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标题: 【健康】错过这几个时间点，蜂蜜就算白喝了～ [打印本页]
作者: 冰糖葫芦    时间: 2016-9-20 13:28
标题: 【健康】错过这几个时间点，蜂蜜就算白喝了～
来源：CCTV4（ID：cctvzgxw）、生活小百科（ID：xbk789）
8 l; b9 u1 f7 l& l2 W* P! U　　您知道吗？我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种，可谓营养十分丰富。不过，蜂蜜虽有很好的药用价值，但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误，就不能真正起到养生的功效啦～
) Q& v: J. k3 j3 y. R9 v　　今天小编就为您准备了蜂蜜的正确食用方法，赶快收藏吧！3 \" X# r* c8 \6 M  A0 S

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最佳饮用时间
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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒* k- y7 o( [- z# ^; ?
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& J' F6 z. `( E# l' L0 U　　经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。7 k, \6 q2 z: X

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　　但是如果把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，而且还会降低体内排毒的功效。所以，早晨应该先喝一杯温水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。$ b# d! @  b, a" K: y

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2. 午后一杯蜂蜜水补充能量
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　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时，机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。7 k: N% r. T9 ^3 L7 S1 [

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- ?" M/ L! o$ C, a3 C5 O( ~　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，为机体补充更多营养物质。- i3 Z' v9 w: c6 k3 i) d6 ?2 y
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8 _+ i' G, y8 Z1 o$ k3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠" D/ Z( e+ t# b# ?! l

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( p6 F9 C; m8 D% A　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
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　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
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4. 餐后一杯蜂蜜水消食助消化
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　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。9 i  ?  u+ r' O$ T9 u, B- @( Z
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4 k( ~0 x  a7 `, U6 B$ [6 R! B饮用方法：   
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　　最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时，成人每天20克左右，儿童每天10克左右。
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　　同时，建议最好用60℃以下的温开水冲服，避免加热过度破坏其营养成分。
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最佳搭配
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* x- C2 D' C4 h( h! [9 }1 q1. 蜂蜜+梨：缓解干燥上火4 ]7 ]: m( Q  N3 U$ \: I  a- W
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　　做法：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜；或用银耳炖汤，再加入适量蜂蜜，也能润肤止咳。
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2. 蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘! e, S4 ?% P$ ^
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　　做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。6 C9 ?$ B& X! d1 H
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/ P  M2 }# D) V, E. p' S3. 蜂蜜+鲜芹菜：降低高血压# N, f2 f( j: B- {5 Z
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# M* l# T1 y5 v　　做法：用鲜芹菜100~150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次，可有效稳血压。/ u& R' C! W* `( ^

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4. 蜂蜜+丹参+首乌：冠心病5 l. C1 ^2 B7 G- f9 A$ y

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, a3 k1 i3 }; V　　做法：丹参10克，首乌10克。将丹参、首乌水煎取汁，冲蜂蜜1~2勺内服，对冠心病有帮助。1 M, `1 n- e4 r% j- \2 b

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5. 蜂蜜+牛奶：增强抵抗力
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　　做法：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果；
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* q; v! w4 x* I7 C+ B8 `0 s　　或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜，也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用；
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　　此外，用人参泡水，加入一勺蜂蜜，能益气补气。
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6. 蜂蜜+菊花+枸杞：预防眼睛干
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% ?5 c6 ]6 ~1 t, O$ p6 y　　做法：用菊花3克与枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。
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, ~4 e" f4 [* x8 ]7. 蜂蜜+金银花：缓解感冒症状
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+ G" A  u( v* l0 C8 Z　　做法：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
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7 [) ?. c% p/ r( Q/ h5 ^1 f* ?8. 蜂蜜+红枣：补血养气
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  w* {1 Z. a  F  C' E1 q9 g, \　　做法：将适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。2 ~( C2 ~# p, e9 q, G

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9. 蜂蜜+百合+粳米：调理心烦气躁+ |9 D* S6 `& _- d5 S/ c  D  i
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　　做法：用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可疏肝益气、心情舒畅。
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10. 蜂蜜+麦冬+桔梗+甘草：缓解慢性咽炎4 v! p  J7 `6 U9 I' V% [. G7 M
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% b+ P2 [/ G( z　　做法：用麦冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后，加入蜂蜜，对缓解慢性咽炎有帮助。5 X1 N  j3 W7 b) F9 u, x

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三招辨明真假蜂蜜
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7 r9 V0 o6 w2 v0 q; O蜂蜜中含酶量多少，是检验蜂蜜质量优劣的指标9 m# o- }+ `9 D* l

% Z( \1 I* ^. Z4 C　　1.包装蜂蜜可以看是否符合现行的国家蜂蜜标准，真蜂蜜标签上应有“符合GB18796-2005要求”。% [8 K1 ~2 ?8 J; o( \
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　　2.散装蜂蜜可以用手捻，粘手、发黏的是真蜂蜜，加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒，感觉咯手，不发黏。
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　　3.液体蜂蜜，滴一滴蜜在餐巾纸上，如果晕开了，说明蜜中含水量比较高，有可能掺假。
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本期编辑：胡洪江、蒋波
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