夏日健身英语

今天说说高人气的健身主题

爱健身、注重健康的朋友越来越多

希望今天的这些英语对大家有用！

我们听众里有很多爱健身的朋友，

欢迎大家听完节目留言分享自己健身、学英语的收获！
) i6 @" S" Z6 M* n5 `" V0 n/ s

（15:02，Do you work ou? 健身英语来自开言英语OpenLanguage）
  u2 T3 R2 Y  k0 K( i

' M: c9 `" b7 [, n  K

不只减肥、练肌肉，健身带来body, mind & soul的改变。

很多朋友知道Spencer是健身达人，但是他小时候爱吃垃圾食品，一直都被肥胖困扰；

后来下定决心彻底改变饮食，并且开始运动健身，收获了全身心的改变。

看看Spencer日常健身的视频吧↓↓

夏天来了，大家都开始运动了起来。很多用户告诉我们，他们喜欢一边听开言英语一边健身，可谓是一石二鸟，英语肌肉双管齐下。
9 C1 E% r& g! k4 J  s' |( s4 o( Z
' B$ j8 S$ L8 L4 d; M9 n2 ~  B* j
Summer is in the air, so a lot of people are working out and watching what they eat: 夏天到了，很多人在健身、注意饮食
( q0 Y. d  M% o0 o: b+ F% L3 B9 ]They might have started a little late: 现在开始好像迟了点
0 Q2 Z- z6 s: ?2 PBetter late than never: 迟做总比不做好
) T0 [6 B3 D$ HIt's never too late: 只要做了，就为时不晚
: D/ m' g* r5 X* C. h) V, H$ ]# c* v
9 a% j! e" d1 |3 z1 S  @: DA lot of our listeners are into fitness as well, so today we'll talk about some specialized fitness terms: 很多我们的听众也很爱健身，所以今天我们就来聊一聊专业的健身术语

8 T  W2 m5 n' R# {1 X( M" K- YKill two birds with one stone: 一石二鸟

3 W0 d3 ^0 R; s: G/ aI could talk about this for days: 我三天三夜也说不完
- B- x- C# i" d( UWe need to condense your knowledge and passion: 节目会浓缩你的健身知识和热情
+ f+ e2 R+ K( e' O) B5 P4 c
/ D- @  b+ B* l  f2 [5 `0 a; {) w, k
# {+ s/ u& n0 b

健身在英语里的N种说法

; \. w4 z( X% k" P! l. T; A$ r3 q“健身”、“锻炼”、“运动”在英语里有很多表达方式，但意思有微小的差别：
& N$ I( K5 ~- K% Y
Working out: 健身，通常指在健身房
4 |4 V- V; P+ M5 h+ _, DExercise: 所有的锻炼、运动基本都包括在内
Bodybuilding: 健美
& y/ \/ r; U7 e4 w

3 v, ]- B' [% Z( EFitness: 强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广

# ?4 Y1 a, ^" l/ o- ^
) ~* V# d" z! n$ O2 iThere're many expressions for that, but they mean slightly different things: 有很多表示“锻炼”、“健身”的词，但他们的意思有微妙的差别
Exercise incorporates everything, whether you're swimming or lifting: “Exercise”涵盖的范围最广，各种形式的锻炼，不管是游泳还是举重，都算“exercising”

If you say you're working out, it implies that you're in the gym: 在英语里如果你跟别人说你在“work out”，大家普遍会认为你是在健身房锻炼
If you're running outdoors, you wouldn't say "I'm working out": 如果你在户外跑步，你不会说“I'm working out”
You would say "I'm going for a run": 通常跑步会独立说“I'm going for a run"
" `/ _$ ?( u& c3 E- R3 F2 g4 VBodybuilding: 健美
Muscles: 肌肉
' K9 }- k7 E6 B- o4 m" @

健身是一种生活态度

8 \- D; R+ r; g$ `( u! yFitness更多是一种追求健康的生活态度，有些人坚持运动，有些人吃得健康。
% h: j; v5 q/ |" A! C

