真“粥”道！上班族的8道暖胃粥！

冬天喝粥很适合爱睡懒觉的上班族，晚上把食材交给电饭煲，第二天起床就能喝到热腾腾的粥。这种生活方式既暖胃又“粥”道。
2 I* c6 z+ I, J0 W* K( }: j【五谷杂粮粥】

民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便：
用料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。
1 R. X# [# X0 h做法步骤：
1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
/ W4 Q% f4 _0 N, l5 m# v1 N% v4 A4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
# c' p/ h  p2 X( K" s- J) V1 S5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
【黑豆大枣粥】
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用料：黑豆30g 糯米50g 大枣50g
做法步骤：
/ _$ w$ e$ q* t1：准备好所有材料。
2：黑豆提前用水浸泡6小时以上。
3：将糥米洗净，放入炖盅。
" a' ~+ S3 a9 ~2 M% l, e- P4 M' C( @3 _4：加入泡好的黑豆。
. l3 e' n* F( t/ M# o5：加入洗净的大枣。
6：加入滚烫的开水。
1 n3 a& t: c" a% w8 t+ j) P. D7：炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
8：拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
. [4 K" R0 q" n( z) j' V9：大枣要多放些才好吃，如果觉得味道平淡，可加适量冰糖粉，甜甜的也好喝。
小贴士：1.在炖盅和电炖锅里加入开水，可以节约炖煮时间，要不加热水也要用时间。
& V9 i  I, L3 M: u$ Q2.黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
/ c: M, r8 ]4 Y& ^1 p6 p【红枣核桃粥】

用料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
做法步骤：
1、把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟；
6 G) X' m7 {4 T9 |% S2、把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮；
2 B; q2 A3 r0 ?, {# K7 h1 ^3、把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净；
) Q* V# `. e7 D+ n4 j" z4、汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁；
, R0 K' Y/ s) V3 A5、放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时；
1 l) n( z) H9 V/ U+ X6、米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
1 k$ t. `% m4 b9 ^3 M- \3 ?【八宝粥】

用料：薏米、银耳、红豆、绿豆、粳米、红枣、陈皮、莲子
做法步骤：
1、薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去。
& o/ b# s* q% N2 I6 h2、半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米。
3、大概二十分钟之后，加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子。
( A' V2 n" S' f8 C4、然后盖上盖子，小火慢慢的煮。我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅。
5、然后加入洗干净的陈皮、洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时。
( Q& L, z; m( S+ `+ f6、最后加山楂片进去，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦！喝之前可以加点冰糖哦！
" K+ ~! v9 s$ |  \3 C5 @【核桃红豆粥】
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用料：红豆、核桃；配料：大米、水
4 v  Q4 c; G7 Y做法步骤：
& I% ]6 v& t6 P5 @  g1.准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。
2.锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。
0 H0 Z9 r( P$ d9 R8 D7 h3.再倒入去壳的核桃仁。
4.用勺子搅匀。
, r7 `. ?4 t8 b+ P5.盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。
: ]! s+ X. M$ I  r! H! R( X6.营养美味的核桃红豆粥就煮好了。
. ?' n( E/ o% }+ @2 d5 f: H【红薯大米粥】
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用料：大米适量、红薯100g、水适量。
做法步骤：
1.红薯一个大米适量
9 @! l$ o. j; _. t2.红薯去皮切丁，大米淘洗干净
2 O8 g9 T( D" x4 g3.砂锅内入水
4.水开后倒入大米，转小火煮半小时
5.再倒入红薯丁
! a" I$ @/ |) S$ j! L& P6.再煮十分钟即可
【木耳大枣粥】

用料：糯米100克、木耳(水发)25克、枣(干)10克、赤砂糖5克
做法步骤：
1.将水发黑木耳择洗干净；大枣洗净，剔除枣核；糯米淘洗干净，用清水浸泡4至5小时。
2 ^& ]; ^+ Y) d1 g- j0 a2.锅内放清水、糯米，煮开后，加入大枣和木耳，再改用小火煮2小时左右，然后加入红糖调味即可。
【紫薯玉米红枣粥】

用料:紫薯（小）两根、玉米粒若干、红枣若干、粳米2两
3 f. d& m1 N1 x; a$ R* p+ k做法步骤:
: R  @% e8 q  D6 W. \+ q把所有的材料洗净，加足量的水炖熟就行了，我用的是阿胶枣，就不用另外加糖了，当然爱好甜食的人可以更改糖的分量
小贴士:
可以炖就一点，把紫薯炖烂
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