怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

6 v& V$ {" Y& j4 [5 E
很多女孩子都有拜拜肉的煩惱，怎樣減掉手臂上的肉？下面介紹手臂減肥最有效方法，打造纖細手臂。
2 G0 G6 f5 H) ^7 G* k8 t; _
左右提臂
3 h, \5 n/ }7 \
- t; \; @9 g4 h" u+ Z3 {1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

8 O. l* b* a' F& ^4 O# N2 H! k7 N2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，重複動作30次，完成後換一隻手再做。

4 S. y' ^- ~& {$ g$ X+ y: f斜角提擺
( t- {: V: T. l' ~8 J$ @3 I
3 U# a' d- t2 S& _4 P' Q4 P$ H" G1、站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。
. x1 q. ~) J( y9 |- ]/ k( _
2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習，重複動作30次，完成後換一邊再做。

( A) C! Y6 a5 q. v後向轉擺
4 h/ o9 V: z" q9 H) b/ P3 C
. V+ O/ {- f. z& M2 |* T' @8 l' s1、站在椅子後面，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉，上身微微前傾，腳跟稍稍離地。
# Y  d' C: Y$ {+ O" i  t
2、左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，重複動作30次後換一邊再做。

單臂提舉

1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2、兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，重複動作30次，完成後換一邊再做。

" M' G  ?0 b1 ^0 y' d! a0 y& o減手臂上的贅肉的日常姿態
- X! j+ V* u* K
多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開，讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。
% Y$ G7 L# {4 f; h- n3 d# J
疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神。

7 p) @; X% @3 B以上推薦的這幾個減手臂方法，堅持一段時間，你會發現手臂上的贅肉變少了，不信你試試。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-23030-1-1.html 谢谢