Fantasy Bra 新主人都在甩 比跑步更高效的战绳

前段时间，维密公布了今年大秀价值 300 万美元的 Fantasy Bra，将由新晋天使 Jasmine Tookes 演绎。
虽然不少人对这次的人选大呼意外，但 Jasmine 性感的肤色和健康的身材真的很配今年的 Fantasy Bra~
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5 k6 Q' ^* U2 \/ L& t! W$ c▼无论是台步还是表现力其实都无可挑剔，动态非常迷人

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可能是因为基因优势，黑人的酥胸、细腰和翘臀总是完美到让人嫉妒。


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其实拥有这么好的身材，无非就是靠 8 个字：管得住嘴，迈得开腿。
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在健身房甩绳儿的架势相当帅气，不过我想问，只靠玩绳子也能减肥吗？

不止 Jasmine，另一位维密天使 Martha Hunt 甩得也很卖力。

还有糖糖、Doutzen Kroes 和 Elsa Hosk，让维密天使们如此痴迷的这根绳子究竟有什么魔力？
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其实这项运动叫做战绳，最早都是些 MMA 和 UFC 的格斗选手用它来训练核心肌肉和爆发力。

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后来大家发现战绳不仅能提高心肺功能，增肌减脂的功效也一流，于是现在越来越多的女生也加入到甩绳子的行列了。
▼上周介绍过的巨乳女神 Jordan Carver、韩国健美小姐李妍，无一例外，都是靠耍绳儿收获了好身材
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$ P, W/ W- t% t  _▼女生能轻松甩出翘臀

▼不同的姿势着重训练不同部位
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▼逆袭奶爸 Michael Vazquez 耍起绳子就更酷炫了，满屏的雄性荷尔蒙

▼带着儿子一起甩，好萌~
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▼Anllela 和 Tomas 这对超火健身 CP 的日常训练中也少不了战绳这一项

- K) m! _: R! P$ ^# W绳子在挥动过程中会产生强大的离心力。而为了保持身体稳定，全身肌肉都会做自发的抗阻反应，很容易就能练出漂亮的手臂和腰腹线条。
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$ q. {- N" F; ~/ p9 q" a战绳的直径一般在 1 - 2 寸之间，长度在 4 - 10 米之间。绳子直径越大、长度越长，训练难度越大。
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3 I: `  I0 R1 T2 a" h一般的健身房都不提供战绳这个项目，不过在拳馆和一些体能工作室一定找得到到它~大家也可以自购适合自己的绳子，在户外空旷的场地训练。
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▼绳子中间部分需要用挂钩或重物固定住

5 C, L/ ?# J; ^$ S: O( P女生们在训练时一定要注意以下几点：
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集中注意力在绳子的尾部；
; Z8 t5 a/ X; Y双手一定要抓紧绳子；
2 x9 u" X& E3 i! k核心腰腹肌肉要收紧，保持重心稳定；
站定，屈膝，双脚距离略宽于胯；
+ M  @- A( E' E/ f) \保持甩绳过程中波形的连续和稳定；
从简单动作开始尝试，然后逐渐进阶

/ g/ r% }4 {: w+ I2 h2 ?; V▼6 个基本战绳训练方法，立刻就能照着练起来~

▼还有国外牛人的 45 种战绳玩法，甩起来才知道有多拉风
: d( A: u# u6 k$ I/ d# |, V! B美的人都开始玩战绳了，你还不行动起来吗~
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一滴面部精油是冬日补水的灵药 | 变美妙招
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面对北方干冷的空气，早上起床已经是用尽了所有元气，然而化妆的时候新的难题又出现了，对冬天有抵触心理的粉底液根本就是让自己的脸干的无法自拔，然而应对这种情况只要一滴面部精油就可以搞定了。

为什么用面部精油？

面部精油的质地温滑，手感有些油油的，然而油性质地却是为补水而生。我们常说肌肤缺水就要补水啊，然而肌肤缺水是水油不平衡的表现，皮肤深层缺少油脂与营养就会变得脆弱与敏感。

