健康你身体里到底缺什么？不用看医生就能知道！

你的身体会显示你缺少哪些微量元素，上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系，这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
' ?0 J& q, Y$ }7 S" K# q  s经常胃部不适
5 r7 d9 c& j! J- u; z缺乏维生素A
4 N* |, z$ L$ w
  z; B, E$ Z: d9 c4 R每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
+ J' E6 K! f5 i/ O来源：每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
; T/ L  l" m0 l0 {1 e" n; T脚气、消化不良
缺乏维生素B1

, s6 }2 z+ f2 I. E6 ?) p当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用，豆类需及时补充。
来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
; V& A" w- N) D, m" T9 a+ b
口臭、舌头肿痛
' B7 z7 t# ^* I0 Y# e缺乏维生素B3
3 F5 \4 y6 [6 U
9 J4 W3 v* K4 X# r* l口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
' M* {+ ?! I9 s5 @嘴破、口角炎
缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
6 E0 Z* W' k1 j来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
; _( p6 K6 u- s  x- k; _1 B食之无味、味觉减弱
缺乏锌元素
, i. l3 L: B- f2 U0 p% y
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-24108-1-1.html 谢谢