吃成瘦子不是开玩笑！她竟然瘦了20斤

　　“管住嘴迈开腿”早已根深蒂固，那么节食、跑步、瑜伽、减肥茶、减肥代餐通通上阵，想法很好，节食，不给身体吃东西，能不抗议吗？或者是暴饮暴食后带着愧疚终于运动一番，胖子都是一点点吃出来的，同样，也可以一点点吃成瘦子，不信？看她↓↓↓

6 w( A H' ^) ~2 P

: u4 ~& R+ e# w$ t

　　除了运动以外，麦莉·赛勒斯（Miley Cyrus）其实采用了原始人饮食减肥法，乍一听脑补出的画面是“不吃米饭、面包，大口地嚼着生牛肉和新鲜果蔬，拿着标枪投掷、赤脚跑步等野人式运动”。

' T. d Q9 a- @6 _+ J

　　其实就是，少吃谷物、盐和过度加工的食物，主要以蛋白质（肉、鱼），不饱和脂肪酸，新鲜蔬菜水果为主，是目前欧美比较流行的减肥饮食。

. h+ ~, o; f& i8 t; f

/ h3 Y' w- ^- z3 M: s% s$ j

　　推崇原始饮食的现代人还真不少，除了刚刚提到的Miley Cyrus，这个肺活量超级大，身材超级火辣的妹子，她还指出，Paleo diet不仅可以减肥，对皮肤、身体健康和精神状态都有很好的帮助。

　　Megan Fox算的上一个忠实追随者了，即使在生完BB身材也快速恢复。

8 q5 \( Q2 r, ~+ p6 X" V

　　还有他↓

2 [. D% v: U l% a

　　可能这样子看很多人不太认识，再看一张，就能想起来了吧？

　　对，就是《星际穿越》里又帅又酷的男主，他也认为Paleo是保持身材的好方法。

　　想想原始人这么吃，讲求以肉食和蔬菜为主，不吃粮食，不喝牛奶；没有烹调，全面生食。

1 J. C: o0 J+ X

　　所以原始人饮食减肥法，包含大约60%的动物蛋白质、40%的植物（水果、蔬菜、菌类、坚果、及种子类），谷物类几乎很少。

　　再直白一点就是，少吃精制主食和加工食品，多吃蛋白质（肉为主）和蔬菜。

. L" i+ X2 G% R, \

　　对于这种方法，在减肥初期确实能收到不错的减肥效果，毕竟它强调了减少主食（类似节食），但是注重肉类，并且没有限制脂肪，所以我觉得这种效果不会持久。

　　除了这个原始饮食法，大家肯定还听说过一些其他的饮食法，比如地中海饮食减肥法（Mediterranean-type diet）、分区饮食减肥法（Zone Diet）、The Eat-clean Diet、血型减肥（Blood Type Diet）

　　　一、地中海饮食减肥

　　地中海式饮食得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国、多以健康、清淡、简单且营养全面为特色的饮食方式。

1 M. W& i- V. y6 _

　　传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食，五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面，吃的大多是鱼。

　　简单来说就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜，然后限制红肉的摄入，吃大量的鱼和少量的健康的脂肪，再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥，还可以很多疾病风险，所以，地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食减肥法。

　　地中海饮食营养上来说也是最佳的，也是可执行度最高的，虽然做不到照搬这套饮食模式，其实稍作调整便可以很好的融入到日常生活。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-8700-1-1.html 谢谢