最踏实的幸福，不过白天有说有笑，晚上睡个好觉

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“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
6 S' U+ f% {7 d 夜来风雨声，花落知多少。”
又是一年春，春天睡觉是最舒服的——晚风中施施然卧倒睡去，鸟鸣伴奏，春雨潇潇，醒来时候立在门檐下略带伤感感慨一下昨夜梦里花落知多少……这种安逸宁静，让从小就会背这首诗的我们如今羡慕不已。
你有多久，没睡过一个好觉了？如今失眠的人越来越多，白天焦虑晚上刷朋友圈，美美睡一觉的曼妙远去多久了？
要知道——睡好了，世界才是你的。

如果.......能在江南做一场美梦
: g& X1 J/ k+ T" D “春天属于江南”。这个时节随意漫步在西湖之畔，春就在桃红柳绿、远山含黛、烟雨濛濛之中，含蓄悠远的韵味让人欲辨已忘言。江南的春天无法用言语描述，它就是藏在每个人心中桃花源的模样。
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烟花三月下扬州，春天最好是去一趟江南，满足地睡一觉醒来，慢慢泡一杯茶，晴耕雨读。到西湖边走走，走累了随处可歇，静静享受春之美景。抑或是沿着上天竺登高望远，看看成片的茶田，感受春发带来的生机与振奋。

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境由心生，好心情才有好睡眠
- ~) k6 n$ c" Z  t# Z 说到底，人生最实在的幸福莫过于“白天有说有笑，晚上能够睡个好觉”。好心情的首要因素是有个好心情。一花一世界，一叶一菩提，不需要云游世界，关注自己的内心，让生活以自己为主导，自能获得一份自由与淡然。
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就像《礼物》那首诗中写的：

  “我知道这世上没有一样东西我想拥有。
) ~; b1 h( z, b6 r$ [  我知道没有一个人值得我羡慕。
, l1 h) L* t5 t* S+ L  w) G  在我的身上没有痛苦。
! n+ g* H7 {) c& }3 P  当挺起身来，我看见蓝色的海和帆。“
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内心强大、淡定、从容是一生的功课，也是修身养性的终极目标。若你此时压抑烦闷，不必再迷惘中苦苦消耗，让自己的心在春天里休息休息，在清水里静静地等待花开吧。
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  j  _- ^; Z1 t/ @2 T( [/ K: _ 在卧室经营属于自己的能量场
卧室是每个人最私密的空间，是一天疲惫后直面内心的角落。好好选择自己的装修风格，找到和自己契合的能量场和平静的氛围。卧室布置色彩宜采用清新雅致的风格，会给心灵更多自由发挥的灵感。

' K" r# g1 p+ T+ z* F1 } 一定要有一间洒满阳光的房间。
) \+ N8 i! f/ g: F( F6 ` “我们要在早晨醒来，亲吻枕边爱人的脸，推开窗户，看到树叶上闪烁的阳光。”
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装饰不妨大胆随行一些，小情侣可以坐在床上弹吉他啦
% W* ?( O  a, N: ^8 X0 k 想把我唱给你听，趁现在年少如花~
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: o3 A( ]( D# w; l0 o2 [. o 充满了loft单身公寓的后现代感。在这样的地方醒来，会觉得充满活力，人生一切都有可能。你可以成为任何人，去任何想去的地方。

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: ]4 k6 t! H0 n/ c; |8 N' p0 v2 c “我想要的人生，就是有你有家，有狗有花。”
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9 i3 c0 Z: J! j. G; {3 o7 s/ t 又是一间酷到没朋友的卧室
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6 H; c  h! x7 ~& b9 a 满满都是春之气息
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对待床上用品，就要像豌豆公主一样龟毛！
, v8 D) R/ a4 Y* d" i 二十出头，愿意把所有的钱都用到买新衫和化妆品等一切旁人能看到的地方。而到了三十岁，会懂得一套美好的家居用品，能够带给你优质的睡眠和容光焕发的状态，比一切护肤品都有效。选择床垫就要像豌豆公主一样矫情！因为是由内到外爱自己的开始。

1从选择床垫开始
5 G9 v8 H9 x( S7 F6 g+ O* ?* o 软硬度
" }8 c" u+ C# z+ j# [: \ 床垫不宜太硬——太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。由于受到压迫而造成血液循环阻塞，会促使人体苍老。
床垫也不宜太软—— 会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。

