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每个人都想更年轻,皱纹则让人更显得衰老。 + q( z# S) d o7 q; U
美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出美国综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美国美容营养师保拉·辛普森博士总结的“有助于赶走皱纹的食物”。
7 I% s1 y5 }) [) J: y$ V 1、三文鱼/ Q7 [: D' y( R6 ]' i9 M5 P) }
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辛普森博士表示,由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。 [size=17.1429px]2 l- t0 Q0 ?) _$ c; V
2、绿叶菜$ s: x/ P5 j1 i7 a
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李普曼博士表示,西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素,身体能更快吸收其营养,有助皮肤保湿,减少皱纹。
$ y8 p5 F" |, Y7 f 3、糙米
: A) ~, s! Y' u' L. {$ ?6 |2 m0 K年龄增大,表皮变薄变弱,更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子,有助防皱。
U* _; `8 P( U$ b2 B( L* y4、胡萝卜 ) h y8 Y9 O# w, S
多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤,抵抗皮肤老化。
. ]: b- x- r, {: d2 D 5、绿茶
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绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用,有助于防止皮肤早衰。 3 S3 e- c0 k( _, G; l3 m" }
6、发酵食物 , v4 Y$ j6 {. w# P5 {
! O3 G! Y; S! t) T4 l5 J李普曼博士表示,酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化,恢复肠道菌群平衡,令肌肤更健康有光泽。 1 i& ?& a) p" s6 i
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