健康你身体里到底缺什么？不用看医生就能知道！

* _1 k0 P) E! p5 Y你的身体会显示你缺少哪些微量元素，上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系，这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
经常胃部不适
缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
' ?" M  C4 \! ^4 t# H- w" ]来源：每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
1 Y% a- l* s" b  \脚气、消化不良
  n* ?- F  C/ {7 s! O缺乏维生素B1
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& R5 P. H" ^) z  w当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用，豆类需及时补充。
0 s" ?; R2 F2 m$ F+ \  y# x% ]1 B来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
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口臭、舌头肿痛
5 E  a4 K% y) t3 p0 K2 Y缺乏维生素B3

- u- {" M1 P& g, J# s( F/ c) L* h口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
嘴破、口角炎
缺乏维生素B2
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维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
1 r0 f7 K$ r5 D2 N# _来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
) t1 L, r, x. g; r' O/ R, Q: `% d) \食之无味、味觉减弱
  ]' v; v1 b- b& W! B4 y缺乏锌元素
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* A7 b( R$ g+ ~  k7 @  @每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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