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用料/ h- G3 \. J) k/ r2 z& H% C
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升* E x# O$ h1 k2 ?
辅料：杏仁适量
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牛奶燕麦粥的做法
& g% o) n: N9 w0 M6 x9 `& F1.食材准备
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# ?. f- E) P( B& D" O/ l9 y2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用5 C; X1 T3 ~2 A# x9 ~7 `4 |4 u
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4 D/ q4 z3 Z+ X; ?3.锅中的水烧开后，加入麦片
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. V5 D' k& g X$ f: V, S: ]4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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5 i- d" c" O% a! x1 z" x5.倒入牛奶拌匀1 e+ W" f" x- w& t6 f1 ?. `
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6.加入蔓越莓干再次拌匀即可% G. x ]' F9 {# v
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# b6 x, i! s. e0 h燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。 u# H4 N6 y! ?8 Z; }
文章来源：美食杰
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