健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！

: |3 B# w! B, C9 |9 m! O: D( `中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
1、四肢常活动，全身关节松
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有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
2、肩颈关节动，防治颈椎病

, k- a) t, N! L8 `" r/ Z+ g) y长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
! G0 V% b8 T! U建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
3、 双手搓面部，目明两耳聪
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7 c9 ~# [# Z7 P  C: S! _% {! G头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
8 r9 \  Q' D  v4、 十指常梳头，美发又健脑

" ^" a6 ^5 N1 f% ], R& V/ g头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。
5、睡前一杯奶，美梦来相伴

$ }) o* t3 R* u7 {' W睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。
# k* W$ B  P: K+ \人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
6、每天一把枣，永远不显老
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大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
* _. f/ a5 r! Z" z' R7 n2 u: ^7、晨起一杯水，保心又润肠

6 X1 ^5 C4 a8 V% h; U人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
8、饭前一碗汤，苗条又健康
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8 h5 S1 {" F6 M$ J% I常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
$ h0 k" l0 {8 h9、常饮一点茶，养生又排毒

3 B! n' y+ ?, ?& P+ ?) Y) V茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
10、常食一点醋，健胃又杀菌

醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
7 M  Q7 O/ B* d; i7 G将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
中医养生三字经

9 o# ?! \7 `; b9 t. R9 i# P吃洋葱，脑路通。
% T" s- E0 B/ J1 T) `' V/ ]6 B吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
' [+ [  j% p/ x: P7 P+ U吃鲜姜，血脂康。
: y- E2 e% ^1 M- {, T- ?木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
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吃辣椒，消脂肪。
" z9 |  ^0 A9 X; X/ e. {; B- U$ L7 \乌龙茶，减肥佳。
( ~, M, r" _0 J1 M! P9 q  G身材秀，吃土豆。
0 a% m2 z! P, ]: m' V气血虚，吃荔枝。
: g9 w/ H6 v& v, F葡萄甜，补血源。
- c* g+ B5 y: V( n6 m要润肤，樱桃补。

* }' q% o+ O7 V2 h+ V6 u常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
; B( L8 a7 i& e) z5 R萝卜汤，治胃胀。
2 m1 @4 a5 l) C: _0 S1 ^* p枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。
1 H) N, W6 W/ f1 i8 G! \要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
! E1 Y, x- c$ G6 E吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，
身体好，幸福定！

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