【健康】错过这几个时间点，蜂蜜就算白喝了～

来源：CCTV4（ID：cctvzgxw）、生活小百科（ID：xbk789）
　　您知道吗？我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种，可谓营养十分丰富。不过，蜂蜜虽有很好的药用价值，但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误，就不能真正起到养生的功效啦～
　　今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法，赶快收藏吧！
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最佳饮用时间

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  f- K: {0 L# f. t7 W: l3 K& E7 u1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒

7 H1 b1 C" m; M( t　　经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。
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　　但是如果把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，而且还会降低体内排毒的功效。所以，早晨应该先喝一杯温水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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, l, m& n0 q7 C2. 午后一杯蜂蜜水补充能量


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3 l* f5 q0 s% Y$ v0 U, s　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时，机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。
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　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，为机体补充更多营养物质。

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3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠




　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。


　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化

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　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
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8 C% n: b% ~; L) P( ^饮用方法：   
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　　最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时，成人每天20克左右，儿童每天10克左右。
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　　同时，建议最好用60℃以下的温开水冲服，避免加热过度破坏其营养成分。

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最佳搭配

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1. 蜂蜜+梨：缓解干燥上火


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) g1 {# Q' n+ g( O2 I　　做法：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜；或用银耳炖汤，再加入适量蜂蜜，也能润肤止咳。


  J6 a: I3 @, b" M; G2. 蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘
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0 w' O- C% @# w0 v! h　　做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
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% t7 J% Z9 s4 Y3. 蜂蜜+鲜芹菜：降低高血压

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1 \) V4 i/ |, L: l% M　　做法：用鲜芹菜100~150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次，可有效稳血压。


4. 蜂蜜+丹参+首乌：冠心病



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　　做法：丹参10克，首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁，冲蜂蜜1~2勺内服，对冠心病有帮助。
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5. 蜂蜜+牛奶：增强抵抗力


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4 G1 }9 _, g' f  z　　做法：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果；
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　　或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜，也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用；

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! m! m$ L+ X( h9 m　　此外，用人参泡水，加入一勺蜂蜜，能益气补气。
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞：预防眼睛干


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　　做法：用菊花3克与枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。

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7. 蜂蜜+金银花：缓解感冒症状



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　　做法：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。


* R6 v$ q3 X5 B- r- @8. 蜂蜜+红枣：补血养气
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* @3 i0 D: P' g# z8 @　　做法：将适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。
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9. 蜂蜜+百合+粳米：调理心烦气躁

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0 {$ O7 `2 t; ^  c6 W　　做法：用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可疏肝益气、心情舒畅。
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6 m4 t2 ]  B  X" f; x10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草：缓解慢性咽炎

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　　做法：用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。

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三招辨明真假蜂蜜

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2 U1 c6 Q0 ?" G: }0 _3 R! H1 a蜂蜜中含酶量多少，是检验蜂蜜质量优劣的指标
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( R" r6 a- y! S3 J, C　　1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准，真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。


5 ]  q+ H4 w/ y6 W　　2.散装蜂蜜可以用手捻，粘手、发黏的是真蜂蜜，加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒，感觉咯手，不发黏。
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　　3.液体蜂蜜，滴一滴蜜在餐巾纸上，如果晕开了，说明蜜中含水量比较高，有可能掺假。

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本期编辑：胡洪江、蒋波
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