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“办公室一族”必备的4种健康零食!

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发表于 2017-3-13 11:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  眼睛干涩、肚子饿、感觉身体被掏空没点精神,相信很多上班一族经常会在下午的时候有这些感觉。每到这种时候,除了必要的休息之外,吃零食是很多人的选择。不过,零食虽然要吃,但要吃的健康!8 B' G4 W2 }1 Q* {

  护眼零食:枸杞、蓝莓


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  枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。蓝莓富含花青素,具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

  解饿零食:全麦面包、坚果

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  全麦面包属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。

  提神零食:绿茶、黑巧克力


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  绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。研究显示,黑巧克力能增加大脑供血,每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质,让人注意力更集中。

  解压零食:牛奶及牛奶制品


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  钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过排便排出体外的钙就会增加。因此,要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。很多办公族会经常觉得焦虑、压力大,这种时候,可以喝些牛奶缓解焦虑和压力!

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转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-45029-1-1.html 谢谢
沙发
发表于 2017-3-13 12:59 | 只看该作者
板凳
发表于 2017-3-13 15:22 | 只看该作者
http://beimeilife.duckdns.org/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=83971&ptid=45029

' d- g6 @! t2 i6 p7 Z; _天天熬夜,吃嘛也木用~~~
地板
发表于 2017-3-13 15:59 | 只看该作者
http://beimeilife.duckdns.org/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=83980&ptid=45029
( X8 c& A0 X, |3 b天天熬夜,吃嘛也木用~~~

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