面部精油很好地起到补水作用，为皮肤增添营养，不用担心长闭口和油光满面，小脸一天比一天细滑粉嫩。

面部精油怎么用？

面部精油可以在洁面后乳霜之前使用，2~3 滴在手中搓热后温柔的划过面颊，轻轻按压肌肤，这时候也可以调整呼吸，让肌肤在此刻放松。

那些被打入冷宫的粉底液都可以摆出来了，轻轻几滴混合在粉底液里，不能再服帖了。当然加入面霜中来个双倍营养更是棒。

下面给大家推荐一些好用的人气精油，让它成为日常护肤的心头爱。

小金瓶万能油，自从去年上市以来，已经风靡一众美妆博主了，清新的花香和诱人的蜂蜜结合在一起，恬淡静谧的香，闻上去让内心十分愉悦。

针对于各种肌肤都可以进行深层修复，也不会加重皮肤的负担，坚持使用细纹都会变得淡淡的哟。

对于手部的护理，小金瓶也是呵护的细致有加，像是指甲缝儿，或者是由于经常涂抹甲油而变得脆弱的指甲，这个精油都可以进行护理。

▼根据发量，滴几滴精油在手心里，揉搓在头发上，不但让头发光泽柔顺还能抵抗恼人的静电

精油瓶内洋溢着温暖的花朵，这个看上去很好看的小瓶的确是面部精油，虽然有着少女的外表却有着初级抗衰老的心，适合 30 岁左右的人。

Korres 的玫瑰精油是 16 年美国权威美妆杂志 Allure 推荐的年度精油，要知道能让 Allure 倾心的美妆品是完全可以闭着眼睛加入购物车的。

主打美白牌的 Korres，丰富的维生素 C 和 A 修复脸上细小纹路，让皮肤更加亮白，脸蛋摸上去柔柔软软哒。

早晚都可以用，淡淡的玫瑰清香十分舒心。

这款面部精油自从上市以来，一直称霸丝芙兰精油类排名第一位，纯植物配方不含防腐剂就连孕妇都可以放心用，格外温和。

100% 有机摩洛哥进口阿甘油，对于干燥的皮肤滋润度很好，「嗖」的就被皮肤吸收了，对于去痘印和修复肌肤弹性也是一把好手。

打开瓶盖闻到坚果香气，有种冬天坐在火炉旁温温暖暖的感觉，也想给妈妈也留上一瓶。

顺便八卦一下，Josie Maran 是同名模特 Josie 在 2007 年创立的品牌，刚开始很多人觉得模特做的美妆生意靠谱么？然而品牌的品质坚持还是迎来了好的口碑。

据说很多人一瓶一瓶的回购，Fresh 这款精油质地像跳芭蕾一样轻盈，对于平滑肌肤很有效，脸上的小斑点小痘印都可以慢慢被治愈。

莓果混合迷迭香，又带着黄糖的甜甜味道十分清新，这款添加了很多有效成分可以说性价比比较高。

抗老化、保湿、愈合疤痕、修复功能通通一瓶搞定。

这款精油又叫做葡萄籽尊贵始皇逆转全效精油，光听名字就觉得厉害了，主打抗衰老牌，99.5% 使用天然成分，萃取的都是葡萄上的珍贵成分，刺激细胞再生能力，淡斑亮肤效果明显，比较适合熟龄肌的女性。

味道是玫瑰花调的而且还专门请了有名的香水师特别定制香气，十分用心。闻着这样的味道烦心事儿也烟消云散了。

顺便说一句，大葡萄家今年跟设计师 Jason Wu 联名推出的大葡萄水也是颜值颇高，黑金双色用的很高级。

皇后水也可以在面部精油前使用哦，给肌肤打个底促进精油的吸收。

这个小众精油最近在北欧，只有简洁的白瓶子和黑色字，符合极了北欧简约的性冷淡风。

这款更适合大干皮用，油田慎选，主打抗衰老。成分就是「粗暴的天然」，走有机成分党纯粹的天然成分用着很安心，敏感肌更可以放心大胆的抹。

感受这一系列包装设计，让内心很平静。

最后温馨啰嗦一句，脸上好看了也别忘记脖子哦。

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