美人计｜20+还能长个儿？这些拉韧带动作让你二次发育！

- a+ B- G( o5 u( y* j网上一直流传着那种“各省市身高平均值，看看你有没有拖后腿”这种帖子，评论里一片哀嚎，感觉好多人也是对自己的身高不满意。现在，不到187都不好意思叫偶像，长腿哥哥们一抓一大把，这是个看腿时代啊！

话说回来，虽然身高是爹妈给的和后天养成的，但是过了20岁的你其实也能长长个！神马？真的吗！
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当然是真的了，其实，这种方式就是拉筋。俗话说筋长一寸寿长十年，这话虽然有点夸张，但可见“筋”对于人的重要性。都知道同样身高情况下，女生比男生显得高，这是身材比例的问题。比如你是155cm，可是腿很长，就会显得比真实身高高。拉筋的作用就体现在这里。

3 y. T8 w* Q9 y两个关节间存在一定缝隙，如果这个缝隙变小，就会出现一些问题例如天冷的时候觉得骨头疼等等，这种问题在膝关节更加明显。
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其实，在专业的锻炼下，你可以拉长关节间的缝隙，从而让腿边长，达到长个儿的目的！许多明星也是通过这种方式来调整身材并拉长腿型的，并不是垫骨那么夸张！

好了，闲话不表，以下这七个动作，能够在拉伸韧带的同时达到瘦腿的目的，坚持下去增高2cm不是梦哦！
; Y" ~; }4 _. F# z( qNo.1 一腿伸直，另一腿内侧弯曲，坐在瑜伽垫上，直腿的同侧手握住脚尖，另一侧手伸直带动身体向直腿侧弯曲。
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No.2 双腿站直分开与肩部同宽，然后挺直腰部慢慢弯曲上身直至手部碰到地面，保持几秒
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! f; n5 V# A+ H7 r1 t$ C( ?No.3 手臂伸直撑住墙面，腿向后一步，让身体前倾。左右腿相继做前弓步，注意后腿一定要伸直，教不能离开地面，要有酸酸的感觉才行。

No.4 展示目视前方，腿向后弯曲，手抓住脚向前按，感到酸痛后保持几秒。

( _6 O8 d2 k6 q* u/ W% e1 DNo.5 坐在瑜伽垫上，一条腿弯曲，一条腿伸直，然后身体向前弯曲，手抱住脚，做压腿，注意要保持几秒。

7 s! [, J% K7 U7 a6 N% eNo.6 平躺，手臂自然方去身体两侧。做跷二郎腿动作，然后承重腿抬起向身体，双手抱住膝盖向下压。

8 U1 |0 l; H7 Z) a/ U( F1 mNo.7 坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚相对，手抱住脚部，向下弯曲身体至最大限度。
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其实，这些动作不仅可以在平时做锻炼用，也很适合在健身后拉伸。ps：健身不拉伸可是会让腿变粗的哦！赶快练起来吧！
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