理想的床垫是什么样的？
对于肩、颈、椎这三处人体最容易出现问题的地方，对不同的部位软硬度做了调整，具备不同程度的弹性支撑。睡上去会觉得床垫是托着你的，又让你比较放松，软硬之间达到了比较好的平衡。

5 A6 D# n6 k! R! |+ e 如何测试适合自己的床垫？
5 Y2 z" M* ~, ^7 X 平躺在床垫上，仰卧三分钟左右，有意识地放慢转动身体的动作，然后转过身来侧躺。
, D5 K/ c, ~: d+ m7 ]; M/ @# V 平躺时，手从颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里伸，看看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙，这样的床垫就可说是软硬适度的。
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床垫的构成材质
越天然越好。比如乳胶；天然椰果压成垫子；马毛，取马的鬃毛和尾毛来控湿，对风湿患者很有效；海草，抗过敏；桉树叶，能够增强人体免疫力；仙人掌，其中的纤维可调整干湿度。这些纯天然的材质，能够对人体睡眠质量起到非常好的保证。
* `) o1 e* W1 e5 x) Z$ l  }( |' ] 睡眠是一门艺术，我们不能停止追求艺术的脚步~

- B2 A# s& P& D2 R( ]% T" o 2选择枕头——高枕才能“无忧”
如今大家上班看电脑下班看手机，每个人都成了“低头族”，这样的不良习惯对人体本就脆弱的肩颈和腰椎构成巨大威胁。枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康影响很大。
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弧度
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。

枕头的材质
5 |( H$ L+ ~* a  w 乳胶枕
由天然橡树提炼其汁液，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子。质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。
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: _) M' n1 F; U2 d 羽绒枕
: e/ ?8 Q. C7 ?! a0 O' \8 P0 a" V* | 有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。

# D4 r3 D) c$ R4 [8 Q0 e- o4 I 记忆棉
能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
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; u( k* i# ?$ M$ e, J* K" T- ^( c 点一缕香薰，伴着仙气入眠
, d3 P$ h0 \1 Z# ?  h6 {3 H 早在春秋时期，我国古人就有了焚香的习惯。 “炉香袅孤碧，云缕霏数千”，焚香净气、沐浴、更衣、抚琴、静坐都是流传渊源的雅兴。在睡前点一支沉香，配上中国民乐，随性阅读一本书，很容易就安然入睡。
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% P2 @5 S' Y4 H: \ 对于现代人来说，芳香疗法同样有助睡眠。在睡前的热水澡里滴几滴精油美美泡个澡，或是滴在卧室加湿器或蒸汽蒸馏器，让它以水蒸气的形式扩散出去。
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哪几种精油有助睡眠？
, @6 B% l5 b+ e  ?1 l7 l/ x4 ^ 茉莉花
. m- [; ~7 e  d# \1 L0 N$ C 它是一种治疗严重精神压抑的有效药物，可以抚慰神经，建立一种自信，有乐观和精神欢快的感觉，还可以新生和恢复精力。

薰衣草
降低高血压，调整呼吸，改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效。对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。

( Z0 S* b0 {+ k" m; t1 L" v 香草
不仅仅是用于调味或者饼干和冰淇淋——这甜味和辣香味有很强的镇静剂，有抗抑郁和放松的效果，使之成为一个完美的睡前的伙伴。
檀香
# R3 q# K0 [8 ^! D7 v' A1 S 放松效果绝佳，可安抚神经紧张及焦虑。改善执迷状态，给人祥和、平静的感觉。
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一点绿植花草，让春意荡漾开来
“春水初生，春林初盛，春风十里。”春天昭示着美好新一年的开端，在房间里动点小心机，让春意在周身荡漾开来。
9 g6 l8 a9 r" t! L5 H 养几盆绿植，感受春发的生机：


哪怕只是一盆小小的仙人球
) K: T; o* W8 p 有花儿点缀的书桌，拖延症感觉都要不治而愈了呢~

, s# A3 i5 y4 t& _7 K, ?. | 要做一株向日葵，永远，永远朝着阳光的方向：
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我的心中每天开出一朵小花：



; j+ x9 h6 e5 F& r “在我生命中曾有那么一个时刻，那时候我多年轻啊，早上睁开眼睛，会想，这是一个开始，未来的一切都会美好，这是所有幸福的开始。现在我才明白，其实那就是幸福了。“

总是记得《时时刻刻》里的这段话。美美睡了一觉，才会对到来的清晨满怀欣喜。愿你在这春风沉醉的夜，有最安稳踏实的睡眠。晚安：）

本文来自微信公众号【赞那度旅行人生】




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