健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！

! d& l6 k$ X( ^中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
! _& D8 P7 w* M1、四肢常活动，全身关节松

: P; W" s  U  y" m8 D有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
2、肩颈关节动，防治颈椎病
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# A% s2 x/ Q( M3 j: o/ U长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
) h. |% t! I9 S) L建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
" W" K1 A' u3 Z2 `% x! S3、 双手搓面部，目明两耳聪
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+ |3 H% X" N4 Z% z5 q+ l3 }& w头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
' B6 ]5 f: m- E6 M1 z5 S  H4、 十指常梳头，美发又健脑
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: X% y# I# F# i+ G头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。
5、睡前一杯奶，美梦来相伴

' {. g' Y7 c) w" V% c3 K睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。
5 D- q6 N+ d4 H0 R2 {人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
% [" @# M/ h: s& E" P: L  {! M6、每天一把枣，永远不显老

大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
/ V$ H2 m# v8 P) t6 V3 {: F7、晨起一杯水，保心又润肠
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4 v% Z2 ]$ u7 l4 ^- `人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
8、饭前一碗汤，苗条又健康
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! _) N- j+ q2 v! D" r- ?常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
) ]  N8 i+ _1 p! |9、常饮一点茶，养生又排毒

茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
. I  o. G6 o, e6 \; ^10、常食一点醋，健胃又杀菌
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$ r7 _: n& l# L: U8 s  d醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
- {) V: w* B  W将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
. ?/ [7 D3 _. {$ d3 C$ x3 O中医养生三字经

3 u# g1 t' a! L* q' ?0 W吃洋葱，脑路通。
* Z8 T; l1 ]# ~' r& {吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
9 V. |! `: A  F; Z5 V木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
8 v4 c% p: G/ }& @. k, w  q8 _气血虚，吃荔枝。
6 _) w! Y/ Q$ Z7 v' Q葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
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1 }' u, e$ }3 k% z# T常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
- ]* h  m  c2 c4 w& M# _+ i, w$ k/ J萝卜汤，治胃胀。
9 a; U7 O7 S# ~1 c* }+ ]枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。

( @4 X" y, j0 ]2 b8 {6 h$ J吃芝麻，养头发。
8 U6 J8 Q2 x1 e) d. ~4 R; {要安神，吃枣仁。
: L* R& u5 X& J  p7 G要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
2 L, V2 e5 F; R- D( s. v' R- v养生经，要记清，
1 x! }0 x' G9 X+ [& P, r身体好，幸福定！

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