月经不调食疗法，多吃6种营养蔬菜！

导读：月经不调是常见的妇科疾病之一，导致月经不调的原因有很多，那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢？

食疗蔬菜1：菠菜
菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。
( g/ ?) H' x. g  a! F其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
作用及好处：菠菜含有非常高的纤维素，经常食用能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
适用量：每次约100g。
- |8 C" R/ Z7 v6 v7 l0 G7 H食疗蔬菜2：油菜
: ^# X: o: ^1 ?1 z1 h! I油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
: o+ i/ K( b7 R+ Y2 b& j, c其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
/ U6 F. l! G1 ]+ q1 b" |作用及好处：油菜富含胡萝卜素和维生素C，可促进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻痛经症状。
5 G8 A) `1 d% F3 s% G2 G适用量：每次约150g。
食疗蔬菜3：小白菜
  S3 B+ L, T; A3 J( y7 ~, ]小白菜别名青菜，性温，味甘。
其营养组成：含维生素A、B族维生素、维生素C等。
) i  E% T0 V. E3 a9 R* h作用及好处：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常导致的月经不调。
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食用量：每次约70g。
食疗蔬菜4：芹菜
8 ?# [4 ^1 ?  q3 O9 ?/ t芹菜别名蒲芹、香芹。
其营养组成：含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
作用及好处：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症，改善月经不调。
食用量：每次约100g。
) g# `, d# p9 ~0 x& E食疗蔬菜5：莲藕
莲藕别名灵根、名莲。
2 o" M- O# F7 G其营养组成：富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
作用及好处：莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的病人颇为适合，同时莲藕还含有丰富的丹宁酸，非常适合月经不调的患者食用。
$ f' w7 t  y9 e0 }* E/ w, N食用量：每天200g左右较为合适。

  O' _& T; Y9 N2 Y3 v食疗蔬菜6：香菇
: ?" o4 ~8 ]2 [2 E4 @其营养组成：含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
2 [; y9 @$ D5 N  C作用及好处：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，能够补充经期流失的血红蛋白，保持机体所需营养，适合月经不调患者食用。
食用量：每天五朵左右较为合适。
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