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标题:
土豆焖鱼
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作者:
三千口水
时间:
2016-9-27 02:54
标题:
土豆焖鱼
土豆焖鱼
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土豆焖鸡经常听，也经常吃吧？鱼比鸡营养价值高且不宜胖，换一种口味，土豆焖鱼。土豆也叫马铃薯，含有大量的淀粉，蛋白质含量也非常高，还含有丰富的B族维生素。经常吃土豆、鱼类能抗衰老，还能吃吃好身材。
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一、食材
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1.主食材：土豆300克、皖鱼600克
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2.配料：油6ml、盐5克、酱油5ml、料酒1ml、生姜3克、香葱10克
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二、步骤
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1.鱼洗净，切块，放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟；
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2.土豆洗净切块，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，沥干水待用；
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3.热锅倒油，放入土豆块翻炒至八成熟，起锅；
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4.热锅，倒油，小火煎鱼块；
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5.微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可；
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6.加入土豆块，翻炒；
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7.放酱油，盐翻炒、收汁；
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8.放葱炒均即可。
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三、小贴士
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1.切好土豆块一定要浸泡，这样炒土豆不但不粘锅，还特别好吃；
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2.煎鱼要小火，中间翻转一次即可；
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3.鱼不适合多次翻转，故土豆要先煮好。
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成品图1
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成品图2
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