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“平常我家就很喜欢煮这些杂粮粥喝，既养胃又养颜，还补血，总之营养好处不用我多说，大家都知道的。”1 i5 L6 J# K! J2 H' R& H
主料 ( q' L! V! U7 w$ u& O
- 莲子 (80克)
- 薏米 (50克)
- 大枣 (12颗)
- 大米 (150克)
- 黑米 (100克)
- 红豆 (80克)
- 花生豆 (80克)
- 绿豆 (80克)
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( a' s' Z# d7 H B9 e& Y3 v
, K- m4 x' r$ N1 K3 z2 d4 b- q" Q辅料
0 }+ F& N& J" n: ?8 Z& S3 c- 水 (适量): V: Q& C' b' m+ c6 r% t: v
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! F$ y0 K0 M4 R8 d; [; }( a) _厨具
$ x- A$ ~6 ?7 i% R6 o3 ^高压锅+ J; M I8 i E- T8 B( V
; q2 d$ p6 ?+ o0 i3 z+ `
5 h! f$ {4 }! p3 c$ x/ }, F( J分类 " D& _8 U1 C$ _
主食 粥 米 健脾养胃 贫血 健康食谱 原味 煮 三刻钟 简单难度
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4 o, `' R9 m5 z-
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( Z8 S8 x1 h2 I8 b9 u% n准备好原料，各种豆类，黑米提前洗净浸泡一晚上；-
2 ^/ d' [/ i+ Y, J8 S0 d
& Q2 `' C; q; ]* p% f, ~锅中放入适量水，放入黑米和泡黑米的水；-
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放入泡好的莲子和豆类-
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- D- o: R2 @. D3 G- K; \! w放入洗净的大米；-
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7 m* K: L% c0 x W: O) i$ m% k放入洗净的大枣；-
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加够足量的水；-
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. Z9 P( j9 M+ [& l6 O盖好锅盖，中火上汽后转小火20分钟关火；-
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消气后打开锅盖，搅匀；-
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. m" z) l3 x, C: S2 [4 a" z: d- L) H盛入碗中即可享用了！( n8 P& I1 M" k5 {
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