【方太食谱】家常凉菜的做法 适合秋天吃的凉菜

家常凉菜的做法有哪些?秋季有些干燥，人们可能会上火哦。那么，适合秋季吃的凉菜有哪些，家常凉菜的做法又是怎么样的呢?一起和小编了解一下家常凉菜的做法，做法减肥又不失美味哟，秋季凉菜就选它吧!
- R8 X3 n- p' q5 ?3 b6 k4 o家常凉菜的做法
( [2 }. p+ w5 x  b清凉白切鸡
' K9 f# W7 |% O原料：小公鸡、大米、薄荷叶。
( X; k# G" A9 j2 M7 q0 ?7 y( ~做法：
1、将浸过的大米油炒，并加入薄荷叶。


0 e2 @$ N. V1 [1 k4 f
) [; E2 C7 P5 ?0 J1 V* O
- R6 c; O6 w# j) X4 X! B1 I2、将鸡放在粥中，小火喂五分钟，关火再浸八分钟。
3、加入蒜、西红柿、薄荷叶等调味料。
特点：肉质鲜嫩，口感香糯。




家常凉菜的做法

, E$ I# n/ b' Q0 y; q4 R7 [6 P9 P
' z. p" Y+ R) t' _. A, X
夫妻肺片
7 W8 J. t) u2 |4 |& s用料：牛肉，牛杂、肚梁、心舌、干层肚、头皮。
调料：酱油、芝麻粉、花椒粉、味精、八角、花椒、肉桂、香油、辣椒油。
7 G# K% U' l. _& f9 B9 C6 ?- Q做法：
1、将鲜牛肉、牛杂洗净，牛肉切成 500克重的块。

2、将牛肉、牛杂放入沸水锅内煮净血水捞起，置另一锅内，加入老卤水和香料(内装花椒、肉桂、八角)、川盐、白酒，再加清水，用旺火烧沸约30分钟后，改用小火煮90分钟，煮到牛杂熟而不烂，先熟的先捞出，晾凉待用。
" ]) u" ?7 u6 J( n. z6 k5 g7 V3、将卤水用旺火烧沸约10分钟后，将味精、辣椒油、酱油、花椒粉、卤水放入碗中调成汁。
" g# k7 l# k0 i: y. `* b- P$ r, l4、将熟花生米拍碎待用，再将晾凉的牛肉、牛杂等切成片约6厘米长、3厘米宽的薄片混合在一起，淋上味汁拌匀，分盛若干盘，分别撒上芝麻粉和花生仁末即成。
4 L7 W! ~- F/ b8 }) b适合秋天吃的凉菜
$ [+ D) \& P0 S. U: ]& j



1、凉拌苦菊
苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。原料：苦菊两颗，熟芝麻50克，大蒜瓣3个。配料：盐，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。
( Z0 A& e9 U$ d: d, ?  a2 \& _做法：蒜瓣切碎末放入一个小碗中。加入盐，糖，生抽，香醋，香油拌均匀。熟芝麻放入碗中备用。苦菊洗净手撕开，加入调好的味汁。在加入少许辣椒油，拌均匀。

  [! E; K& j( Y' H3 a1 r


2 l( M6 \5 g* S. b# B) @6 I家常凉菜的做法
8 V( x# g' }! @" O6 r2 C- f" m
' [( h! `3 l  N. t9 B4 Q! y& a3 ]: [" Q

  Z4 \0 q8 z# @/ ^; y0 m' h2、凉拌莴笋
# m  U7 l4 s" Y* p- z: K莴笋：莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经;具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效;清热去火的美食伴侣。
原料：莴笋250克红椒50克。配料：姜10克，盐2克，黄酒5克，米醋5克，味精2克。做法：莴笋去皮，去叶洗净，切成细丝; 笋丝用少许盐腌制后去汁待用;生姜洗净切细丝。
3、凉拌苦瓜
4 J7 Y0 q; M/ t5 U" {, F苦瓜：苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。主料：苦瓜红椒丝(适量)。配料：姜、蒜、盐、味精、花生油;做法：将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里，片刻后捞起;3.放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
  _' \7 w9 N* F4 |& i2 Q
4、原料：黄秋葵
: b) u, H  B3 L, Y( i调料：醋，生抽，醋，蒜，红糖，香油。做法：黄秋葵清洗干净;锅里的水煮开后加入黄秋葵;加入几滴食用油;煮两分钟后拿出放在凉水里过凉;用剪刀剪成小段，同时去掉果蒂;放入适量的生抽，蒜泥，醋，一点红糖和香油搅拌均匀即可。
+ F/ f9 ?) ]2 c' ]  |2 O适合秋季吃的食物
1、番茄
  l( B$ f% j; b$ s: k0 {8 U: S秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。

2、菠菜
6 z4 O+ q* W( _4 |+ u: p3 U秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而B-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。
! o1 b) R6 T9 v% j3、莲藕
, n% q+ t" s" a+ `( V1 r. A
- S( t8 v8 f" c" ]2 q/ G+ D# t家常凉菜的做法
$ i9 y" U% [( T) k生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
4、蜂蜜
蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-30731-1-1.html 谢谢