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一、如何判断自己身体是否有湿? f6 G( Q" |2 U A1 u/ Q1 m
7 Z+ j7 x6 C7 u/ a2 r; o 1.头发爱出油! ]2 [# g; e# S9 \) u6 c% U1 @
2.面部油亮
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3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)
- a. U2 R. ]1 P& G/ M6 I( G$ { 4.排便粘稠(不易冲掉)且多便
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5.小肚子大
3 u9 Y. s* V8 s 6.耳内湿(耳禅湿)
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) H. B. m0 b" ^. N/ i. N, b( | 7.阴部潮湿
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* C* D2 @" b; E: ^, g; @ 二、湿是如何形成的?
3 g, _: b5 A$ f. k) A( G3 M' B9 N9 D& H 例如:早晨洗头未干出行、晚上洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
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: ?9 A8 `; F) u" b: F; d/ Q 有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。& N9 ^1 ?( a: M6 `2 E- V
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" K) Q5 R1 d0 d/ }& X1 A; ^! U6 H 三、自我诊断体内是否有湿的方法:* z3 _6 Z! G0 h1 V! v7 y2 m
起床时——看感觉; V. H5 _" z3 L7 r
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
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如厕时——看大便; n0 R6 K ?8 u- U
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
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大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。7 ?# H8 b0 f# T/ s Z/ a
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. z8 ^- J' J- Y! u/ F 洗漱时——看舌苔;
# t/ z7 t5 i$ j( ?5 X 上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
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* ~) T: o/ }. q" l/ t- s 健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
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除了以上主要的三点,还有两个判别方法:
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第一,看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。. K; P! i- P9 E r
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) X$ G1 Y3 Y4 Y: d( n- z* F 第二,早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。
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: U: k0 R9 ]" p/ P* u% b 四、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。3 ~+ ~! B( s* l3 }9 d! l! w$ K8 ]
这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题,它们一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
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. u. u) o3 O6 T6 C 薏米红豆粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝……3 W( h0 X" D$ ]0 \* D* X0 X1 b O
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" n% m& z) F6 E4 ?$ i% A5 \! ` 千万不能加大米进去!
9 _9 k% _% S* Q2 O/ j5 k" N 为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。
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# X; k. B9 t% K; g1 s 中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。) A1 S! ]5 J7 k* t( h' g- }
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除了红豆薏米粥,大家还可以多了解各种食物的性、味,举一反三,自己进行加减,组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样,食物才能真正成为养生的佳品。% k1 i, v5 l9 [6 `3 J0 d/ J7 U7 h K
1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆4 G5 u! C; @0 {# |! q
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2、烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子; O: C! b n4 U3 h% } s
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3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜+ P0 K+ w# M8 i. T# _% M
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4、肾虚:薏米红豆加黑豆
* T/ r9 J- F) w+ E8 M; N 5、脚气:薏米红豆加黄豆1 `0 Y0 X8 \0 j
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. }$ w) ? u- w l 6、咳嗽:意米红豆加梨
5 n1 W- m# r I$ ~& Y: W* h/ U 7、食欲不振、身体羸瘦:薏米红豆加山药( r9 }( }# b1 u9 j/ z# Q L1 r
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8、泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜9 k4 r# O" l" V" L% m
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实0 G& r. V \+ [) s% M3 f! r
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, M- f# E/ F! r 10、孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参
3 M X, G9 ]/ r& f. H4 Z5 w 11、产妇:减薏米,加大枣、小米、红糖9 F/ N# u1 o2 o2 Y
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