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C' c& r0 K7 ?, X. y 从什么时候开始，女星们的事业心不仅体现在“事业线”上，马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后，就在娱乐圈圈粉了，健身的成效有目共睹。
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于是，健身房不再是男明星们的专属领地，向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”，练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。 7 w+ q, r+ y: \. d' p
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张钧甯
1 H+ L9 Y, ^% f5 v# X4 ]( W; Q 平日在张钧甯的微博中就会看到，她常常会参加运动，时常跑步健身流汗，生活中的她也热爱运动，有着元气少女的活力。 ; H+ y% @2 e4 r' K- |: X2 X+ [: n) b
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张雨绮 ; h+ y/ j7 b2 G) }' g3 H n3 M5 ^
正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容，“我全身都是宝”，然而这“全身都是宝”，可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出，从力量训练到释放压力的自由搏击，每一项运动都非比寻常。
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2 E [; t3 C" P4 L( B 孙俪 * f: j1 n# V2 K
随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片，有了小花之后气色和身材都越来越棒，你真的相信天生丽质么？当然不是，要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长！
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在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”，朋友圈狂刷步数的时代，运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。 7 z1 ^; ^- ?, W2 t- D* p" z! j$ f5 R
做了明星同款运动减肥却没效果？ / c! t8 X) e3 O, W4 o
看着女神们锻炼出的好身材，我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢？
, `) T3 X, N n8 H 选择高难度运动 , g4 L A% y8 D2 n- d+ Y9 ?; w7 ~5 Y
看看明星们高难度动作是不是很羡慕，别急着copy，明星除了拥有相对专业的健身指导，也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能，倒立，劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手，平凡的你我如果只是为了减肥的话，不建议尝试高难度的运动哦！
* ~+ i4 K/ K; p 饮食没有配套改善 k% F2 w& M, j8 d L/ E6 H6 h
如果已经在疯狂的在健身在锻炼了，为什么还没有效果？体重还不往下掉？你要好好检查自己是不是吃的太！多！了！在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水！ ) G- T1 F( [, C0 q, U
动作不到位
. R0 Z# i' X: C: H9 k( q 任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的效果的话，不只是效果打打折扣，做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了，为什么不做得完美呢？ , N0 A/ z. u4 V" A' ]
不能坚持 $ H7 ^8 j/ ]5 O* o% T! R6 d# b
有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的，回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢？
% C' P. t$ w) s4 l) ~3 J( B 小S推荐：zumba有魔力又有效! # @9 B6 r8 U+ N9 C9 G
就在最近一个月内，小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频，可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾”。
" S% k* U7 l) a4 M) Q2 r6 ` 视频中小s跟着老师跳zumba，狂秀迷人背影和纤腰。据说，小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升，最重要的是连腰围都瘦了一大圈，瘦到了22寸腰，而目前体重只有44.5公斤。 7 @5 H+ d6 G9 h8 O% k& x/ y
原来，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。那到底什么是“Zumba”? 4 a- Y# g* K1 g
“Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。
' J: Z$ B* b) W4 g j Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。
4 H) L p1 ~: h1 M “Zumba”是由音乐和舞蹈结合，这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！
/ R% [: X! O' Y" j1 A 练习zumba 要注意这些！ ; P# m% k9 t: b' _& w( t
女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！ 5 A% E5 j( A" \/ F# B* E' k/ U
zumba运动对于想提高身体素质的人来说，是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会，是都市白领的运动好选择。
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: R* P# {: ^" ?" Y! h3 F 1.做热身和伸展活动
' O' }% ]9 m* u/ @& a% s 做Zumba运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。
/ n- N: W) T8 j5 P% b 2.衣着宽松 8 c9 T) j+ O. C5 u- i' ^2 h
做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。
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3.动作幅度最大化 & s' u- |$ e) J2 S1 f1 r9 M
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。 7 B( }) _. A6 l0 k* T7 C* x& n
4.不能急于求成
# h" m7 a4 T% R5 @% z& f( C 简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞，但对于健身减肥来说，最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时，也体验到一种情况快乐生活态度！
1 G1 |1 g" T( Q: g* U 5.避免锻炼过度 5 W* S* N/ w; C2 A
比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好！ ' T Y8 `$ g: H, R! R
别在感慨不能拥有明星同款身材了，给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！ https://www.beimeilife.com/北美生活网
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