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用料8 j& h/ t6 _* U: z- g5 d
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
/ c& Y5 g3 l" H Q4 u辅料：杏仁适量. ^2 x; i, A( t* s
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牛奶燕麦粥的做法0 o, L- e: v! B
1.食材准备
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2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用5 Y2 i! w6 Z9 T: W% r
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8 g: M. z0 u6 z- j3.锅中的水烧开后，加入麦片
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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2 W$ U5 O; U+ M9 d' N! `0 c5.倒入牛奶拌匀 _/ r0 r' q8 N' y
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6.加入蔓越莓干再次拌匀即可' R2 P8 V* E, A, R: ]) o
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燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。
9 |5 T' _# G7 O7 [文章来源：美食杰 & c8 D( Z7 t0 W
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