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" C% Z% q$ J, P. g% j. x“平常我家就很喜欢煮这些杂粮粥喝，既养胃又养颜，还补血，总之营养好处不用我多说，大家都知道的。”6 v/ A* P) w h* m m: V
主料 * g8 c3 T3 l* l4 d
- 莲子 (80克)
- 薏米 (50克)
- 大枣 (12颗)
- 大米 (150克)
- 黑米 (100克)
- 红豆 (80克)
- 花生豆 (80克)
- 绿豆 (80克)
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& q8 ` Z9 J$ n& O' N# }
9 j, m' ~0 O& k! u% z9 l7 j3 A辅料 & A* h8 u" j0 D
- 水 (适量)
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厨具 / I0 t' A5 \: V% G& r- m! K' h- F
高压锅
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/ D% W, d% ?/ v- K! u$ K% A/ ^' a6 E" m/ A+ l- C
分类 3 H; t! A* M1 b' O) s4 }
主食 粥 米 健脾养胃 贫血 健康食谱 原味 煮 三刻钟 简单难度
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" }8 D( k6 T) K7 M7 V
, k% ?: c; d; c( g# U2 t8 d I准备好原料，各种豆类，黑米提前洗净浸泡一晚上；-
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锅中放入适量水，放入黑米和泡黑米的水；-
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) N. N1 K1 K f' ~放入泡好的莲子和豆类-
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放入洗净的大米；-
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放入洗净的大枣；-
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加够足量的水；-
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8 A' V# P8 y* d& Y: e5 c/ E; F7 l盖好锅盖，中火上汽后转小火20分钟关火；-
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4 L' A6 B: y6 s( W* K
消气后打开锅盖，搅匀；-
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8 s+ Z3 E9 \& {' |8 E G盛入碗中即可享用了！
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