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别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康3 R* B! u( m0 r8 y
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作者 赵黎
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不少孩子小小年纪就已经领略了现代生活的繁忙,他们的时间表往往被父母排得满满,各种各样的补习、课程没完没了。
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* H& c2 ? X8 T4 F) \有专家说,忙碌的时间表、精神上的压力,加上睡眠不足,对孩子的健康非常不利。8 W* [( G( U" }; c/ A
1 R& B2 w: p6 T7 m, p& X3 U6 x睡眠不够在学校问题多
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+ y/ }+ H8 T( @) Q/ T米歇尔·肯比利斯(Michele Kambolis)是温哥华的一位儿童和家庭治疗师,她在接受加拿大广播公司的采访时表示,不难理解,父母们总是想让孩子多学习,多掌握各种技巧,抓住各种机会,我经常听到孩子们说,晚上还有辅导老师补课,或者在做家庭作业,而这是他们的大脑应该休息的时候。; G, P, j! R5 o& O5 J
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她说,繁忙的安排让孩子们不能安心,影响睡眠,而足够的睡眠对孩子的发展至关重要。
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6 ]% q& I5 D$ _9 B) x肯比利斯说,睡眠不足的孩子问题也比较多,比如在学校表现不好,学不进去,精力不集中等等,而且他们长大成人后,患糖尿病等疾病的风险也比较高。7 ?( ?! o% v! _, u9 T/ B
2 @+ f. M: O4 T) r社会不重视睡眠
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) X& s& {* _! t: I$ g5 O她说,我们的社会文化,似乎对睡眠不重视。
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我们的生活方式总是匆匆忙忙,充满了各种忧虑,整个社会专注于高效率,高生产力,我们也想让知道孩子们的步骤与我们的匹配。
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她同时说,在忙碌的一天后,应该让孩子们放松身心,多关心他们,谈谈一天中有哪些事情,帮助孩子们平静下来,有一个良好的睡眠,这是非常重要的。5 L6 t# q# r8 S" v! M0 G# D
4 g# g- b* k( M/ s* ^ x帮助孩子好好睡觉的小窍门
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米歇尔·肯比利斯提供了一些帮助孩子良好睡眠的小技巧,包括: q- l1 H$ m2 x
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' c3 u |; `: H2 P- I9 K# ~- 睡觉前一个半小时就不要让孩子再看电脑或电视;
( @. Z. T& @$ D* \. K% L0 ^ - 注意饮食,孩子若吃糖多或者晚上喝了含咖啡因的饮料,会很难入睡;& M: R! ~* R/ w! P/ z
- 帮助孩子有意练习让心里和身体平静下来,放松;
& A+ d8 i" C7 H9 k( p9 S& w - 多与教师、幼儿园老师等沟通,了解孩子白天的情况,以确定是否有睡眠不足的问题。
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