If you're into fitness, it doesn't mean you're into bodybuilding: 如果你说自己“into fitness”, 这个指的不是喜欢健美

You could be into yoga, eating right, focusing on your diet, running, swimming, rock climbing, martial arts: 你可能喜欢瑜伽，很注意饮食，或者是对跑步，游泳，攀岩，武术感兴趣
4 u2 v% E$ _5 k$ t3 Z3 [
Fitness implies a healthy and balanced lifestyle, not just exercise, but dietary as well: Fitness指的是一种很健康很均衡的生活方式，不仅是锻炼，饮食也是一部分
+ M5 ]$ Z' `% Q/ J! h  L: |6 p
A way of life: 一种生活方式、生活态度
' r' d) Y2 z% l" f( h& H
6 w( C1 E5 |7 S6 `; y5 Y! w
值得注意的语言点
) y# w6 r& v8 w. c0 T, u( B  t

• Spencer和Jenny这集节目里一直用到“into”这个词。它的意思是很喜欢、很着迷一件事。如果你爱健身，口语里最好的说法就是“I'm into working out", "I'm into fitness".
• 谈到健身、健康，“balanced"这个词也很常用，意思就是均衡的、平衡的；
• 大家要特别注意Diet (形容词dietary)这个词，它可以是减肥的意思。比如“I'm going on a diet", 但是它另外一个意思就是饮食、膳食。
  1 F' o2 y5 O, Q$ n9 B

( g& j" C4 Y" d" y

* k1 H- f) Z7 v; U3 i; R- N, U
这期节目里其它重要的语言点我们也用红色标出了，大家可以着重学习一下；
- F, X) T5 J: ?; U* [明天Spencer、Adam直播课里，也会详细解释这些语言点，教你如何使用它们；

9 h  F& G4 W/ N* ~$ w+ k
. G8 @" K4 ?0 x

不同身型、不同说法

同样是健身、练肌肉，英语里有很多不同的词，来形容不同的身材；
  v; B6 A5 J: L% ]6 z; M2 m

" ^+ u: n# F1 v1 ^3 {  D) R, z# I4 eIf you say someone is fit, they don't have to be muscular, but they look toned at least: 说一个人“fit”, 他不一定要肌肉很大块，但至少看上去身材不错
toned and tight: 身材紧致
' o2 `, A- T; {4 K" SIn essence, they are healthy: 总而言之就是他们很健康

muscular: 肌肉发达

muscle head: 四肢发达、头脑简单暗，贬义词
ripped: 肌肉精干型

If you say someone is ripped, it means their body fat percentage is low and they look sculpted: 说一个人"ripped"，那他应该是体质很低，肌肉看上去跟雕刻出来的一样
, m. o+ ~" q. aYou don't have to be huge to be ripped, for example Bruce Lee was ripped: 一个“ripped”的人不一定要人高马大、大块肌肉，比如李小龙，就是“ripped”的代表


9 Y! M+ w$ H! Y2 @4 l( E5 w

最常说的肌肉类型，英语怎么说？

% Z' k  U9 K( E  y见过Spencer的人都知道，他的手臂可谓是让人望而生畏！
; W2 t$ _+ a4 \
7 t, q2 O* V+ U, ~0 D
4 i; E1 {7 O. A  B3 \( y2 b% Q( lSpencer's got huge arms: Spencer的手臂练得非常壮
Biceps: 二头肌
Triceps: 三头肌
0 L9 X0 O' H4 x# q4 jWeightlifting, lift weights: 举重

Body weight workouts, for example pull-ups: 靠身体自重来进行的锻炼，比如引体向上
Dumbbells: 哑铃
Barbells: 杠铃


3 {* T. D3 Q. y! b3 o- l1 n

人鱼线、马甲线

4 m6 Y/ U5 c5 `这两个被炒得很热的中文词，英语怎么说？

可以叫V lines，因为线条很像V字型。

腹肌则是abs。美国人日常用abs一词更多，V lines这个概念似乎没有中国这么热。比如Google, Instagram上的搜索，关键词"abs"要比"v lines"多得多。

