真“粥”道！上班族的8道暖胃粥！

冬天喝粥很适合爱睡懒觉的上班族，晚上把食材交给电饭煲，第二天起床就能喝到热腾腾的粥。这种生活方式既暖胃又“粥”道。
) M+ _/ X; m& c9 m% q【五谷杂粮粥】
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民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便：
; a6 h9 ?3 L4 a. q4 N. b用料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
做法步骤：
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
. t% Q; z/ G3 d$ z3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5 [0 C) m- A% y! Z# M/ I5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
) {8 U+ P  P! o9 L& ~& l【黑豆大枣粥】

; z6 k( i: w5 _用料：黑豆30g 糯米50g 大枣50g
# W8 n8 \3 l& A6 R* N. o做法步骤：
1：准备好所有材料。
' T/ }! L8 H+ t2：黑豆提前用水浸泡6小时以上。
3：将糥米洗净，放入炖盅。
4：加入泡好的黑豆。
7 R1 x* H! b  x5：加入洗净的大枣。
6：加入滚烫的开水。
7：炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
8：拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
) S7 ^: k. Z; N& Q4 ^9 Y! ]9：大枣要多放些才好吃，如果觉得味道平淡，可加适量冰糖粉，甜甜的也好喝。
小贴士：1.在炖盅和电炖锅里加入开水，可以节约炖煮时间，要不加热水也要用时间。
2.黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
【红枣核桃粥】
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用料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
' q! i0 b8 q) _; ^2 c做法步骤：
, f( k, t9 P" Q) R1、把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟；
/ A/ e8 L! m1 }( ^6 l7 A8 v$ K6 s2、把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮；
: e9 f& ^7 c% Q/ o3、把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净；
6 b* y$ A: R  w( [' i1 c7 F4、汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁；
4 C5 h) z; E8 G# O" x* c9 B6 L7 w5、放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时；
6、米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
( d5 j4 V" h  E. G, f【八宝粥】
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用料：薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、红枣、陈皮、莲子
7 p5 |1 M% M6 h' y做法步骤：
% Z% I- _9 y( Q1 V. e: q3 c1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。
' o" C% r4 k/ {5 ?" W6 D2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。
3、大概二十分钟之后，加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。
7 ^" P9 e* {: H/ Q+ J4、然后盖上盖子，小火慢慢的煮。我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅。
5、然后加入洗干净的陈皮、洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。
6、最后加山楂片进去，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦！喝之前可以加点冰糖哦！
% A1 i% \! {4 W& j, ^* R  ~, a% N【核桃红豆粥】

用料：红豆、核桃；配料：大米、水
做法步骤：
3 [6 X% e+ ~) r( {1.准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。
' c0 s$ x! s! Z# ~9 i( R* m$ f2.锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。
3.再倒入去壳的核桃仁。
7 k3 k+ |- Q" B* {! l* _6 p4.用勺子搅匀。
5.盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。
; W- h* s1 K4 U6.营养美味的核桃红豆粥就煮好了。
3 \: N! V! g9 z' k- v【红薯大米粥】

用料：大米适量、红薯100g、水适量。
做法步骤：
1.红薯一个大米适量
! R# Z' i' \3 a8 X! {9 C2.红薯去皮切丁，大米淘洗干净
3.砂锅内入水
' ?% s0 r: m4 N+ H, o: U4.水开后倒入大米，转小火煮半小时
7 Y" L0 B& G& J! ~6 P+ y5.再倒入红薯丁
( V/ O& D9 X" M8 D5 n6.再煮十分钟即可
【木耳大枣粥】
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/ ~' x) S' U- C8 y# `用料：糯米100克、木耳(水发)25克、枣(干)10克、赤砂糖5克
, U8 ]1 s" L9 }( S做法步骤：
1 M1 Q& R- V; u4 R1.将水发黑木耳择洗干净；大枣洗净，剔除枣核；糯米淘洗干净，用清水浸泡4至5小时。
2.锅内放清水、糯米，煮开后，加入大枣和木耳，再改用小火煮2小时左右，然后加入红糖调味即可。
3 r. e2 {" m3 p( e4 O/ N6 M3 T. }. t! d【紫薯玉米红枣粥】

2 q  c3 C8 c0 r4 a4 m0 G8 i用料:紫薯（小）两根、玉米粒若干、红枣若干、粳米2两
做法步骤:
8 R+ U. v" G7 H* Z3 G: t: F% U把所有的材料洗净，加足量的水炖熟就行了，我用的是阿胶枣，就不用另外加糖了，当然爱好甜食的人可以更改糖的分量
小贴士:
可以炖就一点，把紫薯炖烂
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