夏日健身英语

今天说说高人气的健身主题

爱健身、注重健康的朋友越来越多

希望今天的这些英语对大家有用！

我们听众里有很多爱健身的朋友，

欢迎大家听完节目留言分享自己健身、学英语的收获！
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" J( {, E9 G# O（15:02，Do you work ou? 健身英语来自开言英语OpenLanguage）
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不只减肥、练肌肉，健身带来body, mind & soul的改变。

很多朋友知道Spencer是健身达人，但是他小时候爱吃垃圾食品，一直都被肥胖困扰；

后来下定决心彻底改变饮食，并且开始运动健身，收获了全身心的改变。

看看Spencer日常健身的视频吧↓↓
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夏天来了，大家都开始运动了起来。很多用户告诉我们，他们喜欢一边听开言英语一边健身，可谓是一石二鸟，英语肌肉双管齐下。
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6 `- _$ S- @, |. \( GSummer is in the air, so a lot of people are working out and watching what they eat: 夏天到了，很多人在健身、注意饮食
. t( e2 X5 c- _They might have started a little late: 现在开始好像迟了点
" h+ s5 e7 T, h' w* u1 {Better late than never: 迟做总比不做好
It's never too late: 只要做了，就为时不晚
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/ M) ~' a  B. \8 m# B8 o9 [A lot of our listeners are into fitness as well, so today we'll talk about some specialized fitness terms: 很多我们的听众也很爱健身，所以今天我们就来聊一聊专业的健身术语

! H4 ?! x7 |) mKill two birds with one stone: 一石二鸟

I could talk about this for days: 我三天三夜也说不完
; C! c+ u7 \& R9 T1 @% s0 wWe need to condense your knowledge and passion: 节目会浓缩你的健身知识和热情

健身在英语里的N种说法

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“健身”、“锻炼”、“运动”在英语里有很多表达方式，但意思有微小的差别：
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- B. i5 v- m2 d" Z( P+ Z$ YWorking out: 健身，通常指在健身房
Exercise: 所有的锻炼、运动基本都包括在内
Bodybuilding: 健美
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Fitness: 强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广
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* }. t# U! c9 \0 O+ EThere're many expressions for that, but they mean slightly different things: 有很多表示“锻炼”、“健身”的词，但他们的意思有微妙的差别
Exercise incorporates everything, whether you're swimming or lifting: “Exercise”涵盖的范围最广，各种形式的锻炼，不管是游泳还是举重，都算“exercising”

, H6 F1 m4 O. V( @; ^If you say you're working out, it implies that you're in the gym: 在英语里如果你跟别人说你在“work out”，大家普遍会认为你是在健身房锻炼
6 N! h0 Y6 O( D5 {2 `4 Y2 ?If you're running outdoors, you wouldn't say "I'm working out": 如果你在户外跑步，你不会说“I'm working out”
3 l, o) G# k5 }  z. R( HYou would say "I'm going for a run": 通常跑步会独立说“I'm going for a run"
& x6 n# Z$ h$ [& z  o, nBodybuilding: 健美
) i/ Q/ m1 l, X8 t3 ~$ [Muscles: 肌肉
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健身是一种生活态度

9 F) a4 o: v0 c! MFitness更多是一种追求健康的生活态度，有些人坚持运动，有些人吃得健康。
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If you're into fitness, it doesn't mean you're into bodybuilding: 如果你说自己“into fitness”, 这个指的不是喜欢健美

You could be into yoga, eating right, focusing on your diet, running, swimming, rock climbing, martial arts: 你可能喜欢瑜伽，很注意饮食，或者是对跑步，游泳，攀岩，武术感兴趣

1 f- `2 S2 R4 B, s( L5 ]Fitness implies a healthy and balanced lifestyle, not just exercise, but dietary as well: Fitness指的是一种很健康很均衡的生活方式，不仅是锻炼，饮食也是一部分
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A way of life: 一种生活方式、生活态度

