爷爷说要多喝这4碗养生粥

爷爷说要多喝这4碗养生粥
一、腊八粥
用料： 糯米        黑米        花生        白云豆        赤豆        核桃        莲子        红枣        米仁        桂圆肉        白木耳
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腊八粥的做法
/ M% `5 r3 I: l/ x7 x5 s4 @# v$ a1难以煮烂的材料，如我用的材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟
2剩下材料洗洗，统统放电饭煲里。把泡好的材料也一并倒入
3加水，按我们平时煮粥的水量差不多就行
4电饭煲插上电，有煮粥功能的按下煮粥键，没有煮粥功能的按下煮饭键，锅里煮开后，继续煮30分钟（期间要搅动几次防止粘锅），然后把电饭煲设置到保温档，煲过夜，这样做出来的粥会非常的香甜浓稠。一般腊八粥是甜的，所以吃前加糖拌匀即可
( S) M* N$ f" B# x! F; l% p小贴士
1.腊八粥的材料，是各种五谷杂粮。必不可少的米，可以选大米，也可以选糯米。我选用了糯米，感觉更加香浓粘稠些。主料的大米和糯米这类要比其它材料的份量稍多些。其它材料可以根据自己喜欢的来选。五谷杂粮有大米、小米、江米、薏仁米、大麦米、红豆、蚕豆等，粥果有栗子、红枣、核桃、桂圆肉等。
2.煮粥的材料中有些材料是比较难煮酥烂的，比如赤豆，芸豆，白木耳这类，最好事先泡至少半个小时再和其它材料一起入锅煮，这样煮出来会更软糯好吃。
* O7 T3 r  v8 E7 d# {9 `  h3.煮腊八粥，可以用砂锅、电炖锅或者像我一样用家家都有的电饭煲。好吃的腊八粥最好先煮再用微火慢煲，这样煲出来的腊八粥，香浓黏稠，非常好喝。家里煮，我就用晚上睡前，把各种材料放电饭煲先煮30分钟，让材料受热都煮开，然后再转保温档让粥保持在一定的温度下慢煲过夜，第二天早上起床就能吃到热气腾腾，香甜软糯，黏黏稠稠好喝的腊八粥了。
7 [( A2 D' b2 d/ }- n二、小米山药粥
1 J: M% C3 ]! t# m& h3 o宝宝小的时候容易出现消化不良，肚胀，腹泻。尤其刚断奶的宝宝，更容易出现这种情况。作为父母的看着孩子不消化，吃东西没胃口，想尽办法的给孩子买助消化的口服液啊，冲剂啊，是药三分毒。疼爱宝宝的父母，何不从饮食方面多注意调养一下，给家中的宝宝煲一碗开胃的小米山药粥。
用料：山药约45克 小米50克 白糖适量

" ^0 J! M% i* D4 ^小米山药粥的做法
1备好原料，鲜山药、小米和白糖。在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）
2将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）
3锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）
. A# z/ P6 f+ I5 {$ {+ s& [4放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放入适量白糖调匀即可食用
: n+ Y2 X3 O+ ]$ \. S5 w小贴士
1.这款小米山药粥有治疗宝宝消化不良的功效，宝宝平时吃山药能强健体魄。
/ k9 }* C% A; T2 @2.巧治切山药时手痒：切之前把手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了。
3.小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。
7 y' ~# n- ^# A) R" Q% M三、百合绿豆薏米粥
( Q, _' g0 c( V% }6 z; g% z绿豆,是清热去火,解毒消暑的.
# ^% ~& f, e7 m百合,性微寒,有润肺安神的效果.
而薏米,健脾益胃,祛湿--三者都是下火的好食材.
而且最近几年又疯传薏米有美白的功效,所以爱美的女生不要错过.
3 c" d% `# X# ~8 i但是因为这三种食材都微寒,所以对于体质虚寒的同学还是不要贪食.
! x9 ^4 {( D# [2 w$ p! R偏离.于墨尔本.的厨房 偏离.于墨尔本.
( B$ {* S% L# q( U' ?+ j. D8 x用料 绿豆        薏米        百合        冰糖

" m! T  o$ o5 ~5 r8 ~, Q做法
1百合泡发.
2绿豆泡一夜.
! a$ H# |# t) m+ J% H8 v! D3薏米泡一夜.
4锅内放入适量冷水,倒入绿豆和薏米,盖上锅盖,大火将汤汁煮沸,然后转中火煮至绿豆开花.
+ R3 k" _% i5 O9 n$ Q" B4 u" a5倒入泡发好的百合,煮10分钟左右.
3 H4 x* q* W. a" b  q5 k8 w6放入冰糖调味,至冰糖溶化,盛出即食.
2 A+ ~- T, d: h$ O' ^小贴士
% n. }  H, U1 w# X! F( O* R1.薏米和绿豆比较难熟,所以泡一夜的话,煮起来时间会短很多.
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7 R9 C  ?% T8 r四、血糯红枣粥
3 v, q. W* t! R6 ^3 R经常有童鞋问，素食者如何补血。大自然早就给我们准备了丰富的资源~
血糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以称为血糯
0 S  b, [# J2 ~% ~: Y5 i2 s功效：具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。红色的血糯米，入心经，心主血，它的功效是滋补气血。
, P/ E0 b# W0 |. o% P这款三种红色原料熬出的超级补血粥有非常好的补血养颜效果
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用料： 血糯米        红枣        红糖
血糯红枣粥的做法
! ~- Z$ d9 Z3 W% ~, B血糯米和红枣放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火煮半个小时2.关火前加入红糖拌匀， 懒的童鞋也可以直接用电饭锅~
小贴士
这款粥也非常应季，适合冬季温补，再啰嗦句~童鞋们冬季一定要注意保暖，别臭美穿得少哦~
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