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“平常我家就很喜欢煮这些杂粮粥喝，既养胃又养颜，还补血，总之营养好处不用我多说，大家都知道的。”9 o" d7 J1 j2 `+ l1 _7 ~
主料
* _6 P+ v* d! U- 莲子 (80克)
- 薏米 (50克)
- 大枣 (12颗)
- 大米 (150克)
- 黑米 (100克)
- 红豆 (80克)
- 花生豆 (80克)
- 绿豆 (80克)# k& U* |, f/ W4 `- a' U
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" w8 x/ Z- R8 x2 K1 O辅料 5 e$ O7 S$ D+ P, W1 B/ S P
- 水 (适量)# W6 h) r6 \4 s. s: p
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厨具
* ]1 d/ v8 H" C* R+ A* ^2 k高压锅8 J* N; q$ A0 T' \- D
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9 R. p, T$ G/ Q# ]3 [, I分类
4 O! K6 F o! Z$ D主食 粥 米 健脾养胃 贫血 健康食谱 原味 煮 三刻钟 简单难度
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准备好原料，各种豆类，黑米提前洗净浸泡一晚上；-
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. X+ K* g5 O5 n, P
锅中放入适量水，放入黑米和泡黑米的水；-
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) D7 {/ |% I0 d0 x
放入泡好的莲子和豆类-
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放入洗净的大米；-
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4 O: S* e2 c' g; A放入洗净的大枣；-
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) ^+ ]7 v2 U3 y加够足量的水；-
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盖好锅盖，中火上汽后转小火20分钟关火；-
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消气后打开锅盖，搅匀；-
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! d3 I2 e- q4 Z; z' ~盛入碗中即可享用了！
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