肥胖长痘都是体内湿气在作怪 7日排毒食谱帮你调理

　　导语：我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。（来源：时尚COSMO）

$ q1 J  k: H& s$ J) ?6 J$ z　　我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力也不小，要完全按照健康日常表来执行也不太可能。所以COSMO贴心的为大家整体了小长假养生食谱，趁着假期好好调理一下吧！
% g- P: D8 \4 j: G　　身体湿气过重会有哪些现象
2 K( T% ^2 `$ i3 ]5 U, n( L　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内的湿气就越多。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显，这都是体内湿气过重的表现。
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　　Day1——薏米红豆粥

- a3 }2 B$ y) Q$ A" v　　原料：薏米、红豆，按2：1的比例。
9 C0 ^$ }( F, ]  s% G, ^* \$ s　　做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，将所有材料放入锅中，加水用火煮开，再改慢火煮至薏米烂熟。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖，熬的时候最好不要放糖避免粘锅。
　　功效：薏米和红豆是最佳除湿拍档，能起到养血和祛湿的作用，还利于肠胃，消水肿健脾益胃。
$ k+ L8 V% c, v5 z9 S　　Day2——山药红枣粥

: }% F2 I9 B6 B+ e　　材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
' w, @1 k! c9 W$ ^　　做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟。
　　功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
　　Day3——竹笋银耳汤

; o/ \9 ~0 ?1 Y9 l$ n　　材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
. p$ w4 j' e4 c/ J- ^5 \8 t) X/ `　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅拌好；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次餐前先喝汤，也可直接当减肥餐食用。
" g( h. U" p/ T- \/ l5 `　　功效：竹笋能祛湿利水，是消除脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
. Z! ~% a. p( R1 ]　　Day4——冬瓜薏米鸭汤

: z$ o% m, V+ M! H- h　　材料：老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
0 h, f$ ~' h* V9 f) a　　做法：鸭子剁成块，姜切片冬瓜去皮，薏米洗净提前浸泡备用；炒锅内不放油，将鸭块放入加两三片姜一起翻炒，炒到鸭肉变色时加入少许料酒。将炒好的鸭块放入砂锅，放入足量水及泡好的薏米，烧开转小火炖3小时；然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可，可用小葱和白胡椒粉调味。
) Q5 z, ]& o. H! H& Z/ f" I1 \　　功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除湿美白消肿的作用，鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效。
! H, P2 |, Z9 L! q* r) R　　Day5——百合绿豆汤
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. f8 l$ }6 t) J2 M- s　　材料：鲜百合100克，绿豆250克，蜂蜜。
　　做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内加水适量用火煮沸，再改用小火煲至绿豆百合松软时，加入蜂蜜即可食用。
* Y, y. ]4 K: a/ d　　功效：百合能润肺止咳清心安神，对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛，具有良好的食疗作用。绿豆是最常用的清热解毒食品，还有降脂的作用，是湿热体质的天然良药。
1 Z3 S5 O+ j/ m5 @3 l. Z. J　　Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤

　　材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
8 i+ n/ b$ \* p/ ~- e　　做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗净备用，生鱼去鳞去内脏，猪瘦肉洗净切块。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时，调入适量盐就可以了食用了。
) T0 Q% I% O2 r3 L　　功效：这款煲汤不仅营养丰富，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，冬瓜和鱼能补脾利水。
% @: k* V/ Z# M　　Day7——荷叶茯苓粥
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/ D$ [# s! c% V( o5 |8 _* m5 H: C　　材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克。
　　做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥，出锅前可加盐或糖调味。
, a5 T, n' ~) N: G$ ~/ U　　功效：荷叶有清心火肝火，以及清热养神等功效。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用。

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