高颜值味美的中西式早餐

有温度 有深度 有广度

就等你来关注

文：丹尼尔 | 图：Pinterest

一顿营养的早餐，是一天生活的开始。由于前一晚，身体不停消耗能量，却没能及时补充，早餐便是重要的补给。早餐可以唤醒身体，开启身体高效的新陈代谢。

4 S7 x) F' F6 q6 y6 r1 v

早餐也把能量最先供应到大脑，以便我们有清晰的思路和判断力，活力开启一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡，引起胃肠疾病，还可能会出现身体不适、易衰老、精力无法集中等问题。

8 z" J; M+ f7 s# v& R. N  y

对于上班族来说，每天的节奏快速又紧张。怎样在快节奏中维持健康和饮食规律，快手的方法和技能尤为重要。毕竟，为了深爱着自己的人，也要保重好身体健康。好好吃饭，也是回报家人的方式。

本期特别推荐，几道快速就能搞定的中西式早餐。

5分钟快手 中西式早餐

简单易学的高颜值美味

▼

西式快手早餐

1

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

西式 • 花式燕麦粥
; v. ^$ D2 N. s* v" |

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

! W7 J5 w7 z" J9 {5 d  C

燕麦粥绝对是烹调零基础患者的福音，便捷快速就能做出来。可以随个人口味搭配不同的水果、坚果或佐料。颜值够、口味佳，最重要的是健康，特别适合健身一族和崇尚科学饮食的上班族。各种水果、坚果混合营养丰富。还可以选择和蔬果一起榨汁，做成代餐杯。
5 Z! l% s' _+ B

可根据个人喜好

坚果与水果搭配

▼

! }+ Q% m- w6 M% m' b7 ^) w2 g

* k. S: W1 Q0 r# \# z9 D

  c4 e0 P' y" _8 I2 ]. }# I
' w: I0 Q% B* n# Z( h+ S5 N4 ?' r

2

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

西式 • 百变炸吐司

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

将吐司片炸到酥脆，特别受年轻人的欢迎。清晨的活跃，就从一顿趣味的早餐开始。无论是将吐司切条，还是整片放入锅里煎炸，最终都可以演变出丰富美味的早餐。条状可以配合蜂蜜或酱汁，炸吐司片还可以延伸制作开放三明治。
% I% l6 E/ H0 y% a& w

