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9 n9 E4 f: c7 t+ S1 @/ L1 E- [7 y![]() 作者 | 小灿 来源 | 阳光灿烂的你(ID:isong01)
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有人说,看一个人有多爱自己,多热爱生活,就看他如何对待两件事:一是吃饭,一是睡觉。 : E) e2 I' G' ?
吃饭自不必多说,一粥一饭间,都是生活态度的体现。 . G6 g3 q2 O- ^) @( F9 ]' b
但很多人似乎忽略了睡觉这件“小事”的重要性。 1 G' [" D7 z( V
其实,好好睡觉和好好吃饭一样,都是对生活最好的尊重。要是连好好睡觉都做不到,还奢谈生活品质吗?
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2 N F% G9 }3 D. b9 T: m" Z01 规律的作息是自我修养的第一步。 5 H s' F j' o1 d# Y& e
很多人之所以爱熬夜,是因为白天或学习或工作,缺少自己的个人时间。一到晚上,或是聚在一起宵夜、喝酒,或是一个人看剧刷微博,这里的每件事听上去都比早早的上床睡觉要更有吸引力。
5 x6 |+ S' Z6 K+ z2 G4 Q- v所以有人会自豪于自己天天熬到两三点还能不犯困,觉得那些十点上床,十一点之前入睡的人,简直是浪费了大好生命。
% k! i" G2 [: g% Y" T) B) a9 f但现实是,那些作息混乱的人,脸上总带着疲惫和憔悴,一天天气色越来越差;挂着的黑眼圈,用再好的遮瑕膏也遮不掉。身体变弱了不说,不规律的作息会影响的,还有你的思维能力和情绪反应。
6 ^4 V, x' s$ T曾经有一段时间我几乎日夜颠倒,整个人状态极差。常常很简单的事都要反应好几秒,转个身就忘了自己刚才要做的事,对任何话题都提不起什么兴趣,稍有不顺意就大发脾气。逼着自己改掉熬夜的毛病后,这些状况都一点点好了起来。
5 {3 b% d9 u* p% I r熬夜的人在别人睡着的时候工作或游戏,就觉得这段时间像是平白无故多出来的一样,还仿佛是自己赚到了一般。
' D2 H: t U+ [8 o" F; p% e但看看那些作息规律的人,因为睡眠充足,所以面色红润,精力充沛,胜过了所有护肤品和保健品的功效,工作的时候思维敏捷,所以效率高,心情好。 , ]2 r7 @6 E7 m& R" T2 j% N6 v2 ]0 x
究竟是谁赚到了? + t9 N5 P* Z0 E7 M* P
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2 b9 N& Y9 Q% _5 e- x! N8 A, |& X曾经有一句话说:“熬夜是因为没有勇气结束这一天,赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天,或许是觉得自己虚度了这一天的时光,或许是找不到自己生活的意义。 8 q! J" c# N9 r. y
不管是哪一种情况,都说明了一个问题,你的内心缺少一份笃定。
2 e2 x( A/ d# Y4 p如果你没有生活的目标,找不到意义,所以内心空虚,于是没有勇气结束这一天,那你也应该知道,即使你熬了一个通宵,也未必会有所改观。你真正该做的,恰恰是认真睡觉,在一觉醒来精神充沛的时候,再去好好思考人生,改变现状。
7 c/ R* K4 Z4 l- F* ~* G如果你因为一天浑浑噩噩就过去了,有几分愧疚,有几分懊恼,所以不愿这样草草结束这一天,这就更不必了。“往者不可谏,来者犹可追”,一个内心富足的人,不会在这样简单的道理上,纠结徘徊。 ' ~9 }; c* `; h$ j
一个自律的、内心笃定的人,不会靠熬夜去透支时间,来填补空虚。 , G8 `- _2 R% @# B3 R& M. l
何况熬夜还在透支你的身体。 " {6 a6 r' o5 Y
不管是娱乐消遣还是拼事业,拿健康去交换,总归是不值得的。近几年,一些中青年熬夜猝死的新闻屡见不鲜,其中不乏商界精英和各种优秀人才。 / v9 A6 B8 z+ T$ H
去年《我是演说家》节目中的26岁美女律师周西,在录制节目期间突然查出卵巢癌。演讲中她回顾了自己生活作息不规律的坏习惯,然后流着泪诉说自己对人生的遗憾和对爱情婚姻的向往,令人动容。 , [3 S1 j# ]( A+ K7 V( J
我想如果能重来一次,他们都不会愿意以健康,甚至生命的代价去做这样的选择吧。
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有些人对睡眠的认识存在一种误区,认为只要睡够8小时就可以了,所以晚上熬夜白天补,认为即使凌晨三点睡,只要睡到第二天中午也是一样的。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。 " \5 z# H( G0 Q0 L: v! x
现在医学上一般认为晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间,最好是在床上睡觉。因为这段时间是各个脏器的代谢时期,代谢在人体熟睡中进行为最佳。如果此时人还处于清醒状态,那就影响了各个器官的工作。 . r# v7 I* M1 q) ^. L2 @5 [/ q
所以,尽管你在白天里补了八小时睡眠,但却已经错过了代谢的最佳时间,更别提那些在白天也无法补眠的人了。
- S* j' G. d4 {不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过,就是积极向上,就是热爱生命。真正热爱生活的人,知道要让生活有呼吸的空间,知道要先爱自己,才能去爱其他。
# H ^0 Q+ J2 [* r" S所以啊,把睡眠还给夜晚,放下你的手机,和你的千头万绪,静静地读一会儿枕边书,便入眠吧。 / c$ i- U3 a# ^
好好睡觉的人,才足以谈生活啊。
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5 Q, r9 j$ n) ]2 C4 K5 g作者:小灿,一个永远对生活充满热情的情感作者,致力于写更多有思想、有温度的文字。治愈每个流浪的心灵,倾听你的每一个故事,微信公众号:阳光灿烂的你(isong01)。
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