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9 t2 K( V! ~* ^ D D( u5 g) n![]() 作者 | 小灿 来源 | 阳光灿烂的你(ID:isong01) 3 R0 _" e; M6 H# s% E7 [
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有人说,看一个人有多爱自己,多热爱生活,就看他如何对待两件事:一是吃饭,一是睡觉。
1 S" e% V9 [% k吃饭自不必多说,一粥一饭间,都是生活态度的体现。
: ^5 B/ _! k; |9 a9 L7 p( C, U但很多人似乎忽略了睡觉这件“小事”的重要性。 & o# }) l& L! m1 L( w
其实,好好睡觉和好好吃饭一样,都是对生活最好的尊重。要是连好好睡觉都做不到,还奢谈生活品质吗? 3 N/ } H( X% U4 j$ l% S
+ g% e1 g' ~3 E: e01 规律的作息是自我修养的第一步。 / |) f6 q( ]3 y6 X
很多人之所以爱熬夜,是因为白天或学习或工作,缺少自己的个人时间。一到晚上,或是聚在一起宵夜、喝酒,或是一个人看剧刷微博,这里的每件事听上去都比早早的上床睡觉要更有吸引力。 : K2 h$ m5 w5 e9 P8 P1 R7 Q7 i
所以有人会自豪于自己天天熬到两三点还能不犯困,觉得那些十点上床,十一点之前入睡的人,简直是浪费了大好生命。 : y/ v, p+ m5 n C
但现实是,那些作息混乱的人,脸上总带着疲惫和憔悴,一天天气色越来越差;挂着的黑眼圈,用再好的遮瑕膏也遮不掉。身体变弱了不说,不规律的作息会影响的,还有你的思维能力和情绪反应。
' F, i; W9 `6 V6 i/ P曾经有一段时间我几乎日夜颠倒,整个人状态极差。常常很简单的事都要反应好几秒,转个身就忘了自己刚才要做的事,对任何话题都提不起什么兴趣,稍有不顺意就大发脾气。逼着自己改掉熬夜的毛病后,这些状况都一点点好了起来。 + V; C8 j3 F8 e' M
熬夜的人在别人睡着的时候工作或游戏,就觉得这段时间像是平白无故多出来的一样,还仿佛是自己赚到了一般。 ; ]' N* a' I2 k/ w$ e+ W8 ~2 o+ R
但看看那些作息规律的人,因为睡眠充足,所以面色红润,精力充沛,胜过了所有护肤品和保健品的功效,工作的时候思维敏捷,所以效率高,心情好。
, r A" I7 P7 G究竟是谁赚到了? + c/ x( v( f G g) v0 [
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) b8 c% T. R, Q2 e$ j' S曾经有一句话说:“熬夜是因为没有勇气结束这一天,赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天,或许是觉得自己虚度了这一天的时光,或许是找不到自己生活的意义。
3 u" b4 Y. j! E3 M不管是哪一种情况,都说明了一个问题,你的内心缺少一份笃定。 + N, T6 v) e( \: ^! K. r
如果你没有生活的目标,找不到意义,所以内心空虚,于是没有勇气结束这一天,那你也应该知道,即使你熬了一个通宵,也未必会有所改观。你真正该做的,恰恰是认真睡觉,在一觉醒来精神充沛的时候,再去好好思考人生,改变现状。 3 `/ ^+ J+ P- k9 B! a
如果你因为一天浑浑噩噩就过去了,有几分愧疚,有几分懊恼,所以不愿这样草草结束这一天,这就更不必了。“往者不可谏,来者犹可追”,一个内心富足的人,不会在这样简单的道理上,纠结徘徊。
) |" n7 ~, Y: M2 `% N一个自律的、内心笃定的人,不会靠熬夜去透支时间,来填补空虚。
6 C0 j% j+ x/ z, {何况熬夜还在透支你的身体。
8 o. a# z; R* x9 }不管是娱乐消遣还是拼事业,拿健康去交换,总归是不值得的。近几年,一些中青年熬夜猝死的新闻屡见不鲜,其中不乏商界精英和各种优秀人才。 / u" [7 C4 p% N) M3 @! n; G
去年《我是演说家》节目中的26岁美女律师周西,在录制节目期间突然查出卵巢癌。演讲中她回顾了自己生活作息不规律的坏习惯,然后流着泪诉说自己对人生的遗憾和对爱情婚姻的向往,令人动容。 , X/ R2 B+ z1 V* J7 `9 ]6 D
我想如果能重来一次,他们都不会愿意以健康,甚至生命的代价去做这样的选择吧。 6 \) a0 t0 d8 K( H
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有些人对睡眠的认识存在一种误区,认为只要睡够8小时就可以了,所以晚上熬夜白天补,认为即使凌晨三点睡,只要睡到第二天中午也是一样的。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。 ' [6 T; C4 c9 {9 v" P0 Z0 O
现在医学上一般认为晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉。因为这段时间是各个脏器的代谢时期,代谢在人体熟睡中进行为最佳。如果此时人还处于清醒状态,那就影响了各个器官的工作。
6 A2 ]) m& a; r" k, S+ b所以,尽管你在白天里补了八小时睡眠,但却已经错过了代谢的最佳时间,更别提那些在白天也无法补眠的人了。 ( ]2 @5 _7 X! c' \1 y! ~, `
不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过,就是积极向上,就是热爱生命。真正热爱生活的人,知道要让生活有呼吸的空间,知道要先爱自己,才能去爱其他。 ( R0 P w8 D3 d# K1 Z9 k
所以啊,把睡眠还给夜晚,放下你的手机,和你的千头万绪,静静地读一会儿枕边书,便入眠吧。 q/ J& `4 B6 `$ E z+ e! I7 O) g( o
好好睡觉的人,才足以谈生活啊。
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作者:小灿,一个永远对生活充满热情的情感作者,致力于写更多有思想、有温度的文字。治愈每个流浪的心灵,倾听你的每一个故事,微信公众号:阳光灿烂的你(isong01)。
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