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) \- d) E4 ]5 q: Q0 I“平常我家就很喜欢煮这些杂粮粥喝，既养胃又养颜，还补血，总之营养好处不用我多说，大家都知道的。”1 {' Z- y4 Z5 a) U6 P [! ~# p
主料
( p& i3 u2 u9 L$ u! G) x$ z1 X- 莲子 (80克)
- 薏米 (50克)
- 大枣 (12颗)
- 大米 (150克)
- 黑米 (100克)
- 红豆 (80克)
- 花生豆 (80克)
- 绿豆 (80克)1 i% A; _4 C7 ~* w. M2 R( k/ A, N, [
% j3 w! g: [+ t9 O' u8 y9 U4 M; _* I/ C: Z8 v$ `
辅料 * l/ `+ \0 H" d. ~' Q. n: a
- 水 (适量)
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0 Q- G# k. p- @, T
, w1 W. Q* f' q9 G1 u; b厨具
2 Y& E5 Z+ z" ?3 F高压锅7 |1 {1 e* X4 G9 a2 f' C
- Q6 r: M- |1 t) G
3 k# F/ |) u! n分类 ( H2 R8 _3 ?; N
主食 粥 米 健脾养胃 贫血 健康食谱 原味 煮 三刻钟 简单难度
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- }& C3 W: d8 c) m+ U9 v+ c# `" F5 _1 y-
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1 N; |- ^! @ w* H* p- Y准备好原料，各种豆类，黑米提前洗净浸泡一晚上；-
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锅中放入适量水，放入黑米和泡黑米的水；-
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放入泡好的莲子和豆类-
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) s' Q. ?2 v! P4 m r; s放入洗净的大米；-
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放入洗净的大枣；-
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加够足量的水；-
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盖好锅盖，中火上汽后转小火20分钟关火；-
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消气后打开锅盖，搅匀；-
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盛入碗中即可享用了！2 E7 j: R4 K0 \) Y8 \! t5 \
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