健康你身体里到底缺什么？不用看医生就能知道！

你的身体会显示你缺少哪些微量元素，上了年纪的人更应该清楚自己身体的症状与维生素之间的关系，这样就能提前预防身体许多不适症状的产生。
$ J4 O& q* v6 V/ C9 `/ [经常胃部不适
缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
来源：每天吃点胡萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
: |% ?" i5 i5 c# j( V  U7 o: g脚气、消化不良
" p: v: T  A4 z7 D缺乏维生素B1

当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用，豆类需及时补充。
; x- J. b. A7 L& t% o来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
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口臭、舌头肿痛
, U2 o& @& E% }9 p  @缺乏维生素B3
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' l. B, n- W* V2 b% F) c口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。
. u- ]8 q, H* [5 H( h0 u来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。
! f+ x, M! U9 B! j, ]0 @嘴破、口角炎
缺乏维生素B2

6 W9 G6 k' f6 ]* e  E8 e维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
( Q% g5 w8 ]5 K% N7 m8 h# Y+ b来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱
3 q3 B0 ~; V9 r1 M" |缺乏锌元素
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每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

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