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导读:看完了小嘉前两天写的“超残酷身材标准”,编辑部里开始了一股探讨到底多少才是完美身材的风潮,其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天小嘉就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。(来源:嘉人网)( v4 `$ {! o$ w- Y
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其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓# S5 |: B" l4 r8 A4 X$ ?/ b
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/ S8 r6 c2 ^$ B8 s" y) g2 i: a) ` BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
' t; ~4 r) ^. l2 f3 U$ N) R& g3 y 而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…/ ]5 `6 v V% |$ X- V
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% ^4 J% K& ]4 Y1 B2 K6 x2 H Part 1 如果你是超重妞,你真的需要做运动了!9 F4 C. Y, F5 k' C6 F' T' o
如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。
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2 A( B$ A5 \& y" _3 q 比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。
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8 j+ i. o6 [. s0 h; O 马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。
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& X6 m0 d9 U# ]1 \ 而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。' r; S: E Q, ]) o+ f$ E
针对超重妞的健身房新人运动Plan
9 X. v3 c& |1 q) R4 N$ `" E& Y 动作一:
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0 `6 u/ X! }) a* }; N Step1 平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;
. p; A* [8 C' l" o& r# `2 s Step 2 保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。# G3 ^& Y: F/ W* o7 O: u1 q- F7 G
动作二:6 c$ D6 ~, Y* @6 L2 a* X
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Step 1 以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;% ^3 g1 G9 A1 R! @2 b
Step 2 左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;
* q3 ~+ M: S5 h4 U Step 3 回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。
& j! x$ \& {6 { l5 g# C3 f 动作三:
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Step 1 伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;
# B1 J% c& x- m) y0 j Step 2 向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前; Step 3。伸出左腿重复上边的两个动作。
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温馨提示:运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水! d+ Q$ T* G7 [( {5 S6 p' F
运动过后,汗水流过会增加面部的角质,因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。
6 _, l4 O! N1 m) b; b 清洁的方式很重要:以额头为中心,向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围,应该用手指轻轻揉搓,沿着鼻翼用手指来回画圈,帮助清除毛孔内污垢。
3 o( n# c" I4 r- b: X$ U! |) |5 s X 一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水,再来一片面膜保湿镇定一下,能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤,把水分封存在表皮层,起到更好的保湿效果。
. L$ |, y- B2 ?' c* `* m: z) } 小嘉推荐:
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有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。' W' I7 {6 j9 W$ d7 Q+ _
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) Y% [0 h* O0 r2 J/ V- H$ u; P+ H Part 2 如果你是正常范围妞,你大概只需要藏藏肉!
# z' n& [5 K, K3 I 其实很多姑娘都不是真的胖,只是觉得脸稍微有点胖而已,对于这种姑娘,请不要再刺激超重的女朋友们了,今天小嘉就教你两招“藏肉”术。4 b: i6 l- g9 v: @% [, w2 c
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甜妞米兰达可儿甜过忧伤,身材好到爆炸,但是两朵过于可爱的苹果肌实在是让人有点出戏,但别忘了她最爱的斜分发显脸小呀。2 ?% T p6 Q* f6 V8 b: d
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( r q i/ ?; K# [$ F( d 微胖model的领衔人Gigi也是脸上稍微有点肉肉的感觉,但是她高光刷的好,让人的目光集中于她立体的五官上,凌乱发也稍微遮住了点肉肉。; T! r) {: A$ t; G( j1 _6 y
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而至于真的“月半“女神阿黛尔来说,头发就是主要的拯救胖脸的武器了,卷发下边蓬蓬的正好遮住了下颌骨。 五官藏肉你需要:正确的高光+凌乱卷发 大面积的修容对于亚洲人来说不是很合适,但是搞定高光却是很重要的一步↓$ t5 w: o" v: @
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& N5 w. j6 a! t9 r2 J; W' w T 位置一:眼部 打在眉骨的后半部,以及眼角处;
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/ o& p8 U7 y( y+ T3 H 位置二:脸颊 从颧骨上方向上斜刷一束高光到太阳穴的位置;: Z7 ~: s: f0 E4 G0 C
三步搞定性感藏肉凌乱发0 ]+ d6 x, f1 G8 E
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Step 1。在头发上均匀的喷上一些定型水,用吹风机抓蓬松之后仔细的在头顶分好线;
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Step 2。将头发分成两部分,前边的一部分用卡子别号,后边的部分用卷发棒烫出卷;
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/ D3 @* X" c4 r 想要有完美身材 你要get这些神级藏肉放下来,用卷发棒卷出层次,用手把头发拨出自然感。
0 h0 {$ k2 H' f8 D 小嘉推荐:) {& A5 |# X! H8 n/ E
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' w. d" A9 ^ I( p& @; {. f. p5 H( ` 好啦,看完今天的完美身材贴,不知道你有什么好的“藏肉”秘诀呢?
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