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用料8 w$ Y# J$ @$ G7 F: }7 [( W! y
主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
. B! s, S2 g, ^+ W辅料：杏仁适量! _/ q0 u. f$ {9 y, _
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/ r& y' Z: s- M1 X. y- P牛奶燕麦粥的做法: D, V2 G" A/ W$ ]
1.食材准备! H7 d- O# @ L
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2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用& o6 |- N# \ F, V- o2 Z4 K
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3.锅中的水烧开后，加入麦片. v& x9 }& b7 u4 y
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4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠 x4 n; v: n J: N; e& l
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5.倒入牛奶拌匀
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6.加入蔓越莓干再次拌匀即可/ d+ S& f+ Q! k$ ]8 H
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+ ~4 a' X7 v0 L. z# @1 X+ L燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。7 ?' J9 D) G# q7 F& Y
文章来源：美食杰 6 Q. w7 h6 P% t+ ?
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