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8 Z) f5 y* b, U; u文:丹尼尔 | 图:Pinterest 1 {; W" e: y8 J/ F
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一顿营养的早餐,是一天生活的开始。由于前一晚,身体不停消耗能量,却没能及时补充,早餐便是重要的补给。早餐可以唤醒身体,开启身体高效的新陈代谢。
* E+ r. t1 v1 H" B, w8 t早餐也把能量最先供应到大脑,以便我们有清晰的思路和判断力,活力开启一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡,引起胃肠疾病,还可能会出现身体不适、易衰老、精力无法集中等问题。 + e% a4 G* o3 L
对于上班族来说,每天的节奏快速又紧张。怎样在快节奏中维持健康和饮食规律,快手的方法和技能尤为重要。毕竟,为了深爱着自己的人,也要保重好身体健康。好好吃饭,也是回报家人的方式。
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/ v% O7 V2 ~0 |1 z# ?* E4 v$ j2 ^6 `5分钟快手 中西式早餐 简单易学的高颜值美味
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西式快手早餐 7 f" }& K& g4 Q
1 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 花式燕麦粥
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燕麦粥绝对是烹调零基础患者的福音,便捷快速就能做出来。可以随个人口味搭配不同的水果、坚果或佐料。颜值够、口味佳,最重要的是健康,特别适合健身一族和崇尚科学饮食的上班族。各种水果、坚果混合营养丰富。还可以选择和蔬果一起榨汁,做成代餐杯。
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1 Z/ h/ u$ Y- D' t可根据个人喜好 坚果与水果搭配 ▼
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2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 百变炸吐司 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 将吐司片炸到酥脆,特别受年轻人的欢迎。清晨的活跃,就从一顿趣味的早餐开始。无论是将吐司切条,还是整片放入锅里煎炸,最终都可以演变出丰富美味的早餐。条状可以配合蜂蜜或酱汁,炸吐司片还可以延伸制作开放三明治。
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步骤简单,一学就会 ▼
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3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 随心配开放三明治 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
8 H% h- \" l) ?7 c4 n开放三明治,也是一道普及的西式快手食物。只要有切片面包,就可以使用家里剩余的食材进行发挥。 可以铺蔬菜、水果、肉类、鸡蛋… 甚至也可以只抹上酱食用。面包片可以是软切片, 也可以是之前提到的炸吐司。总之,根据个人口味随心搭配。% d- |' b- J; f& Z- E- ^8 x+ Z
& R4 m, ?% w# w3 ~1 j. [; H, U各种DIY随心配
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/ q& v3 S$ q+ C ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 各式华夫饼6 r) M$ T$ t R, h6 w. \ H: O& x: q
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华夫饼,又叫松饼、格子饼、格仔饼、压花蛋饼,是一种源于比利时的烤饼,用专用的烤盘烤制。 中国小街巷里的一口香小蛋糕,以及香港的鸡蛋仔都属于华夫饼的改版。 华夫饼也是一款百搭的食物,甚至和冰淇淋搭配也毫不违和。 - {/ n6 K; E. J$ a& j5 L8 K
各式搭配的华夫饼
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5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 西式 • 口味千变的意面$ V+ @6 r* Q3 u. `9 R! ?: {9 V
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意面也是一道几乎毫无技术难度的快手食物。说是西式的速食面毫不为过。并且,无论喜欢什么口味, 都可以自由选搭。市面上有一些彩色的意面,例如:青豆味意面、黑色的墨鱼汁意面… 根据喜好选择自行调配酱汁。撒上喜欢的香料、佐料即可。
5 m D3 L; l, W7 H5 n也可以称为 西式速食面
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, L2 i$ K( {: i中式快手早餐
) K9 t9 h( d3 ~ H% j6 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 馄饨、饺子
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拥有中国胃?那不妨快手早餐就直接下一锅水饺或馄饨。再配上喜欢的酱汁, 唤醒一天的活力有木有?速冻水饺和馄饨,家里冰箱常备。别忘了配上葱调味。 - n. ]0 L: ~8 `" _+ L, M) ?" f) M
在家就能拿下的 中式美味的早餐4 }' p0 ?+ O+ _9 l X
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7 N4 n. ?: n* C' ^; @# j& h5 S7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 各色营养粥+ ]( S% ?2 L8 \$ z( _! y6 [
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: p) ^6 z/ Q% B- Z( R# R$ x2 N2 w早晨空腹喝粥,极易吸收,且有护胃的作用。早餐选择做鸡蛋粥、小米粥和瘦肉粥, 是最快最有营养的。早晨喝的粥,现煮现喝最好。起床后,把米和水放在锅中熬着, 然后去洗漱,忙碌一番,等一切都准备停当,粥也煮得差不多了。
% _. a4 s+ i& v健康营养首选 中式营养粥品. W r! P1 x& ^; F" h
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: I- o) v* n, ~5 @: q6 ^+ ?8 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 适合夏季的凉面$ b' u' q* R- W5 E
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凉面又称冷面、「过水面」,源于中原(河南),是指凉吃的面条。 世界上不少地区都有凉面,盛行于夏天天热胃口不佳食用。凉面在中国各地就有不同的吃法, 各地有各地的口味和特色。炎炎夏日,早晨一碗凉面可以让心情清爽起来。 9 x G3 R+ t: y7 j) x: ~4 n7 g# R
夏天即将来到/ I3 C1 b7 e( }! N- J& D4 i( g
凉面季节开始 ▼ 5 M1 \! J; P+ O& H) K
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5 q: d+ `6 [8 @% g5 R& q9 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 透明春卷
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8 y1 v+ X+ I9 j4 B9 B春卷是中国民间节日的一种传统食品。流行于中国各地,江南等地尤盛。 透明饼皮制作的春卷最早盛行于越南。透明米纸在进口超市和网上店铺都能买到。 透明春卷的馅料可随自己喜好随意搭配,是一道简便又快速的美食。
8 o0 W- T) r% f/ a' Y3 p9 n夏天超高颜值 貌美可口早餐4 R/ P) N3 |; Z( d! _' s
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0 J) n. q# v) \3 v10 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 中式 • 米粉、米线
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米粉、米线,都是中国特色小吃,是中国南方地区非常流行的美食。 米粉、米线常配以各种菜或汤料进行汤煮或干炒,爽滑入味,深受中国南方人的喜爱, 也是中国南方地区常见的早餐。同样,它们也是家常快手美食代表。
3 ?) n( p+ Q/ O) A7 G- p8 E7 `) u米粉、米线做法多种多样 各地区的吃法和口味各异 ▼ 6 y s* q, L/ x* u2 X$ u1 _( j
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