怎樣減掉手臂上的肉 想甩掉臃腫手臂的進來看

, v$ N$ ]  A& v# g很多女孩子都有拜拜肉的煩惱，怎樣減掉手臂上的肉？下面介紹手臂減肥最有效方法，打造纖細手臂。

& b) o; t4 a! ?( e$ g; `+ ^6 q左右提臂
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; f' f. c( t/ @% e$ L1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

/ S2 h$ h7 u- }$ `) ^  u( S2、右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢，重複動作30次，完成後換一隻手再做。
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斜角提擺

1、站在椅子後面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。

( w: A- }& t6 v  G; u2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習，重複動作30次，完成後換一邊再做。
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後向轉擺

1、站在椅子後面，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉，上身微微前傾，腳跟稍稍離地。
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2、左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，重複動作30次後換一邊再做。
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單臂提舉

1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

2、兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，重複動作30次，完成後換一邊再做。

減手臂上的贅肉的日常姿態
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多做擴胸運動，注意昂首挺胸，肩膀外開，讓手臂在日常的工作中能受一點力，得到本該屬於它的鍛煉機會。

疲憊的間歇多伸伸懶腰，手臂向上舉，無限的延伸，既能減手臂上的贅肉，人也變得精神。
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以上推薦的這幾個減手臂方法，堅持一段時間，你會發現手臂上的贅肉變少了，不信你試試。

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