月经不调食疗法，多吃6种营养蔬菜！

导读：月经不调是常见的妇科疾病之一，导致月经不调的原因有很多，那么吃什么蔬菜对月经不调有帮助呢？
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( ~. ?3 n" N4 a5 U: p2 k: o" T: v/ ^食疗蔬菜1：菠菜
6 q0 t8 q9 {" L, I7 I5 }菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉，味甘，无毒，归肠、胃经。
3 f+ W  z( K. x# T, [. b, N其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。
: e6 ?6 u3 Q- U+ g1 L5 Z# Q作用及好处：菠菜含有非常高的纤维素，经常食用能促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节月经和保持情绪稳定的作用。
适用量：每次约100g。
) ]. D* C/ n: {食疗蔬菜2：油菜
油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。
其营养组成：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。
, L) m" H' J8 Q9 h, k& u) Q/ j/ ?作用及好处：油菜富含胡萝卜素和维生素C，可促进血液循环、散血消肿，月经不调者多吃能活血化瘀，减轻痛经症状。
适用量：每次约150g。
. q/ R- l" X" P4 P" L' x3 T' p0 E食疗蔬菜3：小白菜
4 i' I) w, ~; r) M小白菜别名青菜，性温，味甘。
0 b* N# Z+ [0 \其营养组成：含维生素A、B族维生素、维生素C等。
作用及好处：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，缓解精神紧张，改善情绪异常导致的月经不调。

9 Y$ h% R: F% C, O) \* w! U9 }食用量：每次约70g。
& x0 `% T& Z  X, U9 Q3 m  Q( y3 S食疗蔬菜4：芹菜
芹菜别名蒲芹、香芹。
其营养组成：含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。
作用及好处：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症，改善月经不调。
食用量：每次约100g。
# L; t- N) C% l8 J3 E1 c2 d食疗蔬菜5：莲藕
莲藕别名灵根、名莲。
/ T" @/ z* D' l+ u其营养组成：富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。
# z+ L4 g8 d, j, t  i& {作用及好处：莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的病人颇为适合，同时莲藕还含有丰富的丹宁酸，非常适合月经不调的患者食用。
9 A" ]* ^5 [4 e- g3 }$ D食用量：每天200g左右较为合适。

" h& z3 R4 C# I% C4 J2 |食疗蔬菜6：香菇
2 @4 i( u+ B* J: ^& q其营养组成：含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。
& h2 E6 ], z5 F- L1 \" |! X作用及好处：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，能够补充经期流失的血红蛋白，保持机体所需营养，适合月经不调患者食用。
食用量：每天五朵左右较为合适。
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