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![]() 作者 | 小灿 来源 | 阳光灿烂的你(ID:isong01)
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9 F8 \( Y9 z& g; m3 X3 ]有人说,看一个人有多爱自己,多热爱生活,就看他如何对待两件事:一是吃饭,一是睡觉。
" d9 n* z( |; Z! E8 q0 _+ w4 A吃饭自不必多说,一粥一饭间,都是生活态度的体现。
1 d7 J% U$ B; h但很多人似乎忽略了睡觉这件“小事”的重要性。
* t, g$ p" i H( p8 l其实,好好睡觉和好好吃饭一样,都是对生活最好的尊重。要是连好好睡觉都做不到,还奢谈生活品质吗? 9 A/ V6 [7 G; \. O+ K
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01 规律的作息是自我修养的第一步。
+ F7 C# B o3 Q0 [5 A. R7 n很多人之所以爱熬夜,是因为白天或学习或工作,缺少自己的个人时间。一到晚上,或是聚在一起宵夜、喝酒,或是一个人看剧刷微博,这里的每件事听上去都比早早的上床睡觉要更有吸引力。 # t0 f# G; I- b* |
所以有人会自豪于自己天天熬到两三点还能不犯困,觉得那些十点上床,十一点之前入睡的人,简直是浪费了大好生命。 c$ u, g, X( z c6 E
但现实是,那些作息混乱的人,脸上总带着疲惫和憔悴,一天天气色越来越差;挂着的黑眼圈,用再好的遮瑕膏也遮不掉。身体变弱了不说,不规律的作息会影响的,还有你的思维能力和情绪反应。 : k. |3 l6 H' P( _) D7 B3 K" B
曾经有一段时间我几乎日夜颠倒,整个人状态极差。常常很简单的事都要反应好几秒,转个身就忘了自己刚才要做的事,对任何话题都提不起什么兴趣,稍有不顺意就大发脾气。逼着自己改掉熬夜的毛病后,这些状况都一点点好了起来。 8 I% n2 E* I O: G3 G
熬夜的人在别人睡着的时候工作或游戏,就觉得这段时间像是平白无故多出来的一样,还仿佛是自己赚到了一般。 ( L9 T' {- Z$ e' y, ]) B: C" u
但看看那些作息规律的人,因为睡眠充足,所以面色红润,精力充沛,胜过了所有护肤品和保健品的功效,工作的时候思维敏捷,所以效率高,心情好。 7 u% s. Z+ p; F J
究竟是谁赚到了?
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2 b/ z2 B/ z+ D曾经有一句话说:“熬夜是因为没有勇气结束这一天,赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天,或许是觉得自己虚度了这一天的时光,或许是找不到自己生活的意义。 & d* X* A$ r, R0 E
不管是哪一种情况,都说明了一个问题,你的内心缺少一份笃定。 - S/ M9 `/ a2 t# f9 L
如果你没有生活的目标,找不到意义,所以内心空虚,于是没有勇气结束这一天,那你也应该知道,即使你熬了一个通宵,也未必会有所改观。你真正该做的,恰恰是认真睡觉,在一觉醒来精神充沛的时候,再去好好思考人生,改变现状。
* {& U6 [4 i( x# p3 g; d如果你因为一天浑浑噩噩就过去了,有几分愧疚,有几分懊恼,所以不愿这样草草结束这一天,这就更不必了。“往者不可谏,来者犹可追”,一个内心富足的人,不会在这样简单的道理上,纠结徘徊。
0 H; j; Y$ s7 l8 F4 H3 o5 v5 v一个自律的、内心笃定的人,不会靠熬夜去透支时间,来填补空虚。
: w- C: \5 {; R; w" }何况熬夜还在透支你的身体。 9 s' E' y. ]' c1 l% m' _6 q
不管是娱乐消遣还是拼事业,拿健康去交换,总归是不值得的。近几年,一些中青年熬夜猝死的新闻屡见不鲜,其中不乏商界精英和各种优秀人才。
! y% m! ~6 ?- a; z去年《我是演说家》节目中的26岁美女律师周西,在录制节目期间突然查出卵巢癌。演讲中她回顾了自己生活作息不规律的坏习惯,然后流着泪诉说自己对人生的遗憾和对爱情婚姻的向往,令人动容。
6 t* `3 Y5 M% L! f# N, h+ H我想如果能重来一次,他们都不会愿意以健康,甚至生命的代价去做这样的选择吧。
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( N$ h0 O9 u" L+ K0 O有些人对睡眠的认识存在一种误区,认为只要睡够8小时就可以了,所以晚上熬夜白天补,认为即使凌晨三点睡,只要睡到第二天中午也是一样的。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。 . `/ a- q- \' {5 }) h5 A- L. l2 J" g# Y
现在医学上一般认为晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉。因为这段时间是各个脏器的代谢时期,代谢在人体熟睡中进行为最佳。如果此时人还处于清醒状态,那就影响了各个器官的工作。
* a: t h* n. T! H1 O/ Y' Y& O9 T所以,尽管你在白天里补了八小时睡眠,但却已经错过了代谢的最佳时间,更别提那些在白天也无法补眠的人了。 9 B1 v2 R8 Y) k$ | n
不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过,就是积极向上,就是热爱生命。真正热爱生活的人,知道要让生活有呼吸的空间,知道要先爱自己,才能去爱其他。
: I1 Q+ ^* Z9 q. }; |4 o) K& W所以啊,把睡眠还给夜晚,放下你的手机,和你的千头万绪,静静地读一会儿枕边书,便入眠吧。
! T7 R2 Z; k4 w+ B好好睡觉的人,才足以谈生活啊。 / ^" k6 i$ B" `
7 |. @. V; s& C# ^+ V3 A作者:小灿,一个永远对生活充满热情的情感作者,致力于写更多有思想、有温度的文字。治愈每个流浪的心灵,倾听你的每一个故事,微信公众号:阳光灿烂的你(isong01)。/ r9 }# m8 q* J' |8 W$ R9 \
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