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/ j! g8 w2 B& o1 d如果说“Angelababy”
- ~+ M4 n9 |# ?' o7 G, h" k( Y3 m$ t是无数宅男的女神
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那小编觉得她简直是宅男的“刚需” % t2 l& u' W( T) p) D: c1 Y
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3 d! ?4 I; p6 ]' P" J" q! y随便多看几眼都能石更
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她叫helga，一名赤手可热的model
. m: N/ t e/ T. W- E) B+ [一个人的出名不是没有原因的
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你瞅瞅，你瞅瞅，
4 E' f3 d; m' K. Q' p% a: K这傲人的胸，虽没有H杯 . F1 \- _5 O9 ?/ p& i c
但这「匀称光滑」的感觉就是一个字“美”
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3 R# X7 I- q5 c. X V! i+ Y3 p7 w8 Y9 Z再瞅瞅，再瞅瞅， * [0 c: T$ I. ]3 g6 L2 c
这、这腹沟+马甲线 Q! s% t. B: R
怎么可能不「逆天走红」~
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1 k5 v& R* w9 q* [没瞅够，这还有 & I- r6 @; k+ a
就这「蜜桃臀」真是美出了天际 " I. k M: t/ h2 m) V
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比起那些只练臀、练胸的美炸了 2 N# E; l) K1 D6 L. T2 V' L9 X
比起那些满脸「玻尿酸」的锥子脸美翻了
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, y9 I3 w5 ]# c: L! a9 Y# I; q所以你，
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「要胸、要臀、要腹沟」 9 N0 ]/ }% ?, k5 } h" m! ]
就要这么练、好身材都是练出来的 , [% ~5 i7 A) A! r& Y4 w
减肥药的捷径皮肤松弛你要么？ ! @/ b+ a8 Q3 p
抽脂的结果皮肤凹陷你要么？ % q" Y& g; d' ~2 t' J, P
自己胡乱减下来的烂体质你要么？
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# T+ z* ^5 B/ [/ E( q" x当然没有人天生就有天生的火辣身材 # f4 F$ Q1 f( R& a3 s3 ? P
Helga当然也不例外 , ?8 r; T- F9 [9 n3 P
想知道她是按照什么练的么？ , p4 J9 q4 U4 ~+ F
往下看 / U5 X& {+ R0 t: t/ w$ n
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1 g" z- f* Y# ^+ t0 p y 动作1：俯撑左右侧点髋 10-20次 $ v2 U# j" |2 ^9 U8 V& y1 t
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动作2：仰卧两头起抱球 10-20次
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动作3：俯撑收膝 10-20次 , O& j! ~( T! d$ p# f
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4 B& z3 t( C- U 动作4：坐姿左右转体 10-20次
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2 x: k; s; o2 b- t 动作5：仰卧负重卷腹 10-20次
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( f/ t0 n# { \; s! g0 N 动作6：直臂俯撑左右交替侧提膝 10-20次 : J0 S4 A4 d# X- }7 D2 o6 |
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) B4 d# C1 u* W1 j# A t 动作7：仰卧半身卷腹 10-20次 }7 h5 l. a' e' U% a
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动作8：侧卧卷腹 10-20次 7 a5 |$ U' u/ f
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- {8 b2 c9 ]+ Q4 S 动作9：仰卧交替举腿 10-20次 ; [1 P ~+ ^7 k0 }1 t: F- M w
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动作10：下斜仰卧起坐 10-20次
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2 M# t5 _$ t! `- @ 动作11：坐姿收腿 10-20次 - _; `4 |# @8 s* ?' U# F
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4 c- f& t( K m4 @ 动作12：侧身支撑体侧屈 10-20次
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' j+ `9 b& [8 l' c1 X+ u; ? 动作13：仰卧双脚交替交叉 10-20次 * @6 ~* i& p3 \- b+ H2 M4 y, p; b) A
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# p% x; J( H$ d- ? 动作14：悬垂提膝 10-20次 9 i. T5 p! q/ H0 F
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