6 {+ ?/ J
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-49536-1-1.html 谢谢 |