健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！

. |3 w" N# H& j$ q( d2 a' M; ^中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
1、四肢常活动，全身关节松

有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
: w; H+ b( B9 z2 q  k% L/ j  H. ?活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
2、肩颈关节动，防治颈椎病

长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
4 q; s( {3 ?! z3 P建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
6 J9 g& s" J" Z. W1 B* W  V7 E3 i* x3、 双手搓面部，目明两耳聪
9 Y  a; [8 Q3 X+ k
# c1 A1 G* O" t头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
) q! h6 z0 u1 G" u& k+ p% }4、 十指常梳头，美发又健脑

头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。
5、睡前一杯奶，美梦来相伴
6 v- }8 W! m6 g. T* L% L1 U
9 F( J0 B$ T$ }( C) f( K" {睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。
人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
4 G  F. n! N* K+ @" ?6、每天一把枣，永远不显老
' J4 G* j/ |% C& D0 }) u5 A9 z
大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
7、晨起一杯水，保心又润肠
/ b; M: w- v, I( ^) a
6 e' ]5 h1 d& U; H5 _) k" @+ m) _$ _人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
8、饭前一碗汤，苗条又健康

" j! @4 b8 ?7 k( n常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
# Y$ S# D0 b3 n9、常饮一点茶，养生又排毒
; p8 a" u+ g1 _: a3 s! }
1 H6 i1 v. v8 C4 W茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
10、常食一点醋，健胃又杀菌

醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
0 \7 K0 Y( A) O% I; G! X中医养生三字经

5 }% _! f9 K6 \7 g- R: s0 k* `( h吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
4 w. G1 V' L  B+ W% z# d吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
2 \& n& C7 R  [# R菊花茶，降血压。
) w5 `3 \$ m+ v# G9 L* W. z" y
' ~5 [# b& z  n! ^$ `% b. ?! `吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
2 \. [8 R- S$ `" u要润肤，樱桃补。
" F; U3 ]/ i6 x
8 \4 P. @! B. J0 B& W; Z: w$ w. {常吃枣，不显老。
1 [5 \& C% w" y+ n; k燕麦汤，皮肤光。
8 j4 A8 {3 f5 @- \食蜂蜜，皮肤细。
! n1 q0 d) U0 N0 {. X& w; y& E2 g萝卜汤，治胃胀。
! H  M$ x" L9 M% E枇杷果，治咳嗽。
% ^* R. ?, ^. o5 e3 m4 u吃苦瓜，胃火下。

0 s5 ~  |( z6 W吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
& ?. @5 i8 j' j# K1 T5 `要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
/ Q' G0 M, c' R) ~& o养生经，要记清，
8 g5 ^! s$ P8 N) F4 @' I0 Q身体好，幸福定！

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-23623-1-1.html 谢谢