想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

　　
. q* s9 ?9 y1 f导读：看完了小嘉前两天写的“超残酷身材标准”，编辑部里开始了一股探讨到底多少才是完美身材的风潮，其实一千个人眼里的胖有一千种衡量，所以今天小嘉就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。（来源：嘉人网）
( q. a; E7 N* u* i; v+ F
2 N; \' Y! D! Z9 l, W6 i4 k; f　　其实，关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓

, O0 Y. r; F9 H% r　　BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
, y9 ]" V( h3 h( ]5 ^　　而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里，所以…

　　Part 1 如果你是超重妞，你真的需要做运动了！
　　如果的BMI指数≥24， 请直面自己的体重，真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了，不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。
4 @) P9 C" u' L" n' E! @# v
. z1 k# ^% j& |" Q! W　　比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽，妹妹在后边做的也是有模有样，真是好身材要从娃娃抓起。
  a9 i& |/ f/ M# @# H1 {: d! G+ B  U
. r9 X7 z- M0 p1 w9 U" f9 l' i, j　　马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴，腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

: {! Y! A) M9 G8 ]9 ?* p8 C　　而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们，他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。
! m4 L& W8 w) V& d1 E' _　　针对超重妞的健身房新人运动Plan
　　动作一：

7 k$ ]& K5 `- I# n, W( R　　Step1 平躺在瑜伽单上，双膝弯曲，双手交叉抱臂；
　　Step 2 保持第一步的姿势，使用腹部的力量起身，胳膊肘要碰道膝盖，完成一整个动作。 一组总共十次，坚持做2~3组。
$ Q# j% S6 ^; q: B# L　　动作二：
* ^) |/ v& t( Q2 t6 C
　　Step 1 以平板支撑的支撑开始，双臂和肩膀齐平，脚尖点地；
3 k; {" S! p  y! n9 R+ Q　　Step 2 左手和右手交叉，双脚分开宽于肩膀，保持10秒；
　　Step 3 回归原始的动作，完成动作； 一组总共5次，坚持做2组。
$ n/ M( {+ O  ]1 o8 f　　动作三：
# g& {. n0 ^$ k! m) Q" ~9 a& w% f
　　Step 1 伸出你的右腿，膝盖90°做深蹲；
　　Step 2 向前伸出你的手臂，然后拉回到胸前； Step 3。伸出左腿重复上边的两个动作。

　　温馨提示：运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水
) C! M' H+ i1 T　　运动过后，汗水流过会增加面部的角质，因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。
) i% z2 d; T( G9 q0 s% x4 ~　　清洁的方式很重要：以额头为中心，向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围，应该用手指轻轻揉搓，沿着鼻翼用手指来回画圈，帮助清除毛孔内污垢。
4 i* K$ Z7 e" z% |+ ~6 W  B( N　　一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水，再来一片面膜保湿镇定一下，能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤，把水分封存在表皮层，起到更好的保湿效果。
　　小嘉推荐：
9 s  U3 a: \1 ]) l9 w6 r宠爱之名玻尿酸蓝铜胜肽保湿修护面膜
! F$ v8 L6 Y" D; ~RMB 315/3片
　　有效增加肌肤水分，湿润角质层，加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸，具高渗透及高保湿特性，分子小于毛孔，能迅速渗透皮层，连带大分子玻尿酸抓取的水分，完全且有效的渗入深层，使肌肤水嫩饱满富弹性。
菲诗小铺每日草本芦荟泡沫洁面膏  （kakao friends限量版）
+ K5 r4 L9 y- s& JRMB 35/150g
. T& n5 x( p! M) H. E# ^  R　　特别加入了天然植物润肤成分，性格温和，清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤，又能清除细菌的污染，安全而无任何刺激。

　　Part 2 如果你是正常范围妞，你大概只需要藏藏肉！
　　其实很多姑娘都不是真的胖，只是觉得脸稍微有点胖而已，对于这种姑娘，请不要再刺激超重的女朋友们了，今天小嘉就教你两招“藏肉”术。

* f6 F& t/ C9 ^9 p　　甜妞米兰达可儿甜过忧伤，身材好到爆炸，但是两朵过于可爱的苹果肌实在是让人有点出戏，但别忘了她最爱的斜分发显脸小呀。

8 u& {: I; N/ b0 d8 H) O　　微胖model的领衔人Gigi也是脸上稍微有点肉肉的感觉，但是她高光刷的好，让人的目光集中于她立体的五官上，凌乱发也稍微遮住了点肉肉。

　　而至于真的“月半“女神阿黛尔来说，头发就是主要的拯救胖脸的武器了，卷发下边蓬蓬的正好遮住了下颌骨。 五官藏肉你需要：正确的高光+凌乱卷发 大面积的修容对于亚洲人来说不是很合适，但是搞定高光却是很重要的一步↓

　　位置一：眼部 打在眉骨的后半部，以及眼角处；

　　位置二：脸颊 从颧骨上方向上斜刷一束高光到太阳穴的位置；
　　三步搞定性感藏肉凌乱发

+ V5 F$ U) b4 e1 V+ t& t, W　　Step 1。在头发上均匀的喷上一些定型水，用吹风机抓蓬松之后仔细的在头顶分好线；
/ ^8 N. h: b: o, q+ Y3 b
) K7 K3 W* T8 G　　Step 2。将头发分成两部分，前边的一部分用卡子别号，后边的部分用卷发棒烫出卷；

9 ~- M% p, A$ m6 r　　想要有完美身材 你要get这些神级藏肉放下来，用卷发棒卷出层次，用手把头发拨出自然感。
　　小嘉推荐：
Sleek双色修容高光组 135元/14g
5 a) q! z! `0 y　　增强皮肤的自然光泽感，修饰脸型，凸显V型脸，高光提亮肤色，让妆容更立体。
  K3 D+ n. ]$ ~. `" F巴黎卡诗黑钻凝时香氛修护油 680元/120ml
　　辛香活力小豆蔻，和煦郁金香展开前奏 -馥郁浪漫的玫瑰、魔力萦绕共谱主调 -温暖感性的雪松，白麝香完美收尾 黑钻复芳菁萃油OLEO COMPLEX，精油成分赋予秀发光泽、滋养、柔软质感，使得发妆打理更为方便且效果出众。且干湿发均可使用，可随时帮助打造不同的发妆需求。

* V6 B, G9 M3 q2 X　　好啦，看完今天的完美身材贴，不知道你有什么好的“藏肉”秘诀呢？
4 b% J* z3 B1 Q& x5 o" d$ p3 xhttp://www.anshan360.com

转载请保留当前帖子的链接：https://www.beimeilife.com/thread-30195-1-1.html 谢谢