【健康】如果你喜欢做这几件事，也就离高血压、癌症不远了！ ...

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　　癌症、心脏病、心梗，他们的“最爱”都是谁？

癌症：最爱你乱吃

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* J. _* k# k4 M9 s) c3 ?　　很多癌症是从嘴里吃出来的！比如爱吃肉，是肠癌发生的重要危险因素；过多摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变。
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　　爱吃滚烫的食物，对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

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记住：

- a2 X# F, G! I9 S) F3 [( G　　合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。
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心脏病：最爱你熬夜
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  N( k' N) ?) v2 l" D8 w　　熬夜的人最容易突发心脏病，一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。
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% C# E" Q) ~6 S' z　　在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也会引发心脏病。

记住：

　　23点前一定要睡觉！
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肺栓塞：最爱你久坐
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7 e* s, @# G5 g  a. u* B  o　　久坐不动，容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管，造成肺动脉血管堵塞，即肺栓塞，严重者可以导致猝死。

记住：

　　经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
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' [# M  v- O7 B+ K$ G高血压：最爱你吃盐

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　　研究指出，70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，近12%摄入量超12克，盐敏感型高血压患者比例达到60%。

& _/ L! D0 M6 M2 i; |　　食盐中的钠离子能使血压升高，可以说盐吃的越多，高血压越难控制。
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记住：

4 Q+ r* I0 k" L+ X* e5 M& C　　每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，即约一小匙。食盐量也包括酱油，3毫升酱油等于1克盐。
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猝死：最爱你过劳
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　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。
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记住：

8 X3 T/ K# E  L+ D: `! G- D　　身体是革命的本钱，该休息就得休息！
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) t5 H  L% K; v! Y7 `  o心梗：最爱你发怒
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! v0 N4 Y8 }1 J* B5 O# I　　情绪压力较大的人，身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心肌梗死。
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记住这首不气歌：

6 @' L0 U2 i( B: b, E, P　　他人气我我不气，我本无心他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；倘若不消气中气，诚恐因病将命弃；我今尝过气中味，不气不气真不气。

来源：健康时报

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