千张炒木耳菜

木耳菜的营养素含量极其丰富 尤其钙、铁等元素含量最高，木耳菜的钙含量很高 是菠菜的2—3倍 且草酸含量极低 是补钙的优选经济菜。千张它富含植物蛋白质、钙质等营养素，是代替肉禽类最佳的营养补充。。。
食材与明细
% }0 E3 p  N$ E: }1. 食材：木耳菜（已清洗）、千张（已切开）、蒜末
2. 将已切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。
3 S! G. I( g; v& \! x3. 烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
4. 接着，下入已清洗好的木耳菜和焯好的千张翻炒翻炒。
5. 然后，加适量的盐。
9 Q: ~0 L( M7 @2 ?6. 加适量的味精。
7. 调味炒匀，即成。
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