8 ^. R& `) h( `6 u$ h5 l

步骤简单，一学就会

▼

( U! P. ^. ^0 f# W9 m

# f3 J5 S5 [" c- M& W

  h5 _4 ]1 R0 w2 c

; G4 [" [$ g2 n3 {: T1 D

3

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

西式 • 随心配开放三明治

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

# y7 e# {, _* F! ?; o: ^

开放三明治，也是一道普及的西式快手食物。只要有切片面包，就可以使用家里剩余的食材进行发挥。

可以铺蔬菜、水果、肉类、鸡蛋… 甚至也可以只抹上酱食用。面包片可以是软切片，

也可以是之前提到的炸吐司。总之，根据个人口味随心搭配。

各种DIY随心配

▼

+ Z; I/ ]. [% H3 r

2 L& v1 P1 S1 P5 w8 o, |2 q* A

4

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

西式 • 各式华夫饼
& m# B" W! C& a% A! B" C( [/ E

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

华夫饼，又叫松饼、格子饼、格仔饼、压花蛋饼，是一种源于比利时的烤饼，用专用的烤盘烤制。

中国小街巷里的一口香小蛋糕，以及香港的鸡蛋仔都属于华夫饼的改版。

华夫饼也是一款百搭的食物，甚至和冰淇淋搭配也毫不违和。

* R6 S' {& r- i# M7 @, Z1 X

各式搭配的华夫饼
9 h8 p1 i# }/ o$ l1 L

▼

: Y% D8 `; l6 j$ j; L! U% Y

# t9 `5 Z. H7 R! G# g6 p

& O4 i  T1 I1 q: J8 k6 C1 g0 i

5

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

西式 • 口味千变的意面

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

意面也是一道几乎毫无技术难度的快手食物。说是西式的速食面毫不为过。并且，无论喜欢什么口味，

都可以自由选搭。市面上有一些彩色的意面，例如：青豆味意面、黑色的墨鱼汁意面…

根据喜好选择自行调配酱汁。撒上喜欢的香料、佐料即可。

也可以称为

西式速食面

▼

* z# N3 O$ P3 c8 T7 N, @

. e1 U3 f5 T1 W! u' s+ A

! X8 a6 z( d9 Z- B8 x

7 L* w/ k: ~6 s: E% r9 r' F7 h

中式快手早餐

/ e7 t8 ^3 a9 _  y+ q! L# v

6

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

中式 • 馄饨、饺子
6 `3 S0 K1 U9 T) }0 Z4 Q, q

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

拥有中国胃？那不妨快手早餐就直接下一锅水饺或馄饨。再配上喜欢的酱汁，

唤醒一天的活力有木有?速冻水饺和馄饨，家里冰箱常备。别忘了配上葱调味。

在家就能拿下的

中式美味的早餐

▼

4 e' c) r1 \; @% Q0 Z6 m- R

( Q( m' J  K% u

: J5 ]. T* @3 S

& j: k* h& M  O' R* q

1 i6 j$ v4 b9 A) Y

7

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

中式 • 各色营养粥
" G' H' h1 \3 q1 N' W

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

! l! f# Q& u8 b, u; c" w$ {

早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用。早餐选择做鸡蛋粥、小米粥和瘦肉粥，

是最快最有营养的。早晨喝的粥，现煮现喝最好。起床后，把米和水放在锅中熬着，

然后去洗漱，忙碌一番，等一切都准备停当，粥也煮得差不多了。

健康营养首选

中式营养粥品
. s) M+ R( t$ u  t* o

▼

2 R. n. a+ m8 @# E2 f6 c7 B

$ `( Y% G& U* X8 _, |7 D% X

7 ^( C8 g2 S( x: |) g* U8 ]

! y3 v' j1 D' e
' S) t: }1 D* V; l6 v9 V1 {

8

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

中式 • 适合夏季的凉面

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

凉面又称冷面、「过水面」，源于中原（河南），是指凉吃的面条。

世界上不少地区都有凉面，盛行于夏天天热胃口不佳食用。凉面在中国各地就有不同的吃法，

各地有各地的口味和特色。炎炎夏日，早晨一碗凉面可以让心情清爽起来。

# R  d" m! I( z5 X3 h

夏天即将来到

凉面季节开始

▼

# X& _4 b) G' g8 J: ^
/ L8 I6 g3 W8 x& Y( e* @3 R

0 p( ~2 Z6 A  P" f

/ C5 h7 k2 x0 X% \; u, ?2 D

9

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

中式 • 透明春卷
  k+ F3 q0 c) \$ _

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

春卷是中国民间节日的一种传统食品。流行于中国各地，江南等地尤盛。

透明饼皮制作的春卷最早盛行于越南。透明米纸在进口超市和网上店铺都能买到。

透明春卷的馅料可随自己喜好随意搭配，是一道简便又快速的美食。

不过要稍加注意食物相克的问题。

3 k# O/ a/ |: Z/ z) m: t

夏天超高颜值

貌美可口早餐

▼

1 |0 h( e. S3 ]8 D3 a) P9 h

% Z3 C! }0 h+ d9 @" }

$ R. Y2 J* m: p" _' a" o4 @: a

% ^; X2 z. z8 G/ e& D+ ^

# Y+ E% U& w& Z! k4 n8 z

10

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

中式 • 米粉、米线
$ ]2 Z! K" K! p5 p* {/ E) C

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

米粉、米线，都是中国特色小吃，是中国南方地区非常流行的美食。

米粉、米线常配以各种菜或汤料进行汤煮或干炒，爽滑入味，深受中国南方人的喜爱，

也是中国南方地区常见的早餐。同样，它们也是家常快手美食代表。

/ U- K  V! ~4 A3 s# x- c

米粉、米线做法多种多样

各地区的吃法和口味各异

▼

' p% o+ k' e1 v7 g1 f/ y

! ]* P- s* h% u% G4 C

8 a  w# ^4 M8 v, Z/ r% }

3 p4 ]! m* u" L$ _7 h

不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体

: v! r, e" r  V0 H9 X

# B5 e6 K# c2 W

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-47795-1-1.html 谢谢