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! E' l' d, J& f9 j+ b! X) ?' q# j值得注意的语言点
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• Spencer和Jenny这集节目里一直用到“into”这个词。它的意思是很喜欢、很着迷一件事。如果你爱健身，口语里最好的说法就是“I'm into working out", "I'm into fitness".
• 谈到健身、健康，“balanced"这个词也很常用，意思就是均衡的、平衡的；
• 大家要特别注意Diet (形容词dietary)这个词，它可以是减肥的意思。比如“I'm going on a diet", 但是它另外一个意思就是饮食、膳食。
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# `! h$ T+ e/ B0 b( G# O5 a这期节目里其它重要的语言点我们也用红色标出了，大家可以着重学习一下；
; o; g' I) N0 \7 Y$ f明天Spencer、Adam直播课里，也会详细解释这些语言点，教你如何使用它们；
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不同身型、不同说法

' H9 e7 J8 x5 O7 G8 G0 G* ^: p同样是健身、练肌肉，英语里有很多不同的词，来形容不同的身材；

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If you say someone is fit, they don't have to be muscular, but they look toned at least: 说一个人“fit”, 他不一定要肌肉很大块，但至少看上去身材不错
+ v9 D$ c6 a- Z( v# g7 |2 X; P. Htoned and tight: 身材紧致
. `- X1 S3 W2 qIn essence, they are healthy: 总而言之就是他们很健康

muscular: 肌肉发达

muscle head: 四肢发达、头脑简单暗，贬义词
& }6 H4 `- z& m, Hripped: 肌肉精干型
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% I- c8 L, W7 e2 n( K; {5 U% q  KIf you say someone is ripped, it means their body fat percentage is low and they look sculpted: 说一个人"ripped"，那他应该是体质很低，肌肉看上去跟雕刻出来的一样
You don't have to be huge to be ripped, for example Bruce Lee was ripped: 一个“ripped”的人不一定要人高马大、大块肌肉，比如李小龙，就是“ripped”的代表
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最常说的肌肉类型，英语怎么说？

见过Spencer的人都知道，他的手臂可谓是让人望而生畏！


( F, ~6 e8 x! l+ [- k' s2 aSpencer's got huge arms: Spencer的手臂练得非常壮
Biceps: 二头肌
; Z' m+ A. V; `Triceps: 三头肌
/ N2 N  a+ u9 KWeightlifting, lift weights: 举重

/ F4 [" U  i0 {, o! M* {Body weight workouts, for example pull-ups: 靠身体自重来进行的锻炼，比如引体向上
Dumbbells: 哑铃
, a: m  h% K$ oBarbells: 杠铃
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人鱼线、马甲线

1 y6 w9 X1 @# J/ d* M' w5 W+ a# f- c这两个被炒得很热的中文词，英语怎么说？

可以叫V lines，因为线条很像V字型。

腹肌则是abs。美国人日常用abs一词更多，V lines这个概念似乎没有中国这么热。比如Google, Instagram上的搜索，关键词"abs"要比"v lines"多得多。
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! a# C9 K; _" z" d5 L! Q+ W4 X' WI want toned abs: 我想要紧致的腹肌
core strength exercises: 核心肌群训练

- v- V7 E) Y7 C- nV lines (not mermaid lines): 人鱼线
Many people are obsessed with getting these lines: 很多人特别迷这两条线
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Looking and feeling good is important, but sometimes people go overboard: 锻炼是为了身材好，心情好，但有些人太极端了
A while back, the A4 waist meme was trending: 前一阵子，A4腰风靡一时
% k* ?4 ~0 ~* a$ b+ K  YI like a girl with a nice, developed waist: 我喜欢女生稍微有点腰
; N# W% O0 C; Tbutt: 臀部
wide hips: 宽的胯部
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A waist that's too thin might come off as sickly: 腰瘦过头了可能看起来会有些病态
$ x( o  w6 I4 R3 y$ bThere's a point where something that's healthy becomes unhealthy: 凡事都有个度，如果做过了头，健康的东西也变的不健康了

Too much of a good thing is a bad thing: 过犹不及
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说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家

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$ v# X0 [+ g4 L" {: W1 b30% gym, 70% diet: 三分靠健身、七分靠饮食
Abs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在厨房里塑造出来的，在健身房里练出来的

常用健身器械英语名

+ m: {! G% ]5 u字比较小，大家可以点击放大看

图里没有的椭圆机   ↓↓

$ U' f8 ]5 `1 B  a6 h2 s* u3 @6 aElliptical: 椭圆机

Treadmill: 跑步机

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What's your workout routine? 你都练什么？

