不用火不用电，连锅都不要，原来煮粥竟这么简单！

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煮粥谁还需要用火啊，连锅都不要，

只需一个小妙招，

以后煮粥省心又省力！

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步

骤

详

解

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第一步：准备一个再普通不过的暖瓶。

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第二步：将米、豆子、莲子等食材淘好放入暖瓶中。

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第三步：开水灌入暖壶中，米和水额比例和煮粥一致。

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第四步：盖上盖子4小时后即可，倒前记得摇一摇，就连硬邦邦的莲子都香甜软糯。

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女人想要越吃越美，其实不过就是喝碗粥的事！除了八宝粥，在粥里加点这个，也能助你养颜又健康哦~

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0 ?3 S; z1 y: y$ i3 l3 a1红薯粥

开胃又减肥，煮粥加红薯

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红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。

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把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅。

加水煮至粥稠即可。还可以根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。

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这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃的不得了！

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. f. E' U% S6 A1 d2 D4 R) u. ~2莲子粥

若要睡眠好，粥里添莲子

莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸，失眠等症状哦。

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莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。

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锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子。
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小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！
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有睡眠问题的朋友赶紧收藏~

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3红枣粥

若要皮肤好，粥里放红枣

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红枣中含有丰富的维生素c， 能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了！

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把小米淘净后，放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片，去核。

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在锅内倒入适量清水，倒入小米，先大火煮开，在转小火慢炖。

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等小米粥熬粘稠了，再加入红枣，继续煮2分钟即可。

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红枣一直是益气补血的佳品，一碗简单的红枣粥更能发挥它养生驻颜的作用。
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4板栗粥

腰酸肾气虚，煮粥放板栗

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常当成零食吃的板栗，有着养胃健脾的保健功能，有句话说“腰酸腿软缺肾气，栗子香粥赛补剂”！

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先用开水烫板栗仁烫2分钟，捞出沥干。
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再将烫过的板栗仁拍碎。

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在锅内放入洗净的粳米和板栗仁，加水，先开大火煮开，再转小火继续焖煮。

等粥变得粘稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。

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- x- n5 }- J) W% L+ `+ h* C5桂圆粥

心虚气不足，煮粥加桂圆

香甜多汁的桂圆，经过晾晒处理后，成了可以长时间储存的桂圆干。

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一颗小小的桂圆干其实富含葡萄糖、维生素，具有补气血，安神的作用。

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先把大米淘洗干净，桂圆肉洗净备用。

锅内加足量的水，加入小米开火煮20分钟。

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然后加入桂圆再煮5分钟，煮好的桂圆小米粥粘稠软滑，吃一口满嘴甜润。

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6山药粥

肺虚久咳症，粥里加山药

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山药含有的皂甙和黏液质，具有润滑滋补的作用，冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山药粥比什么都管用。

大米泡好备用，再把山药削皮洗净，切片，过水烫熟。
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在煮锅中加水，放入大米和山药，开小火煮到熟透即可。

吃的时候加一点糖，别有一番滋味哦。

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+ y' X2 F1 k0 E$ u* ?3 \. G5 k0 Z# G7绿豆粥

上火清肺热，粥里加绿豆

大家对绿豆消暑止烦，清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅，不时来一碗绿豆粥，也是极好的。

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提前把绿豆浸泡四个小时，大米泡水半个小时。

锅中烧水，放入大米和绿豆，大火煮开。

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沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花，粥变浓稠，清凉好吃的绿豆粥就好了！

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" ^6 k9 T8 D/ M2 G8 ^6 e& d8核桃粥

乌发又补肾，粥加桃仁

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核桃素有“养人之宝”的美称，它的营养不但是人体的美容剂，还具有生发黑发的功能。

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先把糯米洗净，加水浸泡20分钟，然后倒入锅内煮开。

再把洗净的核桃仁放入粥内共煮，最后加入适量的冰糖调味。

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益脑又养身的核桃粥特别适合老人小孩吃。

来源：生活最美妙（wonderful_picture）

来源：一路风景一路歌（cozydream）

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