/ j' q  Z! B- Y/ N( V1 X: d! wI want toned abs: 我想要紧致的腹肌
core strength exercises: 核心肌群训练
: Z; `0 f$ B1 q/ a8 P0 {+ w
V lines (not mermaid lines): 人鱼线
5 J7 ]$ h: K3 ?) ]7 T5 S5 [Many people are obsessed with getting these lines: 很多人特别迷这两条线
1 s6 a; g# }; k- v* V6 v! Q! R! J0 }1 J# X
) Q3 [8 [0 f1 eLooking and feeling good is important, but sometimes people go overboard: 锻炼是为了身材好，心情好，但有些人太极端了
( o1 y4 I* U( l- g# m0 WA while back, the A4 waist meme was trending: 前一阵子，A4腰风靡一时
: `5 f: E% b* W! M0 h2 [- Y5 gI like a girl with a nice, developed waist: 我喜欢女生稍微有点腰
. j. F, {: |, @9 o2 ubutt: 臀部
wide hips: 宽的胯部

A waist that's too thin might come off as sickly: 腰瘦过头了可能看起来会有些病态
4 ?" C$ H/ N3 U4 [* {7 J8 }8 DThere's a point where something that's healthy becomes unhealthy: 凡事都有个度，如果做过了头，健康的东西也变的不健康了

Too much of a good thing is a bad thing: 过犹不及

说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家

' \& D0 R" O& J! j30% gym, 70% diet: 三分靠健身、七分靠饮食
$ Q8 @" x  k! {+ KAbs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在厨房里塑造出来的，在健身房里练出来的
# Z9 r  [. _  y" a3 d/ \
2 ~2 [2 J; u* ^, O
  w; ^8 v1 E$ m1 q/ T+ T# a( [4 v

常用健身器械英语名

8 N( L5 y' n% |5 t字比较小，大家可以点击放大看

( f2 Z: K. n( e. H

图里没有的椭圆机   ↓↓

Elliptical: 椭圆机

Treadmill: 跑步机

3 j4 `: J( O& V- ~2 k( n7 F

What's your workout routine? 你都练什么？

Spencer不愧是健身达人，去健身房一次最少也要45分钟，一般一次要一个半到两个半小时。看来要出效果，还是得下苦功夫！Jenny去健身最喜欢的项目是ab cruncher，就是专门练腹肌的一个“虐腹神器”。

Ab cruncher: 腹肌锻炼器
1 s- [& m2 S# Z* v* b3 G% e( u
Anaerobic: 无氧的
: M& w- \- r& Z9 [% P* xCardio, aerobic: 有氧的
4 f9 i5 i9 `) u
6 s, P* N$ ?0 I8 B  h$ i! Y! xWhat's your workout routine?: 你健身一般做哪些项目？
: ^8 p9 q# T5 I, r' ^- E  P
( n# X/ J5 a3 h0 M  [3 [7 Q: }+ xHow long do your workouts normally last?: 一般去健身房一次锻炼多久？
$ C3 o6 z& N- {, P- ]
The shortest is around 45 minutes, but usually I work out for one and a half to two and ahalf hours: 最少是45分钟，当我通常会花一个半到两个半小时

2 c$ I  s, t2 W0 ~0 m$ o

健康饮食最重要

! ~' i5 c% T6 `) r  u7 N想要好身材，不仅要运动， 最根本的是健康、科学的饮食。图上这句话，就很好概括了这一点："You are what you eat."

Since summer's around the corner, and a lot of people want to get in shape, so what's the best routine for losing weight? 夏天快到了，很多人想塑身，那么要减肥的话怎么锻炼最好呢？

How many times a week should we work out, and what kind of exercise should we do? 一周要去健身几次，最好做一些什么运动？
! y5 E$ O  q6 ]
Exercise is important, but you are what you eat, so food is the biggest factor: 锻炼很重要，但吃才是最重要的

: A* Y7 p) l- q* e, rSome people will starve themselves and eat very little, but that's a big mistake: 有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区
- P. p) q! ~; t$ X
If you don't eat, it slows down your metabolism: 如果你不吃，新陈代谢就会慢
, B5 J- S( k1 ?  p' y
When that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle: 这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉
8 C- |6 q' U: A4 o
You might weigh less, but your body fat goes up: 也许你体重会减下来，但你的体脂会升高

