别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康

0 T* ~) q6 a1 q( L: a4 Z! h- a
: ^# d, x0 ?6 u/ e0 L% V, c别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康
                                                                                                                       
+ t. L' d. {: f6 ?: M3 j
  g( b% A4 T8 r% B4 l0 u) _1 X. L+ R                                                         作者 赵黎


6 j- o* I9 L; \9 N! T/ I
: I! f) F3 V5 H1 w, u不少孩子小小年纪就已经领略了现代生活的繁忙，他们的时间表往往被父母排得满满，各种各样的补习、课程没完没了。
$ N' N" b# L0 V7 N. h
有专家说，忙碌的时间表、精神上的压力，加上睡眠不足，对孩子的健康非常不利。

8 N/ c3 @5 P3 j% o- }1 a睡眠不够在学校问题多

+ `! o! Q2 a6 X4 M+ M米歇尔·肯比利斯（Michele Kambolis）是温哥华的一位儿童和家庭治疗师，她在接受加拿大广播公司的采访时表示，不难理解，父母们总是想让孩子多学习，多掌握各种技巧，抓住各种机会，我经常听到孩子们说，晚上还有辅导老师补课，或者在做家庭作业，而这是他们的大脑应该休息的时候。
3 N3 e+ o/ v) B) F9 e  u$ n' G
% W9 S" g2 `  F4 t5 r, g5 i她说，繁忙的安排让孩子们不能安心，影响睡眠，而足够的睡眠对孩子的发展至关重要。

肯比利斯说，睡眠不足的孩子问题也比较多，比如在学校表现不好，学不进去，精力不集中等等，而且他们长大成人后，患糖尿病等疾病的风险也比较高。

% _* z  [- z# s& u社会不重视睡眠

她说，我们的社会文化，似乎对睡眠不重视。
+ K8 |( W4 }5 q7 r  F9 B( a
: B% a3 N2 ~4 S我们的生活方式总是匆匆忙忙，充满了各种忧虑，整个社会专注于高效率，高生产力，我们也想让知道孩子们的步骤与我们的匹配。

& {  S0 J6 i1 E$ q  B8 A她同时说，在忙碌的一天后，应该让孩子们放松身心，多关心他们，谈谈一天中有哪些事情，帮助孩子们平静下来，有一个良好的睡眠，这是非常重要的。
4 r, k6 a; _, |; a# E
帮助孩子好好睡觉的小窍门

$ ]7 a( `* P5 [4 R& L9 D; O米歇尔·肯比利斯提供了一些帮助孩子良好睡眠的小技巧，包括：

2 L+ V4 C6 p! x
• 睡觉前一个半小时就不要让孩子再看电脑或电视；
  
• 注意饮食，孩子若吃糖多或者晚上喝了含咖啡因的饮料，会很难入睡；
  
• 帮助孩子有意练习让心里和身体平静下来，放松；
  
• 多与教师、幼儿园老师等沟通，了解孩子白天的情况，以确定是否有睡眠不足的问题。
  

（RCI with CBC）
2 A3 f$ R) @; u

4 b" t3 B, M1 M8 \  x: K6 V( [  `


& W  W4 ~; Z: h+ g# ^( z
4 r% w2 V0 d8 R

加广中文、www.rcinet.ca、微信ID:radio-canada

( w9 M/ [/ K: n( w

                                        Leave this field empty                                       
; N- E3 b/ U( }8 @: d6 j* `$ o& M                                               
5 p. j; H" I5 t" X* D- H5 N
# n- Q; ^) W8 C$ @* V8 P4 n/ C+ n
内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
5 h$ G( v+ r1 X$ v1 E, @
$ E8 `8 U1 F( d$ x$ i; ~谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-49490-1-1.html 谢谢