小S热推瘦身新神器 zumba魔力又有效

　　从什么时候开始，女星们的事业心不仅体现在“事业线”上，马甲线开始取代受到青睐。招黑属性附体的袁珊珊自从晒出“马甲线”后，就在娱乐圈圈粉了，健身的成效有目共睹。

4 h2 p9 Y4 @8 [( L; b6 A& A/ B4 a

3 k7 S# a/ X' e- x: Y* u

　　于是，健身房不再是男明星们的专属领地，向来注重形体管理的女星们将健身房发展成了自己的“加油站”，练就完美身材的毅力和决心丝毫不输渴望肌肉的男艺人。

4 V( @: z* J# n' R( P3 e

　　张钧甯

. U/ E6 l' X. x6 l

　　平日在张钧甯的微博中就会看到，她常常会参加运动，时常跑步健身流汗，生活中的她也热爱运动，有着元气少女的活力。

6 V3 \" k k }6 j3 T' b+ V) S! _

' e/ k$ Z+ F8 i7 M

　　张雨绮

　　正如张雨绮在《美人鱼》中对自己的形容，“我全身都是宝”，然而这“全身都是宝”，可不是天生就拥有的。从她晒出的健身照可以看出，从力量训练到释放压力的自由搏击，每一项运动都非比寻常。

% n' n+ z& t, M( |; L' I( S

4 R; T( i- F1 X$ x* z# ?' k; A

　　孙俪

　　随便翻翻娘娘的微博你就能看到她大量健身的照片，有了小花之后气色和身材都越来越棒，你真的相信天生丽质么？当然不是，要知道娘娘在健身房付出的努力可不比我们熬夜看剧耗费的时间长！

! e4 K( L/ \- a7 b0 P6 v9 Y

　　在这个女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”，朋友圈狂刷步数的时代，运动这项健康的瘦身方式变成了一种时尚潮流。

　　做了明星同款运动减肥却没效果？

　　看着女神们锻炼出的好身材，我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢？

　　选择高难度运动

　　看看明星们高难度动作是不是很羡慕，别急着copy，明星除了拥有相对专业的健身指导，也有很多本身就是长期健身饭。比如娘娘孙俪就拥有逆天的运动技能，倒立，劈腿、倒挂金钟等等样样行。小编也只能感慨娘娘威武的好身手，平凡的你我如果只是为了减肥的话，不建议尝试高难度的运动哦！

7 k8 }2 r# u. A' ~7 n+ f

　　饮食没有配套改善

$ ]" m- ], O7 ~ D$ e7 h; |% N

　　如果已经在疯狂的在健身在锻炼了，为什么还没有效果？体重还不往下掉？你要好好检查自己是不是吃的太！多！了！在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物，要多饮水！

　　动作不到位

% j) q1 D3 u* e# ^0 s

　　任何动作都会有一套标准动作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不够高，甚至是卷腹只做了一半的效果的话，不只是效果打打折扣，做无用功的可能性都很大。既然已经决定健身了，为什么不做得完美呢？

　　不能坚持

　　有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的，回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里呢？

　　小S推荐：zumba有魔力又有效!

　　就在最近一个月内，小s在微博上连晒出了6条的跳舞视频，可见对最近尝试的运动有多喜爱。小S说到：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾”。

　　视频中小s跟着老师跳zumba，狂秀迷人背影和纤腰。据说，小S自从迷上了Zumba身材曲线直线提升，最重要的是连腰围都瘦了一大圈，瘦到了22寸腰，而目前体重只有44.5公斤。

2 `, P# f9 d M9 b

　　原来，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。那到底什么是“Zumba”?

　　“Zumba”来自西班牙语，意思就是：快乐的祭典。

　　Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。特别的是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。

Z' ~' \) F* d4 }" u

　　“Zumba”是由音乐和舞蹈结合，这个运动的魅力就在于音乐是由快节奏和慢节奏所组合。“Zumba”中的动作，并不是属于高难度或复杂的舞蹈动作，所以就算是没什么舞蹈细胞的女孩也能很快进入状况，加上有些动作很热力，所以在跳的同时也会让女性觉得自己很性感和具有魅力！

7 P2 K$ N, j3 ~) H7 |3 L7 F

　　练习zumba 要注意这些！

　　女生们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗？！

5 x: z! k3 x3 D7 X7 D9 N$ x

　　zumba运动对于想提高身体素质的人来说，是个合适的选择。进行zumba训练可以容易地获得腰部肌肉强化机会，是都市白领的运动好选择。

9 j0 {& `% `0 X1 w. l- v6 z8 w

　　1.做热身和伸展活动

　　做Zumba运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。

　　2.衣着宽松

. `! C* ~! E# n; j

　　做Zumba运动的时候建议穿着宽松的运动衣。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。

! m4 r8 p6 q6 C8 i0 [+ D+ O* N

　　3.动作幅度最大化

3 j- ~7 J5 |: _% M8 O

　　在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化，放不开、动作幅度过小、动作绵软无力，锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

' u. @0 x9 q9 ~9 [# y

　　4.不能急于求成

- F" |+ P. H7 u5 _$ s, o

　　简单又欢快的Zumba虽然是当下流行的健身舞，但对于健身减肥来说，最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时，也体验到一种情况快乐生活态度！

( n$ i: h; G) Y/ K" E

　　5.避免锻炼过度

G4 g' O3 K( _! b) s: Q' ~/ d! z

　　比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好！

　　别在感慨不能拥有明星同款身材了，给自己一个变瘦变迷人的机会，现在就开始加入跳Zumba的行列吧！

https://www.beimeilife.com/北美生活网

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-10053-1-1.html 谢谢