想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

　　
; T' c, u0 e% Y" r7 V! u4 O导读：看完了小嘉前两天写的“超残酷身材标准”，编辑部里开始了一股探讨到底多少才是完美身材的风潮，其实一千个人眼里的胖有一千种衡量，所以今天小嘉就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。（来源：嘉人网）

　　其实，关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓
6 P9 U- |3 m: m) r+ T" }. C
　　BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
& q; a$ y; v- }1 q/ I) I　　而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里，所以…
5 [$ @4 E& Q0 d1 j$ w
　　Part 1 如果你是超重妞，你真的需要做运动了！
　　如果的BMI指数≥24， 请直面自己的体重，真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了，不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

　　比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽，妹妹在后边做的也是有模有样，真是好身材要从娃娃抓起。

　　马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴，腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。
9 t! g# e4 z. {/ W
$ z7 Z. ~. ]# L4 Z　　而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们，他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。
　　针对超重妞的健身房新人运动Plan
　　动作一：
' f  M+ n6 a% o- p& \9 {
0 \; T- b% {1 {% f9 y6 |　　Step1 平躺在瑜伽单上，双膝弯曲，双手交叉抱臂；
　　Step 2 保持第一步的姿势，使用腹部的力量起身，胳膊肘要碰道膝盖，完成一整个动作。 一组总共十次，坚持做2~3组。
+ ~- n9 a9 F3 O5 t6 m　　动作二：

! M, u  Y8 m3 C# _& o/ W　　Step 1 以平板支撑的支撑开始，双臂和肩膀齐平，脚尖点地；
　　Step 2 左手和右手交叉，双脚分开宽于肩膀，保持10秒；
/ E' [4 y. R+ ?7 U1 y+ N8 A! U9 R　　Step 3 回归原始的动作，完成动作； 一组总共5次，坚持做2组。
　　动作三：

, m8 n+ S% S" r$ }- |+ u　　Step 1 伸出你的右腿，膝盖90°做深蹲；
  j, I# d; m' x6 c　　Step 2 向前伸出你的手臂，然后拉回到胸前； Step 3。伸出左腿重复上边的两个动作。

　　温馨提示：运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水
6 ?& m1 s- J# _. f% D　　运动过后，汗水流过会增加面部的角质，因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。
' r+ T, u9 M; a5 X  T+ b/ L7 W  h　　清洁的方式很重要：以额头为中心，向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围，应该用手指轻轻揉搓，沿着鼻翼用手指来回画圈，帮助清除毛孔内污垢。
　　一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水，再来一片面膜保湿镇定一下，能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤，把水分封存在表皮层，起到更好的保湿效果。
　　小嘉推荐：
宠爱之名玻尿酸蓝铜胜肽保湿修护面膜
RMB 315/3片
　　有效增加肌肤水分，湿润角质层，加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸，具高渗透及高保湿特性，分子小于毛孔，能迅速渗透皮层，连带大分子玻尿酸抓取的水分，完全且有效的渗入深层，使肌肤水嫩饱满富弹性。
菲诗小铺每日草本芦荟泡沫洁面膏  （kakao friends限量版）
RMB 35/150g
　　特别加入了天然植物润肤成分，性格温和，清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤，又能清除细菌的污染，安全而无任何刺激。
) ~: Z, Q/ y: f7 m' f4 |4 H1 a; h& X2 _2 H
　　Part 2 如果你是正常范围妞，你大概只需要藏藏肉！
8 K; ?' }4 k; V6 k" d; P" y9 L　　其实很多姑娘都不是真的胖，只是觉得脸稍微有点胖而已，对于这种姑娘，请不要再刺激超重的女朋友们了，今天小嘉就教你两招“藏肉”术。
* s* x) y4 X+ ^  h# E2 y1 ~
　　甜妞米兰达可儿甜过忧伤，身材好到爆炸，但是两朵过于可爱的苹果肌实在是让人有点出戏，但别忘了她最爱的斜分发显脸小呀。
8 K5 c( J' o+ R, b$ G! f' q- ]
5 E5 N' b. E& l7 q　　微胖model的领衔人Gigi也是脸上稍微有点肉肉的感觉，但是她高光刷的好，让人的目光集中于她立体的五官上，凌乱发也稍微遮住了点肉肉。

5 N* [  x8 N, G, [% i　　而至于真的“月半“女神阿黛尔来说，头发就是主要的拯救胖脸的武器了，卷发下边蓬蓬的正好遮住了下颌骨。 五官藏肉你需要：正确的高光+凌乱卷发 大面积的修容对于亚洲人来说不是很合适，但是搞定高光却是很重要的一步↓
2 `5 z( }7 h+ Y- ?" V/ |6 m+ G
7 S) [3 v3 s) F5 Y5 ~/ d3 o　　位置一：眼部 打在眉骨的后半部，以及眼角处；
, z& @& q* i/ ^
　　位置二：脸颊 从颧骨上方向上斜刷一束高光到太阳穴的位置；
　　三步搞定性感藏肉凌乱发
! R8 a# ?9 p2 w" ?4 e. u+ `
　　Step 1。在头发上均匀的喷上一些定型水，用吹风机抓蓬松之后仔细的在头顶分好线；
" {( c% X5 E5 a" L4 h
　　Step 2。将头发分成两部分，前边的一部分用卡子别号，后边的部分用卷发棒烫出卷；

% ]0 D4 z+ y+ _1 a　　想要有完美身材 你要get这些神级藏肉放下来，用卷发棒卷出层次，用手把头发拨出自然感。
5 [' S, B, E& ]- q0 Z4 q, |　　小嘉推荐：
Sleek双色修容高光组 135元/14g
　　增强皮肤的自然光泽感，修饰脸型，凸显V型脸，高光提亮肤色，让妆容更立体。
巴黎卡诗黑钻凝时香氛修护油 680元/120ml
　　辛香活力小豆蔻，和煦郁金香展开前奏 -馥郁浪漫的玫瑰、魔力萦绕共谱主调 -温暖感性的雪松，白麝香完美收尾 黑钻复芳菁萃油OLEO COMPLEX，精油成分赋予秀发光泽、滋养、柔软质感，使得发妆打理更为方便且效果出众。且干湿发均可使用，可随时帮助打造不同的发妆需求。

　　好啦，看完今天的完美身材贴，不知道你有什么好的“藏肉”秘诀呢？
8 x- c/ r) t  |6 }1 shttp://www.anshan360.com

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-30195-1-1.html 谢谢