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标题: 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！ [打印本页]
作者: 蜻蜓点水    时间: 2016-8-3 03:40
标题: 健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！
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中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。8 N, r' H) F$ L6 r+ z' z
1、四肢常活动，全身关节松
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有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
0 g$ I/ P; M* P0 G  G" s  l! x活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
, w( Z# b5 U/ G" d% J- C2、肩颈关节动，防治颈椎病
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长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。+ P7 n7 P( s4 t3 a* W$ T
建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。; u$ M0 W( _* j) g
3、 双手搓面部，目明两耳聪
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头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
5 z. O* b  |3 i% w  j: h4、 十指常梳头，美发又健脑2 |0 z/ p8 Q& I% a

& x4 N/ u+ _5 {( y, z7 ~头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。6 \4 A; Z! V* C" `: v  N$ n# b
5、睡前一杯奶，美梦来相伴# b9 F+ ^+ u# i; V
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睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。+ P, M' X  n# v: F
人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
3 y# E# U* K; h: v( @  x6 z4 r/ o6、每天一把枣，永远不显老9 J% b. R6 x! f2 j+ B
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大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
4 X: Y* M7 R" R, e+ m. G; Z7、晨起一杯水，保心又润肠
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人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。7 U. L0 g# v7 U+ U: [3 x! y
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
4 H. P3 i$ e7 @1 o  Z' ?* Z8、饭前一碗汤，苗条又健康
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. O$ j, o  K# z0 f常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
) q  \, k- [: ?/ y  c9、常饮一点茶，养生又排毒
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( _' [; n- ^% p: C, A) h1 W3 r茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
& s) y7 c! q" E$ l. b10、常食一点醋，健胃又杀菌
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9 A2 M! w, Q6 Q( \$ e+ c5 f醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。5 ^3 Y& h8 f5 @: x2 G, h
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
) t& o; y- G- M1 e- C, J0 G0 x  y中医养生三字经
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吃洋葱，脑路通。9 Y, }! m: E8 \+ d% D
吃大蒜，降血脂。
5 Z& o: W$ R4 J, p. f( W2 f蘑菇餐，防血栓。
1 x1 p  {2 H% m: q9 h3 z% r1 p吃鲜姜，血脂康。% ?# z2 v# g, e8 I
木耳菜，降脂快。
$ a+ f" O% c: h/ b) Z8 M菊花茶，降血压。* K7 r) \% Y+ R# s# F5 U

/ s' _3 V+ r4 b2 f) j吃辣椒，消脂肪。
  l! w7 a3 _0 q! D1 r乌龙茶，减肥佳。- j* o7 C& d7 t- m! j" X
身材秀，吃土豆。. h0 v# f+ t. I0 l  t* [3 {8 v& @
气血虚，吃荔枝。- q" i: ]. D0 X$ f! W
葡萄甜，补血源。9 @) g3 K! a0 [- e* d" j
要润肤，樱桃补。
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常吃枣，不显老。* P1 i& F. _" X
燕麦汤，皮肤光。
) w5 {6 U6 O/ U食蜂蜜，皮肤细。& \1 J4 i( Q( O4 ]; ]
萝卜汤，治胃胀。
5 ^; I1 f/ c" `4 V枇杷果，治咳嗽。
) ?! W7 @8 e& _: w' p4 h吃苦瓜，胃火下。
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吃芝麻，养头发。
! x  s" [) s, H: V$ S: K要安神，吃枣仁。
6 M& B/ c! h: ]2 l1 \" N% B( S8 M要健脑，吃核桃。) _3 C: Z+ R7 c7 A
吃苹果，益补肾。
& I/ _' X8 f5 a" l( L, L, V养生经，要记清，, Y; o9 [8 V- K& K$ i" C& X/ |6 U8 L
身体好，幸福定！



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