怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

. ?5 h& }7 ^* [+ N) P6 _
% T6 z5 P2 T  l+ z; L/ ?很多女孩子都有拜拜肉的煩惱，怎樣減掉手臂上的肉？下面介紹手臂減肥最有效方法，打造纖細手臂。

" @& n  T( q& z1 K/ n左右提臂

1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
: N/ e  ?0 j+ H. _
8 k6 {( v* n0 l. \1 v2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，重複動作30次，完成後換一隻手再做。
) O& l, l) T0 W/ K6 `0 X
8 f/ m% |: z9 s5 ?2 N! ?斜角提擺
" ~( Y5 j/ G" S
1、站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。
2 z* m; R# _# f2 d4 n
$ C0 G! R0 U" Y9 W9 `2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習，重複動作30次，完成後換一邊再做。

. Y) M% h7 E" j8 [; u後向轉擺

1、站在椅子後面，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉，上身微微前傾，腳跟稍稍離地。
/ A& O6 q7 _& e* l% h
2、左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，重複動作30次後換一邊再做。
' k3 M, F- w' J& w# E, u
, H4 y5 D3 z( r7 E* C( w' z單臂提舉

1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2、兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，重複動作30次，完成後換一邊再做。
0 Z) w0 Y; B+ `
" o4 c; M( Y( B$ ~: s減手臂上的贅肉的日常姿態

多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開，讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。
" C! h5 O! _7 J: v
- j1 z3 i7 t) |% I! K疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神。

以上推薦的這幾個減手臂方法，堅持一段時間，你會發現手臂上的贅肉變少了，不信你試試。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-23030-1-1.html 谢谢