Spencer不愧是健身达人，去健身房一次最少也要45分钟，一般一次要一个半到两个半小时。看来要出效果，还是得下苦功夫！Jenny去健身最喜欢的项目是ab cruncher，就是专门练腹肌的一个“虐腹神器”。

Ab cruncher: 腹肌锻炼器
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9 Y& I5 g# n1 Z  d! y9 u; d$ GAnaerobic: 无氧的
Cardio, aerobic: 有氧的
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# T* s# g/ y/ p. Q$ _: k5 UWhat's your workout routine?: 你健身一般做哪些项目？
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How long do your workouts normally last?: 一般去健身房一次锻炼多久？

The shortest is around 45 minutes, but usually I work out for one and a half to two and ahalf hours: 最少是45分钟，当我通常会花一个半到两个半小时
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健康饮食最重要

( S8 H7 D- O2 l- D6 y5 X+ z想要好身材，不仅要运动， 最根本的是健康、科学的饮食。图上这句话，就很好概括了这一点："You are what you eat."

Since summer's around the corner, and a lot of people want to get in shape, so what's the best routine for losing weight? 夏天快到了，很多人想塑身，那么要减肥的话怎么锻炼最好呢？

How many times a week should we work out, and what kind of exercise should we do? 一周要去健身几次，最好做一些什么运动？
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Exercise is important, but you are what you eat, so food is the biggest factor: 锻炼很重要，但吃才是最重要的

Some people will starve themselves and eat very little, but that's a big mistake: 有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区
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, M1 N1 a0 f! ~# {2 SIf you don't eat, it slows down your metabolism: 如果你不吃，新陈代谢就会慢
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& T3 N) t$ S# [! H8 x( o- QWhen that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle: 这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉

. k0 @! s: q6 v/ XYou might weigh less, but your body fat goes up: 也许你体重会减下来，但你的体脂会升高

3 Z6 I" z+ J$ K" eYou might become "skinny fat": 可能变成瘦胖子
It's not about how much you weigh but how much fat is on your body: 关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪
0 @- G, f# V! b0 {! ZSpencer has given me a lot of workout tips, and whatever abs I have is all thanks to him:Spencer 给了我很多的健身建议，我有的腹肌都是多亏他
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% V' A( s" L1 s  w+ u( ~( gSix-pack abs, six-packs: 六块腹肌
3 ^# d, R( G) Y% YI don't think women need really developed abs. It's kinda gross: 我不觉得女生需要腹肌，怪吓人的
Health is important and balance is important too: 健康很重要，均衡适度也很重要
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, V- B0 x$ Y( _最后我们说说在美国健身的事儿


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美国健身房多少钱？

- u! N. `% U8 h: S在北美，健身可以说是一个全民运动。上期节目中我们也提到Adam的爸爸七十岁了还每天去健身房健身。
那在美国健身价格如何呢？

• 许多美国的大学都有自己的健身房，一般对在校学生是免费开放的，就算收费也非常的便宜，可能两块钱一次之类的。
• 如果你在商业健身房办卡，一般一个月40、50美金，年卡可能五、六百刀。
• 小编所在的地方有些健身房会推出家庭套餐，鼓励大家带动家人一起健身，但前提是要两个人住址一样才可以办理。
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美国健身房礼仪，用完器械一定要擦！

( W2 b3 F0 Y6 j  ~5 n健身房也有健身房的礼节，美国著名网站Huffington Post有篇文章整理出了13 Rules of Gym Etiquette，13条健身房的礼节，小编这里抽两条特别重要的说：

• Wipe off your sweat after you work out: 运动完把汗都擦掉
  ＊美国健身房器械旁边通常都会放wet wipes(湿纸巾), 目的不是擦你自己，而是擦器械＊
• If you can bench 300 lbs, congratulations. Brag about it on Facebook, but don’t leave all the plates on the bar for the next person to remove: 如果你杠铃能举300磅，恭喜你！但咬炫耀的话请上脸书，别把杠铃片都留在杆子上，等着下个人帮你卸。
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4 m. O8 ], F$ G9 `" b" @前面说到我们好多听众都爱健身。也许健身、学英语都会给身心灵带来巨大的改变和提升,带给我们一种蜕变"transformation"，这种感受真的很美妙！
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听完今天的节目，你有什么问题？
0 \5 h$ {' k; Y3 E) `明天，Spencer和Adam会在直播课里跟你互动、为你解答；
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