不节食也能瘦身！减掉小肚子和赘肉

　　安吉丽娜.朱莉一个全世界都为之倾倒的女人。
& ]5 Q2 r3 A1 j) A

( L' N3 \2 A' y' u' X 　　不仅爱心泛滥，致力慈善。而且身材凹凸有致，被评为世界上最性感的女人。
- d  R2 N. S6 m

* M; [6 O, c2 R 　　安妮.海瑟薇，耿直的清爽型妹子。有一种与生俱来的亲和感，让人忍不住想要靠近。再看看人家这身材。绝对是男女通杀的天仙攻！

1 ~7 L8 z0 S* j% i) r. _6 b2 Z! W 　　好惭愧好羡慕嫉妒恨，晚饭不吃了！
7 w, @  Q4 O1 T9 j

' M, X2 E, Q6 \$ ` 　　果然，瘦子各有各的美，胖却胖的千篇一律

　　丫头这次就给大家介绍一组专治各种嘴馋瘦小腹动作。粘上嘴赶快动起来吧！
6 y% T; i0 ?# P  m2 d( `+ T

5 p7 l) V) C% P2 e5 ^ 　　1、跪在瑜伽垫子上，双膝与肩同宽，脚尖回勾。大腿和腰腹呈90度直角，手掌撑地。
0 z' F" U1 j7 K" X  i7 }4 ^ 　　2、吸气，臀部抬高腰部向下形成一条弧线。脖子与背部行成保持平直。头部不用抬高。
　　3、呼气，慢慢将把背部向上拱起一节节打开脊椎，眼睛向下看向肚脐方向。 调整呼吸。
' `& ?- m$ B$ g+ c! G' {( [# ^ 　　4、再一次挺直腰背，抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬头直背。
* w9 M, @6 W  ~& }( } 　　注意：重复以上动作6至10次。动作不要太快，注意不要用力过猛。

　　1、身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。
　　2、利用腹肌收缩，上体前屈。同时腰部用力抬起。期间肩膀不离开地面。
5 [6 d& L% Q' t# b/ c4 ^$ I( n; r 　　注意：手可以扶在头两侧或将双手交叠放在头后侧。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉。

# b) V! E' J5 M; M. H$ K# Y 　　1、山式站立。
2 c, ]. Z: ?7 p) e- y( L$ K 　　2、伸直手臂，不要过分压迫肋骨。
3 u. ^. m8 W5 p0 G/ i. @ 　　3、弯曲膝盖慢慢下坐，并将上半身向前弯曲45度。
, b/ J% Z1 s4 e8 w4 S7 p/ @7 H. } 　　注意：呼吸要有节奏，身体下压适度。

9 V+ n. n" }' p' s4 ^- ?& ]  _ 　　练习瑜伽，能让你收获的不仅仅是美丽的外表，还有平和的心境、豁达的心胸，和对生活的态度！
. ~) R$ J7 P' c7 O# t
# D* t% v/ O, `) D
内容采编自网络， 不代表北美生活网观点， 除新闻外如有著作权争议， 请联系本站编辑，将立即处理。
* q/ ^. `0 z- h5 h% y# c* P
谢谢欣赏，开放注册，欢迎加入北美生活网。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24685-1-1.html 谢谢