马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
: ]* h8 m2 s! J
: _/ f/ S4 m! z! o; Z4 ], l1 L4 A
别让孩子太忙: 睡眠不足有损健康$ B+ F4 c) @, r1 g7 O$ ^7 e& @9 m
# E, Z8 H# K6 b8 E. D' w$ G( {+ g
, u0 q0 t* `9 L
作者 赵黎4 b y* B" V- z* ?" o& B
: i% H( t2 x( O" \9 X$ Q. f
4 J/ ]# k/ x T+ r. v& Q* j' T- M0 q$ p+ r
不少孩子小小年纪就已经领略了现代生活的繁忙,他们的时间表往往被父母排得满满,各种各样的补习、课程没完没了。
' ] ]% I$ C* X. {+ _; a: m& m* I% V$ O
有专家说,忙碌的时间表、精神上的压力,加上睡眠不足,对孩子的健康非常不利。+ d4 t' c% ~/ n9 k; U3 f7 z. t) ~! y
( `2 ]6 h; F2 C; k0 u8 C3 f睡眠不够在学校问题多
& |" y0 x2 Q* `6 c4 ^. u, l, x4 _* I9 T' d0 U7 |8 Q! w
米歇尔·肯比利斯(Michele Kambolis)是温哥华的一位儿童和家庭治疗师,她在接受加拿大广播公司的采访时表示,不难理解,父母们总是想让孩子多学习,多掌握各种技巧,抓住各种机会,我经常听到孩子们说,晚上还有辅导老师补课,或者在做家庭作业,而这是他们的大脑应该休息的时候。# t s6 R& Q0 {
0 [% l% ?3 \& _4 l7 W: V她说,繁忙的安排让孩子们不能安心,影响睡眠,而足够的睡眠对孩子的发展至关重要。6 e9 ^. X7 `' e) _
2 N3 [8 u$ A* ?& @; e肯比利斯说,睡眠不足的孩子问题也比较多,比如在学校表现不好,学不进去,精力不集中等等,而且他们长大成人后,患糖尿病等疾病的风险也比较高。
9 t9 V; y% K7 X5 q1 [* D( A9 H0 f& p
社会不重视睡眠
_* ?9 Y& w, ^2 L5 R' M, G0 U+ P. Q4 d* U/ \7 a# h) o5 q
她说,我们的社会文化,似乎对睡眠不重视。) e( _# y* E- P* C, o: t, ]; n) V
: A7 l) M5 _$ Q6 h& p/ V
我们的生活方式总是匆匆忙忙,充满了各种忧虑,整个社会专注于高效率,高生产力,我们也想让知道孩子们的步骤与我们的匹配。 @9 P" P" ~* a8 u$ I: T# ?0 r
) E/ ^7 }- Q+ M7 q她同时说,在忙碌的一天后,应该让孩子们放松身心,多关心他们,谈谈一天中有哪些事情,帮助孩子们平静下来,有一个良好的睡眠,这是非常重要的。
5 l9 Q% p2 p' z3 b' T' c0 x! w6 \* f3 _; p+ M' p
帮助孩子好好睡觉的小窍门
3 r" c/ }* n- k ]! d+ R9 n' y- U: f# s
米歇尔·肯比利斯提供了一些帮助孩子良好睡眠的小技巧,包括:
8 w( R. `* c/ T: U6 T. d1 |/ k; ?4 f+ E: T
! s- K8 \# E1 u+ q2 [- L- 睡觉前一个半小时就不要让孩子再看电脑或电视;. @/ ^% ? c9 a! v% o2 M
- 注意饮食,孩子若吃糖多或者晚上喝了含咖啡因的饮料,会很难入睡;9 M4 O) r7 q/ B+ ]4 z. s
- 帮助孩子有意练习让心里和身体平静下来,放松;2 }) ^, T& L% f2 w4 W* ^
- 多与教师、幼儿园老师等沟通,了解孩子白天的情况,以确定是否有睡眠不足的问题。
" O/ r1 t( ^ G- a (RCI with CBC)
; G: b9 ~$ N% A6 \, B6 R1 _; |% [2 W; T6 K" r7 I
! F1 k. Q4 }' Z9 ]2 A+ ^8 H" h
& C, B3 B8 V% g6 r' j g1 M0 ]6 e6 f
; |) o9 H6 w8 y _
" t1 {* F1 V1 a, I( R; s6 m5 z
8 ~* J! H# m6 u# m8 j0 L# b
加广中文、www.rcinet.ca、微信ID:radio-canada
" T: l& v$ c6 B
: N' g% D4 [* g9 E7 D
% Y) _+ F" m1 G! E- k: W U* M- j Leave this field empty
. ]( d( L! z5 l* w7 J
A" p5 B( `/ a( D( o$ }
2 q' g8 c! [9 n3 w4 o" }
, D* L3 v; j/ o% n( i% X5 a内容采编自网络, 不代表北美生活网观点, 除新闻外如有著作权争议, 请联系本站编辑,将立即处理。
. I8 X9 Q1 I6 H9 p
, m6 k8 c1 l" @$ }' K- h- P谢谢欣赏,开放注册,欢迎加入北美生活网。
转载请保留当前帖子的链接:https://www.beimeilife.com/thread-49490-1-1.html 谢谢 |