原来薏米这样吃才能祛湿、减肥

　　一、如何判断自己身体是否有湿?

　　1.头发爱出油
　　2.面部油亮

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　　3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
　　4.排便粘稠(不易冲掉)且多便

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　　5.小肚子大
7 U2 @4 u& t% K　　6.耳内湿(耳禅湿)


) n6 _% i3 ?" W1 k# h( Q# D　　7.阴部潮湿


: d3 @: M# j# x: b3 V$ A　　二、湿是如何形成的?

　　例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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9 w% g( e) M# W. N　　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

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　　三、自我诊断体内是否有湿的方法：

　　起床时——看感觉;
　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
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　　如厕时——看大便;
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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( @# ^# F+ a0 L7 L4 R　　大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。


% I/ n0 B$ N( t. D3 c0 L+ p0 X  E8 p4 [　　洗漱时——看舌苔;
　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

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6 ?3 l7 T& P: [* P. Z$ N. ~7 \& n　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
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　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

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　　第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。


# m' W+ U" H2 {* n" E　　第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
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& k3 n' w, C* Z, t+ _　　四、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。

　　这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。

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  I% b! y9 @. B2 T9 C- [5 p! R+ z" z　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
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- z+ Q6 Q3 x3 V7 m/ r3 H1 F　　千万不能加大米进去!
" x; B& z0 e3 j8 [. L# [  j　　为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
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　　中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。


5 r! h( W2 _  B5 t0 \　　除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
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　　1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
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8 {7 d2 j* |: Q: w2 h1 |* @　　2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

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　　3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜


; s, F2 s+ Q& I9 R0 E　　4、肾虚：薏米红豆加黑豆
  w& @" P3 W8 Y# W/ l　　5、脚气：薏米红豆加黄豆


5 Q' U) F) z7 ?8 h5 s0 d$ z$ a. e- G　　6、咳嗽：意米红豆加梨
4 `' U* E4 q- l# O1 U　　7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

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0 t% m/ R! [# f6 Z' D% I% ~　　8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
  I% O) ~8 {4 h9 X　　9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
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　　10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
5 L# S1 G* S: [# c& Z( `　　11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

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