健康老中医推荐的10个养生长寿秘方，赶紧学起来！

中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。
1、四肢常活动，全身关节松

有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
2、肩颈关节动，防治颈椎病
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长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
: ^' B" u1 m* x7 h) Z2 ~' ^建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
4 o: ~7 D6 T* b& n: U* l3、 双手搓面部，目明两耳聪

. S$ Y0 Q6 Y' K. C2 T# W& X( B: N头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
1 q" I& y' ?; r0 V- j1 p& [, P4、 十指常梳头，美发又健脑
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9 {; g9 ]3 j5 r6 b+ G头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。
2 K9 Q1 S- \- b2 e5、睡前一杯奶，美梦来相伴
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6 A9 m; d- [  Q/ ?# Y9 z睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。
5 z) N) F' L) S$ W  x人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。
- M5 W. B+ w: j( _" k) }6、每天一把枣，永远不显老

( V0 h4 k. D2 A* x8 j% C- Z大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
( b9 j+ [3 X8 P. T% q7、晨起一杯水，保心又润肠
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5 ?% u7 o7 u# I8 ^# ]人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
( q0 v, ~& q& [8 F早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
8、饭前一碗汤，苗条又健康

常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
9、常饮一点茶，养生又排毒

茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
10、常食一点醋，健胃又杀菌

3 l& S0 q& X" a0 O" }醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
: m$ d4 e% r0 z将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
中医养生三字经
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  q; k  o4 x7 J1 Y. W4 K, a; ~  ]吃洋葱，脑路通。
; {  b2 h, c4 |* C! L吃大蒜，降血脂。
4 l) r1 ]* H) G( \/ Y! u蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
9 J1 U7 }+ X+ F菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
. c, ~1 C# x% h7 O; l: Y葡萄甜，补血源。
& y- Y. T2 g" C# ~/ l; |/ G) _要润肤，樱桃补。
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# N) }; z$ O' \" A% g2 Y常吃枣，不显老。
( {. h' S, l$ P: _燕麦汤，皮肤光。
% {& K# T1 Q: [3 D9 S" W食蜂蜜，皮肤细。
* F) H: y: r0 u; S萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
6 D+ t7 e: V0 R: V, n2 m吃苦瓜，胃火下。

( _7 z. E% R8 o: E2 X$ k$ J吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
. [8 t) y1 [1 W& }2 k1 d要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，
身体好，幸福定！

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