简单营养 | 牛奶燕麦粥

5 E+ @; L/ A9 H# C6 t% }, Q+ N用料
( x4 }; t, _1 Z5 P  H$ c主料：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶200毫升
0 G6 H+ E( i/ d2 z; R" H辅料：杏仁适量
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! ^/ O# i: p$ u牛奶燕麦粥的做法
1 |5 J! }* h" I* q' f1.食材准备
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7 H; j7 S1 d& y2.杏仁袋入保鲜袋压碎备用
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* i0 \) X( R/ ^9 T9 T% O3.锅中的水烧开后，加入麦片

4.煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
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5.倒入牛奶拌匀
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6.加入蔓越莓干再次拌匀即可
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' C$ C- |& v0 W5 @& T% ]; q  P( P: f1 C燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还可以改善血液循环，促进伤口愈合。

文章来源：美食杰

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