You might become "skinny fat": 可能变成瘦胖子
. V) S- ~. _3 o9 iIt's not about how much you weigh but how much fat is on your body: 关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪
Spencer has given me a lot of workout tips, and whatever abs I have is all thanks to him:Spencer 给了我很多的健身建议，我有的腹肌都是多亏他
4 M  s! J' C; P, M; @
; C: A- |  H$ g3 Q/ Z) _( @Six-pack abs, six-packs: 六块腹肌
/ j8 o6 `& Q( p% o  ^: t: j8 n+ VI don't think women need really developed abs. It's kinda gross: 我不觉得女生需要腹肌，怪吓人的
0 y8 u; X: V2 _8 q# c( aHealth is important and balance is important too: 健康很重要，均衡适度也很重要
& c% K" l2 }. R  |& i6 J4 M
7 D5 W& u3 A5 M% P

最后我们说说在美国健身的事儿


% @7 f  t3 p/ k  {

美国健身房多少钱？

3 x1 \9 L, V- P' P3 I  n$ o在北美，健身可以说是一个全民运动。上期节目中我们也提到Adam的爸爸七十岁了还每天去健身房健身。
/ D% t7 r8 a- e0 k% N" {那在美国健身价格如何呢？

• 许多美国的大学都有自己的健身房，一般对在校学生是免费开放的，就算收费也非常的便宜，可能两块钱一次之类的。
• 如果你在商业健身房办卡，一般一个月40、50美金，年卡可能五、六百刀。
• 小编所在的地方有些健身房会推出家庭套餐，鼓励大家带动家人一起健身，但前提是要两个人住址一样才可以办理。
  4 B# V% j' ~4 S* n4 z6 v

% l! J. B. q: Z4 z$ \5 t4 N5 S
% f4 B+ o8 S# E: c/ b

美国健身房礼仪，用完器械一定要擦！

8 G+ d5 M# B/ `1 S0 d健身房也有健身房的礼节，美国著名网站Huffington Post有篇文章整理出了13 Rules of Gym Etiquette，13条健身房的礼节，小编这里抽两条特别重要的说：
7 ^2 h" ]# Y4 w  O2 i: ~8 h5 r, D

• Wipe off your sweat after you work out: 运动完把汗都擦掉
  8 y: e6 n( J4 J) v/ m2 t＊美国健身房器械旁边通常都会放wet wipes(湿纸巾), 目的不是擦你自己，而是擦器械＊
• If you can bench 300 lbs, congratulations. Brag about it on Facebook, but don’t leave all the plates on the bar for the next person to remove: 如果你杠铃能举300磅，恭喜你！但咬炫耀的话请上脸书，别把杠铃片都留在杆子上，等着下个人帮你卸。
  - S# q5 ]2 j* X4 x8 W" u

" d7 z& d% c% B( A: f前面说到我们好多听众都爱健身。也许健身、学英语都会给身心灵带来巨大的改变和提升,带给我们一种蜕变"transformation"，这种感受真的很美妙！
+ ?# r6 `) N4 r) ~1 `$ h- G

; `5 ^$ Z" L. ]
1 O6 E( J9 @2 H7 ]( g& i' L

  T, d; `' _, e" O# Y( }! H
听完今天的节目，你有什么问题？
/ I/ k& e0 T3 x/ }明天，Spencer和Adam会在直播课里跟你互动、为你解答；
直播课对开言会员免费开放，升级账户，我们一起学得更多、学得更有意思！
* W' n( G9 J( w3 h, q' Q) Y4 V3 k
! l: |: Z& F- M$ m2 V" i4 ?5 ?; @+ Z
! A2 n; {6 I' B" r0 ^
在开言，学最贴近生活、马上用得到的英语！

升级账户，自学或参加主播口语营

每天都有新课程、每天都有新进步！

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-38387-1-1.html 谢谢