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每个人都想更年轻,皱纹则让人更显得衰老。
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美国“福克斯新闻网”最新载文,刊出美国综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美国美容营养师保拉·辛普森博士总结的“有助于赶走皱纹的食物”。
! g! u( s, R) y" t. z 1、三文鱼
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辛普森博士表示,由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。 [size=17.1429px]- L( R: C$ v% o( c
2、绿叶菜8 F% V8 b5 C" _! s& `: U
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李普曼博士表示,西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素,身体能更快吸收其营养,有助皮肤保湿,减少皱纹。 9 `( [' V3 c3 [9 J5 H. |
3、糙米" ?) j; d1 ]4 L! c3 V. ^# T
年龄增大,表皮变薄变弱,更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子,有助防皱。 . f; e" t5 T+ Q0 S! X/ W
4、胡萝卜 , n6 Q) e9 B r0 J
多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤,抵抗皮肤老化。
" z/ ~0 D4 E" p" y- \9 Q 5、绿茶+ b* E Q( F; {7 D3 N+ q
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绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用,有助于防止皮肤早衰。
1 K5 ^ o {* {/ h! e6、发酵食物
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李普曼博士表示,酸菜、泡菜、酸奶和发酵蔬菜都含有丰富的益生菌。益生菌可调节消化,恢复肠道菌群平衡,令肌肤更健康有光泽。
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